银耳枸杞羹滋阴补肾，怎样做银耳枸杞羹
女性想要保持美丽可选用几款美容药膳，如银耳枸杞羹：银耳15克，枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
目录
1女人补肾食谱
鹿茸枸杞猪腰子汤
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个、生姜。
做法：猪腰去内膜，切碎，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。
功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
山药粥
材料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。
做法：将山药去皮后切成小块。倒入开水中煮成七分熟时加入白米熬成粥，然后加入白糖稍煮即可。
功效：有益肾气、健脾胃之效，是保健滋补的佳品。
粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：将益智仁研成粉末，然后将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，再转用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及调味品即可。
功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
核桃粥
材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：将核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时，加入冰糖、核桃丁即可。
功效：有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等作用。
2银耳枸杞羹滋阴补肾
银耳枸杞羹：银耳15克，枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
燕窝蜜枣汤：红糖适量，将燕窝用清水泡开，除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
姜枣茶：生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10~15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。
美容羹：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细，加水适量，与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶对入煮沸，即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
三味美颜汁：将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。
银耳红枣羹：银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。先将红枣去核与银耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋，拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
3女人吃什么保健品补肾
其实西医学的“肾脏”和中医学的“肾”是两个概念。西医学中所说的肾脏是机体排泄代谢废物，维持水、电解质和酸碱平衡，以及产生多种激素的重要器官，解剖学上的肾和性功能无直接关系，更和人们概念中的“肾亏”是两码事。而中医学所说的“肾”更多的是指肾的功能，可以说几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等诸多环节。因此“肾亏”所包括的方面就非常多，并不是单纯地指性功能不好。
目前市场上许多补肾产品，更多的是针对肾脏器官，或者是放了大量的激素，使人体暂时出现兴奋的状态，其实对于“肾亏”的治疗是没有意义的。如果在身体不适的时候，就盲目地认为自己是肾亏了，服用补肾保健品，不但延误了疾病的治疗，还可能会对肾脏产生过度的刺激和伤害。
建议女性补肾尽量从食补方面下手。补肾的食物有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜;补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要做到生活规律，保持心情舒畅，还要多活动、多锻炼，才能达到补肾的最好效果。
4冬季补肾六大误区
误区一： 补肾不用分阴阳
中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用。
误区二： 黑眼圈是肾虚表现
有的人看上去眼圈黑，身体没什么不舒服，便说是“肾虚”。其实，单纯眼圈黑不是病态。现代医学认为，人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。出现黑眼圈用不着害怕，也不必乱吃补药，只要精神愉快，多活动身体，保证充足的睡眠，少则30天，多则12周，黑眼圈就会慢慢消失。
误区三： 肾虚就是肾出了问题
很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己肾脏有毛病了，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。
误区四： 性功能下降就得补肾
一些本应去男科的病人，误以为性功能下降就是肾虚，跑到肾病专科来看病。在一项针对700多名ED患者的调查显示，只有很少的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。
误区五： 肾虚是男人的专利
肾虚并不是男人的专利，女性也有。中医认为虚的本质就是衰老，久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。肾为先天之本，肾虚的女性会表现出早早闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等症状。
误区六： 肾虚和肾衰是一回事
肾虚是中医的说法，而肾炎、肾衰是西医的诊断，两者不能等同。当然，二者也有些交叉，肾虚者也可能有肾炎，而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。
5补肾气做什么运动好
太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。
缩肛功
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作;呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。
刺激脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
强肾操
(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。