能清除肠道垃圾的食物，能清理肠道的食物
长期在体内的垃圾就会导致内分泌失调，从而引起皮肤问题等。咱们又不能吃泻药一泻了之，又不能天天水疗灌肠来排宿便，能清除肠道垃圾的食物，下面为大家介绍一下。
目录
1人容易胖的真相竟然在于肠道内环境
便秘：通道不畅人不瘦
小肚子鼓鼓的，朋友嘲笑身材像“梨”一样，这让爱美的MM头痛不已。
研究表明，便秘也是造成女性下腹肥满(小肚腩)的原因之一。便秘者肠道蠕动能力减弱，加之饮食过于精细，疏于运动，下腹很容易堆积脂肪。便秘越严重、时间越久，小腹堆积脂肪的可能性就越大。
便秘的人要注意饮食
★多食含高纤维素的蔬菜、豆类和薯类，多吃新鲜的水果，如香蕉、苹果等均有通便的作用。
★多喝茶。便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，多喝有通便功能的茶可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。
肠道锻炼，增强肠道活力
肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。
方法：学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量， 双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法能有效提升肠道功能。
好习惯改善便秘
如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。
饮食单一：食物不能有效吸收人容易胖
导致肠道内环境恶化的另外一个原因， 就是膳食纤维摄取不足。动物蛋白中基本没有膳食纤维，加工食品中也基本没有，这些都是导致肠道内环境出现腐败的原因。
那么，我们具体应该怎么做，才能让肠道内环境保持平衡呢?
增加膳食纤维的摄入
膳食纤维也分为不溶性和水溶性两种，糙米中就含有大量不溶性膳食纤维，在吸收水分后可以在肠内膨胀10倍，会引起腹胀。想要将这些不溶性膳食纤维排泄出去，就需要水溶性膳食纤维的配合。
水溶性食物都有哪些呢?
海藻类：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜
豆类：黑豆、绿豆、豌豆、蚕豆
芋头类：红薯(地瓜、土豆、莲菜(藕)
根菜类：萝卜、大头菜、菠菜、甘蓝、甜菜
除了上面这些，小康康还特别推荐康宝莱牌草本膳食纤维粉，含100%可溶性膳食纤维，特性温和，足够的膳食纤维能产生饱腹感，有助身体减少对食物中油脂的吸收，可以达到更好的体重管理效果哦~(点击下方图片，“纤维粉”了解更多，更可直接购买哦)
多喝酸奶改善肠道有益菌
为了改善肠道内环境，需要使有益菌活性化。这个时候，小伙伴们是不是会想到酸奶呢?
没错，酸奶除了营养丰富以外，还含有乳酸菌，能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素 , 所以喝酸奶可以改善肠道状况。
坏习惯：好肠道也变坏，细节决定肥胖
看看下面这些坏习惯，小伙伴们中招了没?
常常不吃早餐
晚上吃的食物经过六小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，导致肠道内环境恶化哦!
晚饭过饱或临睡前吃夜宵
晚上身体代谢是最慢的时候，尤其是在临睡前，肠胃基本保持最细微的蠕动，若这个时候摄入大量食物，就会强迫大肠，“高负荷”的运动会导致肠胃功能异常。
将剩饭加热再吃
米饭的主要成分是淀粉，淀粉在加热到60℃以上时会逐渐膨胀，最终变成糊状，这个过程称为“糊化”。糊化又冷却，会产生“老化”现象 ，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。
吃完不运动
吃完后立马投入工作，开始久坐不动的工作，这时候血液都会跑去大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
2身体“藏污纳垢”看看你的肠道究竟有多脏？
脏器之中最容易受到压力影响的就是肠子。感受到压力後，肠内环境就会变糟，而肠内环境一旦变差了之後，就容易感受到压力，就是会造成这种恶性循环。肠子会在睡觉期间的活动，而在肠内产生粪便。睡眠时间少的话，在肠子内产生粪便的时间就不会足够，会来不及在早晨的时间排便。再加上，而且睡眠不足也会因为压力而造成肠子的蠕动变差，所以为了让肠子的保持良好运作，请每天的睡眠时间最少要保持6～7小时。
在最近的研究中发现，这些肠内细菌，比现今所知的功能还更加重要地在体内运行，会给予全身重大的影响。因为想要变美丽，首先就要改善饮食与生活习惯，培育均衡的良好肠内细菌丛十分重要!想要拥有每天早上都能顺利排便，让肚子清爽无比的健康肠道，正确规律的生活习惯是不可欠缺的。
你今天肠道顺畅咕噜了吗?
世界卫生组织曾提出，肠胃病是百病之源，正是因为肠道主宰人体70%以上的免疫系统，是人体健康的重要屏障，因此，维持肠道内的菌群平衡，才是维护健康的根本。
你正在扼杀肠道健康吗?
1、饮食不正常
2、熬夜
3、失眠
4、排泄不规律
5、精神压力大
6、很少运动
7、滥用抗生素
3五个方法清理肠道垃圾
肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。 要“治堵”，需要注意以下几点：
安排好喝水时间 清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
适当锻炼 运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
多吃富含纤维的食物 多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
少吃消炎药和解热镇痛药 这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。
及时排便 经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。
4能清除肠道垃圾的食物
1、燕麦
燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。
2、芦笋
含多种营养成份，能有效排除体内排毒。
3、大蒜
它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。
4、糙米
含丰富的纤维，能清理肠胃。
5、萝卜
含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。
8、绿茶
含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。
9、绿豆
含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。
10、黄瓜
含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。
11、海带
含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，包括18种氨基酸。
12、薏仁
它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。
13、蜂蜜
含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜的功效。
5肠道垃圾不清理,产生的毒素危害太可怕了
1 对肠道的危害
宿便和毒素长期积存在肠道里，会诱发多种肠道疾病，包括结肠炎、结肠溃疡、结肠癌、结肠憩室炎，甚至直肠癌、恶性疾病。 另外，在肠内未消化的腐坏食物会形成有味道的气体，产生毒素，大部分气体连同毒素会被吸入血液中，引起中毒。 这些气体也会由肠回到胃，引起打嗝，经上行到嘴里而产生臭味和酸味
2 对皮肤的危害
宿便引发的各种毒素滞留在体内，通过血液循环到达面部及颈部，加上皮肤具有呼吸和排泄的作用，由于大肠内的毒素无法溶于水中，所以无法通过汗液排出体外，便会集聚在皮肤的毛孔中，引起毛囊和皮脂腺的感染，进而引起皮脂腺分泌功能的异常，导致皮肤粗糙、没有光泽、痤疮、雀斑、黄褐斑、脸色晦暗、皮肤问题
3 对肝脏功能的危害
由于宿便长期停留在肠道中，毒素经大肠吸收通过门静脉进入肝脏并到全身，造成肝脏解毒功能的负担加重，导致肝功能降低，进而加速肝细胞的凋亡和变性，任其发展便形成肝硬化。 毒素中的甲基吲哚具有很强的致癌作用，如不及时治疗则易转化为肝癌。 其次，当肝功能严重受损时，大肠从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢，高浓度的氨透过血脑屏障后，抑制大脑皮层的兴奋性，使病人对外界刺激的反应降低，并出现嗜睡、、昏睡，甚至是深度昏迷的情况，临床上称之为肝昏迷
4 对肾脏功能的危害
宿便中的部分氨在血液中会与水合成为尿素、肌酐、代谢产物。 由于便秘使得大量的氨在血液中合成为尿素和肌酐，加大了肾脏的负担，使肾脏的功能受损。 一旦肾脏的功能被破坏，将会对人体的泌尿系统、、内分泌系统和造血系统形成严重的危害
5 对心脑血管的危害
由于便秘使得病人排便非常困难，需要病人在排便时不断加大腹内压，使得一些高血压、、心脏病和脑血栓病人由于腹内压的刺激性反射增强，导致血压升高，心率加快，回心血量和脑血流量的突然增多，易导致中风和脑梗塞死亡的情况。 此外，硫化氢进入大脑后会直接与大脑中的多巴胺受体结合，使多巴胺的结合利用率下降，导致脑神经元的传递受阻，使大脑出现萎缩，病人的认知能力大幅下降，也就是常见的老年痴呆
6 对免疫系统的危害
毒素的积累大大影响身体各个脏器的功能，降低人体免疫力，严重影响人体对疾病的抵抗力，是亚健康状态的根源
肠道毒素主要体现在对肠道、心脑血管、皮肤、肝脏、免疫系统、肾脏功能、方面的危害。 面对着毒素引发的一系列疾病问题，我们应该重视毒素的危害，及时清肠排毒，将肠道内垃圾残余清除干净，为肠道创造一个健康的环境，从而避免毒素给身体造成损害