上班族女性应该如何保持身材，上班族怎么保持身材
想必每位朋友都不想变成欧巴桑，为了美丽他们会保持身材，做好健身。下面为您解析上班族女性应该如何保持身材，本文对那些在乎身材、美丽的女性朋友们有很大的帮助哦!
目录
1上班族女性应该如何保持身材
上班族女性应该如何保持身材
1、在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。
2、在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。
3、预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患。
4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。所以，每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
5、要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。
6、请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。
7、跟一个比你有更高的健身自觉性的朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。
8、每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
9、注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。因为坚持记录健身日志的人更容易瘦身，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。
上班族女性应该如何保持身材?注意本文讲解几个注意事项，让每个女性都渴望年轻，漂亮，好身材，来吸引更多的目光，本文希望对上班族女性来说有所帮助。
2女性更偏向于给出暗示
如果你注意观察，你会发现，女性原本就有喜欢性爱的天性，因为她们更喜欢肢体和肌肤的接触-两个女人一起走在街上，通常都是互相挽着胳膊的，一男一女走在街上则是女生挽着男生的胳膊，你什么时候看见两个大男人走在街上还挽着胳膊手牵手呢?当然，同性恋人例外。所以，男人认为的女性讨厌男人的性要求的印象，是一种虚假表象。
??女人并不是真的讨厌性爱，甚至也很事受性爱所带来的身体快感，她们的反应多半是有意或无意间伪装出来的。首先，这有一定的历史和社会原因。在几千年的男性化社会中，一切社会观点都打上了男性优越的标签，男人在性方面的放纵被称为风流浪子，女人在性方面的放纵就是淫娃荡妇。在男性的意识深处，是否喜爱性会成为衡量女性道德的标准，他们认为，好女人是不享受性爱，不渴望性的，反之就是坏女人.在男性掌控了文化权和话语权的社会中，男性常常用“淫荡”、“风骚”、“下贱”等词语来形容道德败坏的女人，言下之意就是对女性在性爱中求得乐趣和满足的行为表示谴责和蔑视。
??即使现在，我们还是一直被社会和家长灌输着这样的观念，性是可耻的，是下流的，是见不得人的.在教育系统中，关于生理知识和性知识方面的课程都是被忽略和被避过去的.长期处于这样的社会规范下，女性甚至会对性产生恐惧心理，即使内心十分渴望性行为，在男人面前也要装得矜持、庄重、纯洁，对性爱无所知，也没要求，更不会享受和沉溺。当这样的伪装被撕破的时候，女人就会故作讨厌，假装半推半就接受男人的性行为。其实，女性的这种束缚自己原始欲望，约束本身性行为的害羞、被动，都是在呐喊：我不是坏女人，我不是那种随便跟人做爱的女人。
??基于这样的心理，我们女人在表达自己的性爱需求时，总是有些害羞和腼腆。我们更倾向于用含蓄的方式暗示自己的爱人，希望他能主动邀约，带领女人共赴性爱旅程。破译我的性爱密码在性爱方面，女性的被动羞涩固然让男性的大男子主义被满足，可为数不少的男性也希望女性能更主动些-事实上，对性爱，女性主动是很隐晦的，而且也容易打退堂鼓，就像含羞草一般，只要被轻轻一碰，就马上退缩。如果我们的性暗示没有得到回应，那女人只会有两个反应，一是恼羞成怒，暗骂男人不解风情，另一个就是性邀约的主动勇气骤降，下次乃至下下次都不想再重蹈覆辙。男人，要及时破译女人的性爱密码，不然只会被拒之卧室门外还不知所以。
??男性总是赤裸棵地直接表达性需求，女性的含蓄暗示常常是有去无回，白费苦心。其实，女人的性暗示总是有例可援的。最直白的性暗示，近乎诱惑，女人会在晚上早早洗漱完毕，换上特意准备的性感内衣，在丈夫面前故意走来走去，如果连这样的暗示都看不明白，那男人真的是个不解风情的呆子了。衣着性感，这是女性发出的最明显的性暗示。还有就是肢体接触。晚饭过后，你酒足饭饱靠在沙发上看电视，爱人收拾完之后洗了澡亲昵地依偎在你身边，开始是把玩你的手指，搂着你的胳膊，慢慢抚摸你的胸膛，靠在你怀里。这些与她平时不同的亲密举动，是在暗暗诉说，今晚，我想和你在一起。如果你沉浸在电视节目中，以为她只是撒娇，只是把你当抱枕，那就准备几天都睡书房吧。女人会认为自己已经很主动了，想要亲热的需求表达得很明显了，男人的毫无反应就是拒绝。
??上述两种暗示，都算是比较大胆的明显的性邀约了，还有一些女性会表达得更隐晦一些。比如说，准备了你爱吃的晚餐，晚餐后对你显得格外殷勤亲昵，早早放了洗澡水催促你去洗澡，卧室里点燃了玫瑰香薰，换了具有催情作用的香水等等。这样的简单的日常生活细节，也常常暗示了女性的性要求。如果你没有及时发现，只会错过，女性还是无法直截了当跟你开口。
??作为爱人，男人一定要破译女性的性爱密码，如果能满足就不要拒绝她。女人主动暗示本就不易，再遭遇挫折，会严重打击她的主动性，产生性压抑的情况。在夫妻生活中，性压抑状况下的女性，对丈夫会有怨气，还无法言明，心里憋气，只能用其他力式指桑骂槐去发泄，男人一头雾水，女人又气又恼，关系会越来越差。性生活的不和谐，还会影响家庭的和睦，使男女双方在婚姻中获得的幸福感下降。及时发现女人的性暗示，会使得性爱更加完美。女性自己有欲望的时候，情欲高涨，对男性的性要求配合度高，性爱过程中会更主动更敏感，更易达到高潮，让男人也会得到满足。
3女性需要真诚的恭维和欣赏
为何女性会偏爱巧妙表达欣赏之意的男人呢?女人，不是完全没有大脑的玩物，她们也知道，有些言语只是场面话，是一种礼貌的恭维。同样是恭维和赞美，花费了心思的巧妙表达，更能彰显你的真诚，并让这言语具有了可信度，所以，女性更欢迎会这样真诚的恭维和赞美自己的男性。严格说起来，这也算是一种社交技巧。
??曾经有人这么说，赞美一个女人，要说她很漂亮，如果她不溧亮，就夸她很有气质，如果她也没有气质，就夸她很可爱，如果她不可爱，就夸她很有个性。这段话，看起来是很有道理很巧妙，可认真地说，其实也是一种敷衍，并没有真心。女性是依赖直觉评判事物的，相对男性来说，也更敏感，她能辨别这句赞美是真心还是假意.恭维的场面话，听起来虽然是好话，可是如果只是敷衍，很可能会发生拍马屁拍到了马蹄上这样的危险。而真诚的赞美，需要用一点心思用一点技巧，让人听了会从心底高兴，会觉得找到了真正懂自己的人，才会产生好感.好感，可是男女产生感情的第一步呢。
??在女性眼中，真正喜欢自己的人，不会随便敷衍自己，赞美自己也一定是真心的，如果你的赞美是跟别人雷同的话，那就说明你的喜欢也是虚假。女人总是有各种奇奇怪怪的公式，把许多看起来毫不相关的事情混为一谈，划上等号。所以，如果要接近一个你喜欢的人，或者想让你在对方心目中留下比较好的印象，那一定得用细心而能彰显真诚的赞美去接近她，让她从注意你到喜欢你。
??那怎样的赞美和恭维会让女性听起来比较真诚呢，有一些小技巧。首先，不要违心地去赞美一些她根本没有的优点，比如她个子矮，你可不能说，你看起来根本不矮之类的话。虽然她也会笑着回应，但是这是众所周知的，你的赞美并不能使事实改变，这是一种虚伪，甚至可能让她觉得你是在讽刺。其次，要注意赞美细节的部分，比如说她并不是很漂亮的类型，但是五官的某一部分像是鼻子特别挺，唇形很好，等等，可以说，虽然你不是特别漂亮的那个，可是你的鼻子很挺，显得五官特别立体，唇形很性感，看起来很有型。类似这样的细节赞美，会让女性觉得你是认真地观察过，并且是真心赞美.第三，赞美她的改变和装饰品.不知道你是不是有这样的经历，你的女友换了新发型，或者穿了新衣服，都会问你怎么样，我有没有改变?好看吗?类似这样的话。女性会特别在意，自己的改变有没有被赞美，如果你能发现她细微的改变，比如说换了发型，或者衣服上戴了新的装饰物，赞美这些，基本上可以说是放之四海皆准，绝对不会出错的赞美。这都是，能彰显真诚的心机和技巧，希望能够帮到还在爱情里受苦受难的男性们。我希望你是与众不同的除了彰显真心，用了技巧的赞美之所以会被女性欢迎，也因为女性都希望喜欢自己的男性都与众不同，在自己喜欢的男性眼中自己也是与众不同的。
4男性对女性性行为认知有误
美国著名性学杂志《红书》日前进行了一项调查发现，男性对女性性行为的认知，仍然存在诸多误解，导致无法“合拍”。调查结果显示，男性对女性的误解主要体现在以下四个方面：
误解一：她喜欢前戏，可我的花招有限，所以我们无法共同达到高潮
女性的心理状态，对性高潮的来临有至关重要的影响，让其做好充足准备是关键;但男性大多喜欢“单刀直入”，这就形成了差异。
对此，美国布朗大学性医学科专家斯科特认为，男性应强迫自己在性爱开始后的前15分钟，不要脱裤子，并将注意力集中在自己身体的各个部位，直到女性完全进入状态，再真正开始性生活。
误解二：直接性交可以让女性达到高潮
这种观点是错误的。近50%的女性在直接性交中并不能达到性高潮，因为其最敏感的部位阴蒂并未受到刺激。“这又回到了第一个问题。如果省略前戏，女性就没有足够的刺激，自然难以获得高潮。”斯科特说。
误解三：只要女性愿意继续，多累都要坚持
调查显示，很多男性都遇到过这种问题，如果贸然停止，未免有些尴尬;但勉强继续，又力不从心。
《红书》指出，女性要理解这种情况，毕竟再强悍的人也有疲倦的时候，所以男性不用羞于启齿。
误解四：女性应随时准备好享受性爱
即使是微量的性刺激，都能让男性立刻兴奋。因此，他们希望伴侣也能跟上。但女性的性兴奋是多方面因素作用下的产物。因此，男性要尊重女性敏感、细腻的心思。
5女性不同年龄段所需营养
女性对营养的需求，就像选择衣服一样，身处不同的年龄层，会有不同的选择。女性在青春期与成熟时期的营养需求绝对不会相同。不同阶段，活动量、代谢量及面临的环境不同，饮食重点自然也有差异。该如何掌握各个时期的营养补充关键呢?
10~18岁(青春期)：加强钙铁摄取与运动
加强钙铁摄取与运动
营养专家表示，钙质与铁质的吸收是青春期的营养重点。青春期对钙质的需求比其它年龄段更大，因为骨骼的成长与骨质的密度主要在这个阶段形成。钙在日常饮食中的最好来源是牛奶及豆制品。
铁质对于青少年的生长发育也很必要，在这个阶段，体内的血液容量与肌肉正大量增加，铁是合成身体血红素与肌红素的必要物质，需要充足供应。另外，女孩子因为月经每个月都会造成铁质流失，所以女性更需要注重补充铁质。铁质可从瘦肉、贝类食物如牡蛎、蛤等以及从豆类制品、葡萄干、红枣、南瓜子等坚果核仁、全谷类及深绿色蔬菜中获得。
目前我国青少年肥胖的情形愈来愈严重，营养专家提醒，肥胖对于发育中的青少年会产生诸多不良的影响，其中比较严重的是青春期提早出现。当体内脂肪到达一定程度，会刺激性激素分泌，导致生理成熟与性征出现。事实上，青春期提早并不是健康的象征，一旦心理及生理的发展衔接不上就会滋生问题。有时提早发育也会造成发育期提早结束，许多青少年在短时间内快速长高，之后身高却容易停滞不前。此外，肥胖还可能带来心血管疾病、糖尿病、成人之后难以减重等后遗症。因此，青春期必须维持标准体重，才能为将来健康打好基础。
要注意的是，维持标准体重切忌节食，需靠适度的运动来辅助。规律且适度的运动，可消耗多余热量，除了可保持健康，对于发育也很有助益。