孕妇喝发酵酸奶真的好吗，怀孕期间可以喝发酵酸奶吗
酸奶是我们生活中很多人都喜欢的一种食物，它的营养价值非常的丰富，有很好的补钙的作用，而且还含有大量的维生素，牛奶经常发酵之后还会帮助我们肠胃消化，但是很多女性在怀孕之后对饮食总是小心翼翼的，生怕发酵的食物对身体不好，下面一起了解下孕妇喝发酵酸奶真的好吗。
目录
1孕妇喝发酵酸奶真的好吗
发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等)。奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。即使是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不容易发生腹胀、气多或腹泻现象。鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。
酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需钙量的1/3、成人所需钙量的1/5。
上面就是对孕妇喝发酵酸奶真的好吗的介绍，通过了解之后我们知道孕妇和发酵的酸奶有很多好处的，还能起到很好的补钙的作用，但是最好不要空腹食用，另外女性在怀孕之后一定要注意饮食营养的均衡。
2早孕反应怎么缓解
科普解释：何为早孕反应?
早孕反映是指在妊娠早期，一般是指从怀孕六周左右开始。因为孕妇体内的绒毛膜促性腺激素，HCG，随着它的增多，孕妇会出现头晕、乏力、恶心、呕吐、食欲不振、厌油这一系列的症状，我们称之为早孕反映。
孕吐按照程度可以分为三类：
①轻微晨吐：在早晨刷牙或者进食的时候会有轻微的恶心、呕吐，但是对进食不造成影响。
②中度呕吐：恶心呕吐加重，不局限在早晨，白天也可以出现。但是如果进行一些对症支持的治疗和饮食的指导，比如吃一些清单的流质的饮食可能会纠正。
③恶性巨吐：表现为反复持续的恶心呕吐，甚至影响到水电解质的平衡，严重的会出现神经系统的症状。
缓解早孕反应小技巧get起来
早孕反应猛于虎，想要降住它不是不可能，接下来这些小技能不妨用上。
▲凉毛巾敷眼睛
呕吐严重的时候甚至眼睛都挣不开，流眼泪流口水，非常难受，脸蛋发热。这时候可以用毛巾蘸点冷水敷一下眼睛，有助于缓解症状。
▲保持心情愉快
有些孕妈吐到心情都没了，每天郁郁寡欢，这样会更加难受。建议孕妈们要努力保持心情愉快，自我调节。准爸爸这时候要多多体谅准妈妈，给她足够的关心，多陪准妈妈聊天散心，鼓励准妈妈要坚强，增加自信心。
▲适量活动
适量的运动有助于缓解早孕反应。孕妈不要因为难受而每天都卧床休息，因为活动太少，可能会加重早孕反应，适当参加一些轻缓的活动，如散步、做孕妇瑜伽等，都可改善心情，强健身体，减轻恶心、呕吐、乏力、食欲不佳等症状。
▲科学饮食
饮食上以少量多餐为原则，大约每二到三个小时就进食一次，食材宜选择富含碳水化合物、蛋白质的食品为佳。少吃辛辣等刺激性食品，多喝水防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。
3怀孕初期能吃什么
准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
4孕妇能吃桔子
橘子常与柑一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是最常见的水果之一。多吃橘子有很到好处。桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，还有提高免疫力的作用。橘子同时还有美容，提高免疫力的作用。并且大量生活经验告诉我们，橘子中也不含有任何孕妇禁忌的有害物质。因此孕妇是可以吃橘子的。孕妇吃橘子既能改善胃肠道不适症状，增进食欲，又能加强营养，对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。
橘子好吃，但也不能多吃。
橘子本身性温，但因其中含有大量的糖分，过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的"多吃桔子会上火"。吃橘子过多有引起结石的危险。吃完橘子后应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿的伤害。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。橘子成熟上市的季节，孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子为宜。处于孕后期的孕妇，2天以上吃1个橘子为宜。
孕妇到后期比较容易便秘，所以还是少吃的好，如果喜欢那个味道的话可以吃橙子，柚子也不错，柚子还是清火的，而且这两样含的营养成分比桔子还高。
吃橘子的注意事项
1.橘子不宜与萝卜同食
2.饭前或空腹时不宜吃橘子
3.服药忌食橘子
4.忌鲜橘皮泡茶饮
有些准妈妈担心怀孕期间吃橘子过多会造成生下来的宝宝皮肤发黄，或担心宝宝得黄疸与吃橘子有关。其实一般新生宝宝都会出现皮肤发黄，这属于正常现象。而宝宝得黄疸更是与准妈妈吃什么没任何关系。所以，准妈妈们可以放心大胆的吃橘子了，但要注意控制用量哦～
5肥胖孕妇剖腹产率更高
肥胖会导致人体更易患上疾病，如果准妈妈们体重过重的话，也会诱发多种并发症，而且还会导致预产期延迟，迟迟不分娩。专家对此进行了研究，结果发现，肥胖女性的身体通常会慢半拍，不能及时对身体内部发出的分娩信号给出回应，因此，胖妈们通常需要助产或剖腹产。
研究：肥胖妇女助产率和剖腹产率较高
研究人员发现，肥胖的妇女通常不能及时对身体内部发出的引发分娩的信号作出回应，这也正是胖准妈助产率和剖腹产率高于其他孕妇的原因。这一发现对分娩过程的发展方式提供了深刻理解。
原因：肥胖女性子宫肌细胞保护作用弱
研究人员收集了70名剖腹产妇女的子宫组织，并对其进行了分析，提供组织样本的妇女体重从正常体重到超重都有，她们有的是计划剖腹产，而有的是进行了紧急剖腹产。
莫纳什大学生物医学科学的主要研究人员海伦娜·帕金顿发现，子宫肌细胞的信号反应系统保护了孕妇，使她们不会过早分娩。当妇女准备生产时，这些信号就断掉了。然而，肥胖妇女身体中的信号不会中断，因为管理这些信号的开关不能正常工作，这就解释了为什么她们需要助产。
帕金顿教授如今正在根据自己的发现来在组织样本上测试各种各样的药物，以观察它们是否能增强子宫肌肉的收缩能力。这一发现能带来引诱或推动子宫肌肉不能正常收缩的妇女分娩的新疗法，包括肥胖的妇女。
现象：肥胖女性分娩往往迟于预产期
来自皇家妇女医院的研究合著者肖恩·布莱奈克称，这项研究成果是“一个非同寻常的发现”，布莱奈克教授对此说道， “学术界已经几十年未有关于帮助分娩开始或协助分娩进行的新理论了”。
布莱奈克教授指出，肥胖妇女通常会迟于预产期生产，这导致了她们比普通体重妇女更高的助产率。由于无法顺利分娩，她们的剖腹产率也很高，这给母亲和孩子都带来了高风险。这项研究将开辟关于分娩的另一片新天地。