寒冷时切忌穿厚衣服睡觉，天冷穿衣服睡觉可以吗
有的时候冬天比较寒冷，很多人在寒冷的季节都会多穿一些衣服，这样有助于保暖，对于预防疾病或者预防感冒方面的症状都有很好的作用，但是在冬季，如果睡觉的时候也穿一些比较厚的衣服会感觉睡眠不舒服，有的时候还会经常出现失眠多梦的症状，所以我睡觉的时候可以穿一些薄的衣服，如果感觉到比较寒冷，可以多盖一些被子，对健康是非常好的。该怎么做?一起看。
目录
1身体能在寒冷时会发生奇妙的变化
感觉生气活泼
在冷天里锻炼会彻头彻尾地鼓舞人心，冷空气和较低的湿度也会刺激人体。由于身体在寒冷的天气里工作的也更为努力，所以内啡肽的分泌量会大幅度增加，这对于驱赶走冬季的抑郁情绪起到了非常棒的作用。
尿多
由于身体将更多的血液和体液移动向核心部位，以保护器官和保温，大脑会得到一个减少身体总液体体积的信号，因而你排尿的冲动会更为频繁。需要记住的是，虽然冷天你不是那么口渴，但仍然会流失体液，所以仍然要多喝水，避免脱水。
肌肉紧张
当你走出门被冷风吹到时，会感觉肌肉紧绷起来。肌肉在遇冷时会收缩，限制你的运动范围，让你锻炼时感觉有些艰难。运动生理学家建议人们先在室内做些短时间的热身运动，这样就能抵消肌肉的紧绷效应。
2寒冷时节切忌穿厚衣服睡觉
从预防的角度看，老年人应减少户外活动，出行最好由其他人搀扶。行人出行时则要尽量放慢骑车或步行速度，避免滑倒。
有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服。其实这样做很不利于健康。养生保健专家解释说，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。
降温期间降水量少的时候，风多风大，较为干燥，室内湿度也较低，特别是取暖器的使用，会使室内空气更干燥，易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂。
而且，空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛运动减弱以致呼吸道的清除能力减弱，不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌，易诱发和加重呼吸系统疾病。
对此，养生保健专家提示说，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一个湿度计，一般而言，生活在相对湿度40%-60%的环境中最感舒适，如相对湿度低了，应做相应的调节。
比如，向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加湿度。若在室内养盆水仙，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得有生机。
3人在遇到寒冷时为什么会发抖
颤抖是骨骼肌肤的无意识收缩，所以即使人并不感到寒冷或者害怕也会颤抖。人们在精神系统的疾病发作，疲劳，繁重的体力劳动之后都会颤抖。有时情绪激动也会造成颤抖。但颤抖并不能说明具体是什么情绪——无论害怕，愤怒还是狂喜都有可能使人颤抖。颤抖通常要经历这样的过程：首先颤抖的是手指，手腕到手背，然后蔓延到颈部、脸部以及舌头的肌肉，最后则是脚，躯干乃至声带。这会让你发声困难，声音不受控制。
我们受凉的时候也会有类似的反应，尽管表面现象类似，引起颤抖的原因和机制却大不相同。
在寒冷中无意识的肌肉收缩是一种机体面临过度寒冷的保护性反应。要知道，肌肉的运动会导致机体温度的上升。一感到寒冷，我们通常都会活动活动驱寒。在这种情况下，由于肌肉收缩，体表温度可以上升1.5-3度。如果人们不愿动弹，位于丘脑下部的供暖中枢会发出信号，自动开启肌肉的“供暖“功能。顺便一提，小孩子的身体还远不能自如的调节温度，因此面临寒冷时缺乏颤抖的反应。这就是为什么孩子们更容易受凉感冒的原因。
4为什么越冷的时候越想尿尿
据说寒冷的季节里总想尿尿的现象还有个名词：冷利尿。虽然原因尚待确定，但是有几种解释似乎很合乎情理。
1、天冷时排汗少甚至没有，原来随汗液排出的水分改为通过尿液排出，这是天冷尿多的原因之一。这个解释似乎很说得通，当全身毛孔都被冻得缩起来了，机体水分无法通过毛孔排出，就只有改!管!道!所以尿液增多。
2、天冷时人体新陈代谢率增强，身体就会不断氧化平时贮存的脂肪和碳水化合物来获得更多热量，而这些代谢产物为二氧化碳和水，水通过尿液排出。
3、天冷时人体为了给内脏、器官等保温，自动调控使体表毛细血管收缩以减少散热。当你感到寒冷的时候，身体中的血管，尤其是在手指和脚趾间的血管会发生收缩。为了保持体温，身体会试图阻止血液流向四肢。由于你的身体输送更少的血液到四肢，从而减少了血液在四肢中所占的体积，因此，你的血液将会被转移到别处。但是血液的总量没有发生变化，单位体积的血量变大了，血压便随之升高。肾脏为了对血压进行调节，便会将多余的体液排出体外，膀胱的负担增加——这样，你就想尿了。
4、以上是主流的理论，当然还有别的。有种理论听起来更有技术性，它与一种叫水孔蛋白的蛋白质有关。正如其名，这种蛋白质存在于细胞的内外，并且帮助水分顺利进入细胞。在寒冷天气和酒精的影响下，这些蛋白质在身体的某些部位中会被抑制，比如大脑和肾脏。当水分不通过这些蛋白质进入细胞时，它们依旧会残留在血液中，在某个地方大量聚集时，你就会产生尿意了。
54款养生美食给你好气色
一、芹菜煲大枣
芹菜煲大枣
制法：芹菜400克，大枣100克。将芹菜洗净切成小段，与大枣一起放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸，小火煮成汤。佐餐食用。
功效：有健脾疏肝利胆的功用。
二、花生仁拌芹菜
花生仁拌芹菜
制法：连皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油各适量。炒锅内放豆油烧热，放入花生仁炸酥捞出。把芹菜摘去根叶后切成3厘米长的段，放开水锅里焯一下捞出，用冷水淘凉，控净水分，把芹菜与花生仁共同放入盘中，把酱油、精盐、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗内调好，浇在盘中，拌匀即成。当菜佐餐，随意食用。
功效：清热和胃。
三、枸杞子饮
枸杞子饮
制法：枸杞子15克，将枸杞子洗净，放入茶杯中，用开水浸泡3～5分钟。
功效：补肝肾、养肝明目。
四、芹菜首乌瘦肉粥
芹菜首乌瘦肉粥
制法：芹菜150克，制首乌30克，猪瘦肉末50克，粟米100克，精盐、味精各适量。将制首乌洗净、切片，晒干或烘干，研成细末，备用。将芹菜洗净，取其叶柄及茎，细切成粗末状，待用。将粟米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分钟，调入芹菜末及制首乌末，拌和均匀，继续用小火煨煮20分钟，粥成时加精盐、味精适量，拌匀即成。