解决失眠的食物，怎样解决失眠的食物
每个人每天所需的睡眠时间个体差异很大，并且随着年龄的增长而逐渐减少。老年人每天睡眠5～6小时就够了，而青壮年一般要睡7～9小时，儿童常需12～14小时。失眠的表现各不相同，如入睡困难、早醒、屡睡屡醒等，因此失眠的治疗也要有针对性。那么要如果去治疗失眠呢?有哪些方法呢?
目录
1治愈失眠别留后患
治愈失眠的渴望对夜夜被失眠所困的人来说是迫切的，但是，对失眠患者的正确治疗，是要明确病因及病程，制定个体化的治疗方案，根据失眠的程度、患者年龄等特点，在了解药物的作用机制、起效时间、维持时间和不良反应基础上，进行慎重选择的。如果不能做到以上几点，就完全有可能造成以有损健康为代价换取失眠治愈效果的不良后果。
很多患者在误用失眠治疗药物之后呈现出药物依赖性和成瘾性状态，这一情况令人忧心。如，有些患者在自行服用助眠药物治疗后，睡眠情况先是有些改善，但一旦停药，便开始出现焦虑、烦躁、不安，甚至是更为严重的失眠，其实这些都是药物成瘾症状。这些患者不但治愈失眠的目的没有达到，反而付出了更惨重的健康代价。
除了药物的依赖性和成瘾性，一些患者在用药治愈失眠后还出现了其他不良症状。例如，英国一研究小组在对103名男性失眠症患者进行调查后发现，在他们长期服用安定类药物进行失眠治疗后性能力受到影响。当然，在“要命还是要性”的天平中，肯定是先用药来控制疾病最首要。但同时，我们也该采取措施尽量避免诸如此类副作用的出现。就拿安定类药物来说，如果在用药过程中患者出现了性欲下降或性功能障碍，应在病情控制后尽快减量、停药，或改用其他方法治疗，包括改服副作用较小的中药、增加体育锻炼和心理治疗等，将损害降到最低。
总之，治愈失眠的渴望对于广大睡眠质量低下的患者来说是迫切的，但在疾病治疗过程中，我们也不能以其他方面的健康作为代价换取夜夜安寝。所以，专家在此提醒，失眠患者要慎重选用疾病治疗方法，避免因治愈疾病而付出健康代价。
治愈失眠的渴望对夜夜被失眠所困的人来说是迫切的，但是，对失眠患者的正确治疗，是要明确病因及病程，制定个体化的治疗方案，根据失眠的程度等特点，了解药物的作用机制和不良反应等基础上，进行慎重选择的。如果不能做到以上几点，就完全有可能造成以有损健康为代价换取失眠治愈效果的不良后果。
2解决失眠的食物
治疗失眠的食物
食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
1. 灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
2. 五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。
3. 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。
3引起儿童失眠的原因
很多家长以为孩子不应该有什么失眠，其实，各个年龄阶段的儿童都有可能出现失眠。失眠在幼儿中的发生较少，在学龄儿童尤其青少年中是较为常见的一种睡眠障碍。
小小年纪为何失眠?
儿童失眠的原因很多，不同阶段的儿童各有特点。
婴幼儿失眠的原因一般是饥饿或过饱、身体不舒适、睡前过于兴奋、生活不规律、环境改变或嘈杂、因与亲密抚养者分离而产生焦虑。
较大儿童的失眠除以上原因外还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。此外，如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料，如可乐、茶、咖啡等均可引起大脑兴奋而失眠。
有的孩子失眠几次后就形成了条件反射，一到上床睡觉时就担心睡不着，因担心而焦虑，形成了习惯性失眠。
有的孩子失眠几次后就形成了条件反射，一到上床睡觉时就担心睡不着，因担心而焦虑，形成了习惯性失眠。
尽量将孩子的失眠处理在急性阶段。避免形成习惯性失眠。由于躯体因素引起的失珉只要及时处理，很快就会好转。由心理因素造成的失眠，除了要尽快消除不良因素，还应给予孩子足够解释、保证等心理支持，帮助孩子改善情绪。采用一些有助睡眠的方法，如用热水洗脸、泡脚等，做一些睡觉的准备，给孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐，在医生指导下做一些暗示、松弛疗法等，设法使孩子在睡前半小时内安静下来，放松心情，会有助于孩子入睡。
4失眠会导致记忆力减退
健忘是指人的记忆力减退，是人体智能活动障碍的一种表现，而失眠患者常伴有健忘症。这是因为失眠症是睡眠障碍，在短暂性失眠或失眠早期，人可无健忘症状;若长期失眠，或失眠症状严重，引起脑神经病变，使脑功能活动受到影响，因此，失眠患者常伴有健忘症。两者本质虽然不一样，但两者可以相互影响，失眠可导致和加重健忘，而健忘也会间接地加重失眠。
现代心理学家通过研究发现，打乱正规的作息时间，减少睡眠，长期失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘。有位科学家曾做过这样的测试，即让受试者记住十个没有特定含义的字母，然后观察睡眠和不睡眠对记忆的影响。结果惊异地发现，睡眠能使遗忘的速度显著减慢。一个人经过1小时睡眠后，遗忘率为30%，8小时后遗忘率也只有44%;相反，还是那些受试者，如果不睡觉，1小时遗忘率就达59%，这是因为在睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少，使原先记住的东西很快保存下来;如果减少睡眠时间，外界刺激不断进入大脑，就会把原先记住的东西也冲淡，这可能就是造成失眠患者记忆力减退的原因之一。
失眠使患者的注意力不能集中，也是影响记忆力的因素之一。注意力不集中，自然也就记不住东西。因此，失眠患者常伴健忘症。
5失眠都有哪些症状
失眠是当今社会危害人类健康的第二大疾病，失眠的危害已经是显而易见的了，其实大家因为各种各样的生活压力很容易受到失眠的困扰，失眠几乎无可避免，但是短暂的失眠并不会对患者的生活造成严重影响，长期失眠才是导致患者生活受到影响的严重疾病，我们注意对“失眠有哪些症状”这个问题进行了解，才可及时摆脱失眠困扰。
失眠有哪些症状?清楚失眠症状，及时对失眠进行治疗，才可以使失眠患者早日摆脱失眠困扰，下面为大家详细介绍：
一、失眠症状有入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。
二、失眠症状有间断性失眠：好不容易进入睡眠状态了，还多梦易惊醒，一有什么刺激便能很快醒来，睡眠意识非常浅，一有什么动静就能醒来。光线稍强无法入眠。一个晚上反反复复醒来好多次，其实总共也没有什么睡眠时间，导致第二天也没有什么精力和精神，整天都是感觉疲惫和乏力。
三、失眠症状还包括，有的失眠病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
四、失眠症状有睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。