经期能吃鸡蛋黄吗，大姨妈能吃鸡蛋黄吗
我们都知道鸡蛋黄是一种含有比较多胆固醇的食物，但是它对于经期的女性朋友是没有什么影响的。因为鸡蛋黄可以补充经期消耗的营养物质，所以对于喜欢吃鸡蛋黄的女性朋友来说是可以适当的食用一些的。经期是女性朋友比较脆弱的一个阶段，希望女性朋友应该要多去保暖自己的身体。下面来看看经期能吃鸡蛋黄吗?
目录
1经期能吃鸡蛋黄吗
鸡蛋是一种营养价值比较高的食物，它对于我们补充身体所需的蛋白质和脂肪是有用的，所以我们希望经期的女性朋友可以适当的利用鸡蛋黄的营养价值。下面就让你们自己去来看看这篇文章吧。
在月经期可以吃鸡蛋的，鸡蛋主要成分为蛋白质、脂肪，还有丰富的维生素，这些都对人体有益，月经期间激素一系列变化，最终月经来临，这就是一个生理情况下的失血，有许多妇女常常因月经多而出现贫血，而蛋黄中含有无机盐铁，有利于造血而预防营养性贫血。
可以的，补充优质蛋白，还有建议你经期注意外阴卫生。建议你注意休息，还有注意外阴卫生。鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。
可以的。来例假我们只要注意饮食要清淡，不食肥甘厚味黏腻的食物，忌食辛辣刺激性食物，注意饮食不能过亮，不触摸凉的东西。建议在月经期间
生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
相信你们看完这篇文章介绍的经期可以吃鸡蛋黄，应该知道吃鸡蛋黄并不会影响到你们的身体健康吧。女性朋友在经期不仅要注意营养的均衡，而且要对于食物是否适合我们食用要有一定的了解，建议女性朋友多去了解一些经期的知识。
2蛋黄泥怎么做
材料：蛋黄1颗
做法：
将鸡蛋放在电热锅蒸熟或者置入清水中煮熟，取出蛋黄，用汤匙压碎，加入少许开水就可以喂食。
也可将蛋黄泥用牛奶，米汤，菜水等调成糊状，即可食用。
食用方法：适合做为早餐、中餐、晚餐、零食食用。
相关人群：适宜6个月以上的宝宝食用。
健康提示：蛋黄泥软烂适口，微咸，营养丰富，喂给宝宝吃既可营养大脑，又可满足他对铁质的需要。
3健身为什么不吃蛋黄
健身后立即吃蛋黄影响减肥效果。
健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。
健身者平时可放心吃蛋黄
一般来说，健身的人没有必要在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入，比如上午没有健身计划的话，健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。脂肪摄入只要不过量，对身体还是很有好处的。所以，健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌，只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄即可。
4鸡蛋黄营养价值
1.蛋白质
人们多以为鸡蛋当中的蛋白质集中在蛋清当中，实际上，全鸡蛋蛋白质含量在12%左右，蛋清中略低，含量在11%左右，蛋黄中较高，约15%。
2.脂类
脂肪在蛋清中含量极少，98%的脂肪存在于蛋黄中。蛋清的脂肪含量仅有0.2%，而蛋黄中约30%为脂肪，几乎全部以与蛋白质结合的良好乳化形式存在，因而消化吸收率高。而且，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸，对预防心脏病有益。
蛋黄是磷脂的极好来源，鸡蛋黄中的磷脂主要为卵磷脂和脑磷脂，此外尚有神经鞘磷脂。鸡蛋中所有的卵磷脂均来自蛋黄，而卵磷脂可以提供胆碱，帮助合成一种重要的神经递质——乙酰胆碱，从而提高脑的活化程度，增强记忆与智力水平，能够预防或推迟老年痴呆的发生并对胎儿及婴幼儿神经发育具有重要作用，可以促进神经系统的发育与脑容积的增长，增长智力。此外，卵磷脂还是高密度脂蛋白的重要成分，有降低血胆固醇，调节血脂的作用的效果，并能促进脂溶性维生素的吸收。
胆固醇主要集中在蛋黄，每个鸡蛋含胆固醇200mg左右;加工成咸蛋或松花蛋后，胆固醇含量无明显变化。
5鸡蛋黄怎么吃
在我们平时的居家烹饪中，蛋类不仅是用途广泛，可以制作成为主菜，也可做为配色用，而且鸡蛋的营养价值更是非常的高，是最廉价的完全蛋白质之来源，每个鸡蛋约可提供6公克左右的动物性蛋白质，而其价格却比各式肉类要便宜不少。
我们拿一个50公克的鸡蛋来说，其不仅可提供我们的身体6公克的蛋白质，还含有约等量的脂肪，而且这些营养几乎都存于蛋黄中。蛋黄中的脂肪含有多量的磷脂质，包括卵磷脂、甘油化物、固醇类及胆固醇等，而其中胆固醇的含量更是丰富之极，一个蛋黄当中可含有252mg的胆固醇，而目前每日胆固醇的建议摄取量不应大于300mg，所以，我们每周最好不要吃超过三个蛋，以避免胆固醇的摄入过多。
蛋黄中其的营养素也是非常丰富的，矿物质在蛋中以铁、硫、磷为最多，每个鸡蛋黄中就含有铁0。9mg，所以，蛋黄是平日补铁最好的食物之一。需要注意的是，如果将鸡蛋在高温下长时间加热，蛋黄中的铁就会与硫产生硫化氢作用，结合成硫化铁。这也就是水煮蛋煮过久之后，蛋黄的外层会有一层绿色物质的原因所在。