吃红蘑的好处，吃红蘑有啥好处

红蘑菇是属于珍贵的食用真菌的一种，能够增强人体免疫力，其营养价值是相当的高。它具有安神补血，特别适合产妇及贫血者食用，其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口，素有“中国纯天然高等野生山珍”之美称，是闻名世界的食用菌之一。既然红蘑菇具有这么好的功效，那么在烹饪技巧上也是相当有要求的，怎样在烹饪过程中不让红蘑菇的营养成分过多的流失是特别需要注意的。

目录 红蘑的营养价值 红蘑的功效与作用 红蘑菇的做法大全 菌类到底好在哪 蘑菇不能和什么一起吃

1红蘑的营养价值

　　营养提示

　　【别 名】红蘑、红松蘑、松树钉

　　【注 解】红蘑，松树伞，学名血红铆钉菇。

　　【宜 食】一般人群均可食用

　　【忌 食】暂无

　　【营养师语】风味极佳、香味诱人，而且是营养丰富的食用菌，有“食用菌之王”的美称，不亚于猴头、灵芝，欧美尤视之为珍品。

　　红蘑的热量表(每100克)

　　每100克中含 水分(克) 12.3 蛋白质(克) 18.4 脂肪(克) 0.7 碳水化合物(克) 58.1 膳食纤维(克) 24.6 胆固醇(毫克) 0 核黄素(毫克) 1.16 钙(毫克) 14 磷(毫克) 35 钾(毫克) 169 钠(毫克) 4.3 铁(毫克) 235.1 锰(毫克) 3.75 锌(毫克) 3.14 硒(微克) 91.7 铜(毫克) 0.51

　　红蘑的基本介绍

　　血红铆钉菇是红蘑学名，东北地区俗称红蘑、松树伞、松蘑等。子实体一般较小，初期钟形或近圆锥形，后平展，中部凸起，浅咖啡色，菌肉带红色，干后淡紫红色，近菌柄基部带黄色。菌褶延生，菌柄长圆柱形且向下渐细，实心，上部往往有易消失的菌环。夏秋季在松林地上单生或群生，并且形成菌根。此种蘑菇肉厚，食用味道较好。是华北地区重要的野生食用菌之一。药用可治神经性皮炎。该菌是针叶树木重要的外生菌根菌，在北方与赤松形成菌根，大量生长。

　　红蘑的营养价值

　　红蘑的营养价值及高,除含有人们常所需的蛋白质，膳食纤维外还含有人体所必需的少量元素如钾、钠、锌、锰、铜等，因此而深受人们喜爱。

　　1.松蘑中含有多元醇，可医治糖尿病;松蘑内的多糖类物质还可抗肉瘤。因此，它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有辅助治疗作用，还有防止过早衰老的功效。

　　2.松蘑有很好的抗核辐射作用，据俄罗斯研究发现，松蘑能在遭受过核污染的地区很好的生长，而其他生物的生存则不那么乐观。经常食用松蘑，有美颜健肤的功效。

　　3.松蘑有益肠健胃、止痛理气、强身健体等功效。据化学分析，该菌蛋白质，脂肪，各种人体必须的氨基酸都很丰富，还含有丰富的维生素B1、B2、C及PP。

　　4.松口蘑具有强身，益肠胃，止痛，理气化痰之医药功效。

2红蘑的功效与作用

　　红蘑学名血红铆钉菇，东北地区俗称红蘑、松树伞、松蘑等。红蘑在真菌分类上属于担子菌亚门层菌纲、伞菌目、铆钉菇科、铆钉菇属，子实体散生、群生或单生。

　　红蘑生于松树林中地上的杂草丛林之间，与松树形成外生菌根，群生、散生或单生。

　　此菌风味好、有“素肉”之称，其所含有的营养价值及高，除含有人们常所需的蛋白质，膳食纤维外还含有人体所必需的少量元素如钾、钠、锌、锰、铜等，因此而深受人们喜爱。因为是野生的，产量极少，价格相对贵。

　　此种菌菌肉肥厚，香气浓郁，味道鲜美，是一种名贵的野生食用菌。

　　主治腰腿疼痛，手足麻木，筋络不舒，痰多气短，大便干燥。入药主治眼目不明，能泻肝经之火，散热舒气。

　　此菇加青仁黑豆和瘦肉炖服，主治贫血。

　　红蘑中含有多元醇，可医治糖尿病;红蘑内的多糖类物质还可抗肉瘤。因此，它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有辅助治疗作用，还有防止过早衰老的功效。

　　红蘑有很好的抗核辐射作用，据俄罗斯研究发现，红蘑能在遭受过核污染的地区很好的生长，而其他生物的生存则不那么乐观。经常食用红蘑，有美颜健肤的功效。中医认为红蘑有益肠健胃、止痛理气、强身健体等功效。

　　据化学分析，该菌蛋白质，脂肪，各种人体必须的氨基酸都很丰富，还含有丰富的维生素B1、B2、C及PP。红蘑具有强身，益肠胃，止痛，理气化痰之医药功效。子实体热水提取物对小白鼠肉瘤180的抑制率为91.8%，对艾氏癌的抑制率为70%。

3红蘑菇的做法大全

　　红蘑菇猪心

　　食材准备

　　红蘑菇100克，猪心450克，油，盐，料酒，姜。

　　方法步骤

　　1、红蘑菇事先泡水，猪心洗净切块，姜切片;

　　2、热锅倒油，放入姜片爆香，加入猪心和适量的盐、料酒继续翻炒入味;

　　3、加入泡好的红蘑菇与适量的清水烧开后倒入炖锅;

　　4、炖锅中大火开后转小火慢炖30分钟即可。

　　红蘑菇排骨汤

　　食材准备

　　干红蘑菇35克，猪小排500克，食盐，姜，胡椒粉。

　　方法步骤

　　1、将排骨块洗净用清水浸泡30分钟左右;

　　2、红蘑菇泡发好洗净去除菇脚;

　　3、将泡好的排骨放进炖锅里，加入姜片与够量的清水，大火烧开转小火慢炖2个小时;

　　4、泡好的红蘑菇一同加入热锅里，再煮15分钟左右，加入盐、胡椒粉调味即可。

　　红蘑菇豆腐汤

　　食材准备

　　红蘑菇30克，豆腐，油，盐，干杯，虾仁。

　　方法步骤

　　1、将干贝与虾仁清洗干净，用开水浸泡至软，红蘑菇洗净;

　　2、油锅预热，煸炒红蘑菇后加入清水，放下泡好的干贝与虾仁;

　　3、水开后，加入豆腐和盐煮上3分钟即可出锅。

　　红蘑菇鸡汤

　　食材准备

　　红蘑菇10朵，土鸡1只，姜片，盐。

　　方法步骤

　　1、将土鸡洗净对半切开，放在锅里焯水;

　　2、焯好的土鸡、姜片和盐放入高压锅内，加入够多的清水炖制20分钟;

　　3、红蘑菇洗净，去掉蒂部，放入洗净的红蘑菇，压制几分钟就可开锅;

　　4、出锅前尝一下是否有味，根据个人口味调味。

4菌类到底好在哪

　　“食用菌”这一耳熟能详的名字，其实包含了数百种形态各异、味道不同的蔬菜，如木耳、银耳、香菇、杏鲍菇、牛肝菌等。大部分食用菌含较多核苷酸、嘌呤等鲜味物质，故而味道鲜美，适合煲汤、炖煮、炒制、涮火锅，甚至用于调味。我给大家介绍一下菌类蔬菜的营养优势。

　　蛋白质含量高。新鲜或水发食用菌中蛋白质含量为1%~3.5%，略高于一般蔬菜。如水发木耳蛋白质含量为1.5%，新鲜香菇蛋白质含量为2.2%。干制的食用菌因水分减少而使蛋白质比例大增，其蛋白质含量多为10%~30%。食用菌中蛋白质的质量也较高，含9种人体必需的氨基酸，且其比例与人体内必需氨基酸的比例比较接近，因而利用度较好，营养价值高。

　　富含微量营养素，如维生素B1、维生素B2、维生素K、维生素D、钙、钾、铁、锌和硒等。其中最为独特的是维生素D，在其他蔬菜中几乎没有。其主要功能是促进钙吸收，调节钙代谢，对骨骼健康至关重要。近些年研究还发现维生素D与防治动脉硬化、冠心病等常见慢性病有关。

　　最后，也是最重要的，食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖。菌类多糖存在于食用菌细胞壁中，被证明具有提高免疫力、调节血脂、抗癌等作用。其中一些菌类多糖，如香菇多糖、木耳多糖等已被开发为药物，应用于临床。

5蘑菇不能和什么一起吃

　　蘑菇是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美,香气沁人,营养丰富,素有“植物皇后”美誉。

　　不管是哪类的食物在制作的过程中本身都是存在一些相克的食物,之前就需要知道什么样的食物是与蘑菇相克的,这样在制作的过程中就不可以将相克的食物放在一起进行烹调。下面让我为大家详细的介绍下与蘑菇相克的食物吧。

　　1、蘑菇不能和鹌鹑肉一起吃

　　蘑菇与鹌鹑肉食物相克,不宜与鹌鹑肉同食,否则面部易长黑斑。同理鹌鹑蛋也不能和蘑菇一起吃。

　　2、蘑菇不能和河蟹一起吃

　　蘑菇不能和河蟹一起吃。蘑菇含有维生素D,河蟹也富含维生素D,两者一起食用,会使人体中的维生素D含量过高,造成钙质增加,长期食用易引起结石症状。

　　3、蘑菇不能和番茄一起吃

　　蘑菇和番茄一起吃,破坏类胡萝卜素,降低营养价值。香菇含有丰富的生物化学物质,与含有类胡萝卜素的番茄同食,会破坏番茄所含的类胡萝卜素,使营养价值降低。