穴位按摩快速瘦腿 瘦腿美腿一按即瘦，瘦腿的按摩
如何瘦腿最快最有效?瘦腿方法有很多，那么哪些是真正有效呢，穴位按摩可以有效瘦腿。下面就让我教你按摩瘦腿大法，让你快速瘦腿不留横，拥有一双美腿的你就能让全世界羡慕妒忌恨!
目录
1粗盐减肥在家就能完成减肥事业
粗盐减肥原理
粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物，再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但能帮助减肥，还可以让肌肤也变的细致粉嫩、紧蹦美丽，所以更加受到喜爱，而且粗盐的相关产品也越来越多。
粗盐减肥的原理其实很简单，两个字就可以概括：“腌肉”。把一把盐撒在肉上，你会发现，肉里的水分会不断的渗出来。
涂抹前先测试
由于面部皮肤比较幼嫩，为了避免引起皮肤敏感，可以先试用少量盐粒涂在颚骨位置测试 15分钟。
1.先用水将手和面部沾湿，再用盐粒以拍打方式涂上。并且预先准备5条热毛巾与5条冰冻毛巾。
2.在保鲜纸上留一个小孔作呼吸用，再将其包住整张脸。
3.先将热毛巾敷在面上1分钟，再用冷冻毛巾敷1分钟，冻热不断轮流使用，然后除去保鲜纸，再用温水洗去盐粒。
粗盐浴减肥的具体做法
1、盛取2汤匙粗盐，放入40摄氏度的温水中调匀。
2、将身体浸泡在澡盆中5分钟，然后离开浴盆30秒，再重新回到浴盆中。重复此动作2-3次。
3、最后，用沐浴露清洗全身，包括用洗发露清洗头发。
你也可以用沐浴盐代替粗盐来泡澡减肥，但是，一定不要用食盐。当你用粗盐泡澡减肥时，粗盐中的很多矿物质会附着在皮肤上，增加矿物质吸收的同时，还能增加保湿效果，使身体更温暖，从而加速血液循环和新陈代谢。粗盐泡澡除了能够减肥外，还能有效地减轻头痛，畏寒怕冷和肩部疼痛等问题。
粗盐浴的注意事项：
1、所以饥饿时不要立即入浴，空腹泡澡容易引起虚脱、眩晕及恶心等情形。
2、刚饱餐后，也不要入浴，以免大量血液由体内流向体表，容易引起消化机能障碍。
3、睡眠不足或是熬夜用脑过度时，猛然泡高温澡，可能会导致脑部贫血或温泉休克现象。
4、 喝酒或醉酒后，不要立即入浴，由於温泉浴使血液循环加速，酒醉泡高温澡，小心脑溢血，最好等到酒醒时再入浴。
5、长途舟车疲倦、劳累时，不要随即泡澡，泡澡时利用水压和浮力来减肥的，如果泡澡会愈泡愈累。
6、刚做过剧烈运动，如打球或做爱完，不要马上泡高温澡，以免引起温泉休克现象。
7、女性经期来时以及经期前后。
8、怀孕初期和末期，不宜泡温泉。
9、情绪极度兴奋或是生气时，心跳速度每分钟超过100下的时候，泡澡不宜。
10、身体发烧，体温超过37.5℃时。急性疾病患者、传染病患，如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺发炎、急性中耳炎或发烧的急性感冒患者，最好不要浸泡。
2穴位按摩快速瘦腿 瘦腿美腿一按即瘦
脚踝又细又紧，能够让整条腿看起来修长，即使穿上凉鞋也能漂漂亮亮的，如果再按压以下两个穴位，更难快速瘦小腿哦。
腿部的修长美丽可以这样鉴定，两腿互相紧贴站直，当出现小腿间中空就很有可能是o型腿了，这是一种扭曲的骨架，腿部骨骼已经变形，如果是这种情况就要针对o型腿来做活动。但如果是因为小腿粗壮，脚踝过紧过壮则可以通过按摩来达到瘦腿的功效。
首先要了解脚踝上的两个穴位，解溪穴：足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。解溪穴为人体足阳明胃经上的重要穴道之一，具有舒筋活络，清胃化痰，镇惊安神的作用，指压解溪穴，对于脚腕扭伤等脚部疾病非常有效。
太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。经常按压该穴位能帮助血液循环，防止脚部冰冷。
坐在椅子上，两腿交叠，双手掌心贴手背交叠，然后慢慢向前推按膝盖，如此重复5次，另一条腿也用同样的方法推按。按摩膝关节能通气活络，促进小腿血液循环，加快新陈代谢，最后成功瘦下小腿。
想要瘦大腿，沿着以下直线方向上的穴位按压，能有效加快循环，减轻腿部疲劳。按压时，从膝盖前方的鹤顶穴(在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处)开始往大腿根部按压。
按压的方法是，握拳，用四指的关节处按压，从鹤顶穴开始，往大腿根部推送。大腿前侧肌肉比较大，容易紧张，给它做压力按摩能舒缓放松肌肉，缓解疲劳，在循环加快后更能减脂。
3减肥选对方法才是真的瘦
01 传统低能量平衡饮食法
该方法的原理是严格限制总能量的摄入，保证摄入的能量<消耗的能量，达到减重的目的。根据减重者的身高体重，计算标准体重，能量控制在标准体重(kg)×20～25kcal/kg﹒d;在低能量的前提下，三大产能营养素的比例基本类似于正常的平衡饮食，碳水化合物占总能量的比例为55%～65%，脂肪产能比不超过总能量的30%，其中饱和脂肪酸低于总能量的10%;同时，要求配合合理的运动。
优缺点
优点：安全有效，也是医学界和营养学家推荐的减重方法之一;
缺点：需要长期的坚持，短期内效果一般，如果营养素比例控制不当，减去的可能是水分和蛋白质而不是脂肪。
适用人群：适用于所有需要体重控制者。
02 改良的Atkins饮食法
该方法由美国的Atkins博士首先提出，提倡严格限制碳水化合物的摄入，每天的碳水化合物控制在20g以内，而蛋白质和脂肪则不加限制。目的是减少碳水化合物的供能比，动用体内的脂肪来产生能量，从而达到减脂的目的。目前可行性较好的是改良的Atkins饮食法，总能量应根据减重者的具体情况而定，一般不超过其基础代谢所消耗的能量，碳水化合物占总能量的20～30%，脂肪不超过总能量的30%，同时尽量选用低血糖生成指数的食物。
优缺点
优点：短期内能看到减重的效果，特别是消耗脂肪的效果比较突出，增强减重者的信心;
缺点：过量的蛋白质供给，会增加肝肾的负担，不适合长期使用。
适用人群：单纯性肥胖或有并发症但无肾功能异常的减重者，最好是在营养师的指导下进行。
03 Ornish饮食法
该方法在控制总能量的前提下，严格控制脂肪的摄入，通过长期的低脂饮食刺激脂肪细胞分泌瘦素增加，从而达到体重和体脂的下降。总能量也是视减重者具体情况而定，脂肪摄入不超过总能量的10%，碳水化合物占总能量的55%～65%。食物选择方面要求增加蔬菜和粗粮的摄入，帮助脂肪的代谢，同时也需要加强运动，增进减重的效果。
优缺点
优点：在保证了体重和体脂的同时下降;
缺点：需要配合运动和长期坚持。
适用人群：并发糖尿病、脂肪肝、胆石症、胰腺炎等糖脂代谢异常疾病的超重和肥胖者。
04 Zone饮食法
该饮食方法由生化学家巴里.席尔斯博士提出，是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食结构，其中碳水化合物占总能量的40%，蛋白质和脂肪各占总能量的30%，且要求饱和脂肪酸<8%的总能量。席尔斯提出该饮食结构可让机体荷尔蒙平衡，并进入一个愉悦的状态，称为区域(the Zone)。按照其理论，碳水化合物会升高血糖，血糖又会导致高胰岛素和肥胖，要减脂就要从这系列连锁反应，包括胰岛素、血糖脂肪着手，而每天保证在正确的时间，消耗掉相应份量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，达到减重的目的。
优缺点
优点：饱腹感较强，能缓解饥饿，有助于减重者长期坚持;
缺点：蛋白质摄入偏高，会增加肝脏和肾脏的负担。
适用人群：单纯性肥胖以及合并糖尿病的肥胖者，不适合肾功能异常的超重和肥胖者。
05 Dash饮食法
Dash饮食是多位营养学家经过仔细研究制定出来的饮食方案，起初只是用于预防和控制高血压，现也应用于控制体重，甚至被推崇为一种健康的饮食方式。该饮食强调增加水果、蔬菜和低脂奶制品的摄入量，以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少肉类、油脂(特别饱和脂肪酸)和含糖饮料的摄入，属于低钠高钾的饮食结构，可以有效地降低血压;同时，低能量、高膳食纤维有利于体重的控制和心血管疾病的预防。
优缺点
优点：在于营养均衡，保证了人体所需营养素的摄入，控制体重的同时也控制了血压和血脂，一举三得，可以长期使用;
缺点：要求大量新鲜的蔬菜和水果的摄入，烹调方式以少油的水煮、凉拌为主，口感受到影响，可行性相对不高;动物性食品和精制食品受到限制，喜食肉类以及甜食控、零食控们难以长期坚持。
适用人群：各类需要控制体重者，合并高血压、高血脂者选择该种饮食，效果更佳。
06 LEARN减重法
该方法是综合减重法，其中的L、E、A、R、N，分别是Lifestyle(生活方式)、Exercise(运动)、Attitudes(态度)、Relationships(家人朋友间关系)、Nutrition(营养)的缩写，强调不仅单纯控制饮食，也要全面顾及和减肥有关的事物，例如：本身对减肥的态度、改变导致肥胖的生活方式、有无固定运动及家人与朋友的支持。
优缺点
优点：强调了整个生活方式的重塑，如果能长期坚持，对减重者的健康水平有很大提升;
缺点：对减重者饮食、心理和运动都有要求，而且要求家人和朋友的配合，长期执行会有一定难度，停止运动后，体重会有所反弹。
适合人群：各种类型的超重和肥胖者。
总而言之，各种减重方法都有利有弊，减重者需根据自己的情况选择合适的方法，才能取得事半功倍的效果。如果把减重比作一次艰难的登顶之旅，我不能帮你把崎岖的山路铺平，但希望能递给你一双合脚的鞋子，助你完成美丽而健康的蜕变。为每一个愿意改变、迈向美好的你，喝彩!
4春季减肥方案快速甩掉赘肉
魔鬼减肥食谱+魔鬼减肥计划
在得到BF的“精神支持”后，我开始了一个魔鬼减肥方案：
1.每星期进一次哈族服饰卖场，接受视觉震撼。
2.严格控制饮食。基于我的身体条件，完全可以接受饮食减肥。具体如下：
周一至周三：
为3天苹果餐时间，每日除苹果之外什么都不吃，水照常喝，目标是3天掉肉2.5～3公斤。
周四：
早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐以清淡为宗旨，所以吃皮蛋瘦肉粥1碗，素菜1碟;晚餐水果1个。
周五：
早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐为精瘦肉(猪、羊、鱼、牛肉可轮流吃)2两、蔬菜管饱，米饭1两;下午茶为水果1个;晚餐为酸奶1杯。
周六至周日：
早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐为清淡的皮蛋瘦肉粥1碗;因为是周末，所以要坚决抵制一切无益于减肥的食物，能少吃就少吃，能不吃就一定要斩钉截铁地予以拒绝。
3.每日下班后以每小时5～6公里的速度步行回家，注意计算好红绿灯时间，尽量不要在途中有停驻;回家爬楼梯要2阶一跨大步前进;看电视的时候尽量能坐着就绝不歪着，能站着就绝不靠着。
4.每日钱包只带10元零钞，故意忘带银行卡，绕着零食店走。
5.除上述之外，小编还要接受很多有意与无意的美食视觉刺激。
瘦身计划实行2天后，小编对别人吃东西时所发出的声音反应异常灵敏，盯着身旁瘦MM的食盒，小编一声叹息：我都好久没有正经吃过饭了，脚背也翘不起来了。
下午茶时间，办公室里的帅哥飘了过来丢下一句：“哟，你脸小了。”小编为之大喜，更坚定了将瘦身进行到底的信念，也给自己制定出了最低纲领和最高纲领各一条：最低纲领--嫁人之前回复50公斤体重;最高纲领--明年夏天来临之前变成“骨感美女”。
很好使的简易健身操
整天坐在办公室里，身体里的脂肪大量堆积在腰腹部，胖起来容易瘦起来却难啊!吃完东西后30分钟一定不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些方法听起来简单，想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外，每天做做小运动也是很重要的哦!
Step1
身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15~20次。
Step2
身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10~15次。
Step3
身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25~30次。
Step4
右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10~15次。
拒绝赘肉，我坚持瘦身饮食八大原则
1 、主食不一定必须吃
2 、不必拒绝肉类 3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果
4 、不限制白开水、不加糖的茶及咖啡
5 、用蔬菜满足口福的欲望
6 、淀粉质可酌量摄取
7 、食物均衡比卡路里更重要
8 、尽量少放调味料
5减肥心得揭秘颜色控制食欲吗
真相一 这些颜色的食物，我们不喜欢蓝色、紫黑色、黑色
我们通常会避开蓝色、紫黑色和黑色的食品，因为我们习惯性地认为这些食物会变质或有害人体健康。在日常生活中，这几种颜色的食物并不多，能看到的是越橘、醋栗以及茄子。有些食物本不是这些颜色，但是后来被染成这些颜色，仍有这种功效。曾有著名的糖果公司在收到了很多投诉后，被迫撤回已经推出的亮蓝色糖果。
真相二 蓝色食物任何人都会排斥吗?
蓝色的食物不断赢得最让人没有食欲食物的称号。一项研究做过以下实验：询问一些人最喜欢的食品是什么，再把这些食品染成蓝色，然后让他们吃掉。结果显示，即使食物的味道很正常，这些蓝色食物还是让人没有食欲。
真相三 最勾人食欲的颜色红色
红色是最能勾人食欲的颜色。红色食品(以及红色本身)会刺激食欲，也能给人以充满活力的感觉。如果你食欲不佳，那么就拿一些红色东西加到你的食物里吧。有红色座椅的餐厅效果明显，当你坐下来要吃东西的时候，它会让你感到饥饿。笔者曾经有厌食的毛病，不好好吃饭，饿了之后就吃点心，但红色座椅帮了大忙。
真相四 黄色也能增进食欲
黄色也是刺激食欲的颜色，因为它常常与快乐联系在一起。你注意到一些餐馆会安装黄色喷漆的窗户，或者放黄色的花在桌子上吗?这种温馨的颜色会让你感到更受欢迎，更加饥饿。
真相五 视觉的辅助很重要
如果改变常喝的饮料的颜色，大多数人将不能辨认出自己的饮料。华盛顿大学进行了大量关于味觉如何受颜色影响的研究。在一个研究项目中，受试者品尝饮料，并且能够看到饮料的真实色彩，这种情况下，他们总是能正确辨认出饮料的味道。 然而，当他们不能看到饮料的颜色时，他们就会辨认错。例如，当不让受试者看到颜色时，只有70%的人，尝出它是葡萄饮料，15%的人认为是柠檬酸。只有30%的品尝了樱桃饮料人认为它是樱桃。大多数人认为樱桃饮料是柠檬酸。
真相六 绿色代表着健康吗?
无论是什么食物，只要是绿颜色的就很容易被等同为健康食品。这是因为安全食品通常是绿色的，比如生菜、苹果和黄瓜。很多人就认为，大多数绿色的食品都没有致死的危险，可以食用。所以我们会很喜欢吃任何绿色的东西，我们也更倾向于假定绿色食物都是健康的。
真相七 橙色食物的秘密
人们食用橙色食物的时候通常持谨慎态度，因为人们把橙色和愤怒联系在一起。很少有天然的橙色食品，像咖喱这种含有橙色香料的食物通常被称为愤怒的食品。
真相八 最能增进人食欲的包装
由于麦当劳公司聪明地使用颜色，因此麦当劳的红色和黄色的包装被评为最佳食品包装。这两种颜色会增进饥饿感，同时也非常友好，并且令人过目不忘。
真相九 在你的冰箱里打蓝光
专家建议，当你需要节食的时候可以在冰箱内打蓝光，因为这会让你不喜欢吃东西。你也可以尝试拥有一个蓝色装饰的厨房，或者搭配一些蓝色的刀叉。这会对节食有很大的帮助，并且会给你创造一个非常现代化的厨房。
真相十 白色和零食
白色食物很容易让人选择，并且让人忘记它也含有卡路里。这就是为什么它那么容易被用于面包零食上的原因。不妨使用一个黑色面包箱，或许可以削弱这种影响。
现在你知道技巧了，尝试着将颜色心理学运用到你需要的地方吧。想要帮助你的朋友吃得更多吗?那么就选择红色和黄色的食物并且用红色的碟子。想要减肥吗?那就用蓝色的碟子吧，并且避免购买白色食品。