如何挑选冬菇，怎么挑选冬菇
冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素。冬菇嫩滑香甜，干菇美味可口，香气横溢，烹、煮、炸、炒皆宜，荤素佐配均能成为佳肴。冬菇还是防治感冒、降低胆固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。那么如何挑选冬菇，我们一起来了解一下。
目录
1冬菇的营养价值
冬菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。
铜
富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
蛋白质等
冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素。
每100克冬菇的营养成分
含碳水化合物(克)64.60脂肪(克)1.30硫胺素(毫克)0.17烟酸(毫克)24.40锰(毫克)5.02钙(毫克)55.00硒(微克)7.45铜(毫克)0.45蛋白质(克)17.80镁(毫克)104.00核黄素(毫克)1.40维生素E(毫克)3.47锌(毫克)4.20铁(毫克)10.50钾(毫克)1155.00磷(毫克)469.00胡罗卜素(微克)30.00维生素A(微克)5.00钠(毫克)20.40纤维素(克)32.30维生素C(毫克)5.00
2如何挑选冬菇
先闻，有些不良商贩为了给香菇保鲜，会用甲醛泡香菇，如果香菇有难闻的异味，则肯定不能买。
看菌盖，菇形圆整，菌肉肥厚，菌盖下卷的较好
看大小，不能太大，也不能太小，菌盖以3~6厘米为好
看菌褶，白色部分有规则整齐，表面不黏滑，没有霉斑者为上品
看菌柄，菌柄短粗者为好，要求大小均匀，手握有坚硬感。有些商家为了增加重量，故意不剪菌柄。菌柄短对消费者来说则是比较实惠，毕竟吃的是菌盖部分。
香菇正常颜色黄褐，如果颜色发黑，用手摸湿润黏滑，或用手一摁就破碎的，菌盖边沿易掉的，则表示香菇已经不新鲜了，不能食用。不要购买。
3冬菇怎么做好吃
冬菇炒白菜
主料：白菜200克、冬菇(干)3克
辅料：盐5克、植物油10克、味精1克
做法
(1)用温水泡冬菇，去蒂洗净;白菜洗净。
(2)将小白菜焯熟，摆入盘中。
(3)锅中放油，烧热后，下入冬菇翻炒，变软后加盐调味，炒匀后盛入摆好的小白菜中即可。
冬菇焖鸡
主料：光鸡半只、冬菇15克左右
辅料：生姜1块、葱2棵、水适量
做法
(1)热油锅，把姜片和葱白段，放进锅里爆香;
(2)捞起鸡肉放进锅里，保持大火煎1~2分钟，带点金黄再翻面;
(3)翻面后，同样的方法煎至金黄;
(4)把冬菇加进去;
(5)加入冬菇后，把腌鸡的调料也倒进锅里，翻炒均匀;
(6)把泡过冬菇的水，倒进锅里(水不要多，只需浸过鸡肉的1/3即可);大火煮开后，转慢火焖煮5~8分钟左右，鸡肉熟透即可;
(7)加入葱花翻炒均匀，把汁收至将干就可以上碟了。
冬菇炒肉
主料：冬菇5-6朵、猪五花适量
辅料：葱花少许、胡萝卜适量、酱油适量、咸盐适量、豆油少许
做法：
(1)热底油
(2)胡萝卜切片，冬菇整个水汆一下，捞出切片(捞出时注意内部非常热)备用
(3)葱花切好，五花肉切片过水汆一下(现在的肉质量都不高，水汆一下炒制时干净些)
(4)油惹到8成热先倒入胡萝卜片炒软
(5)然后再倒入葱花与五花肉片
(6)点酱油
(7)加入冬菇翻炒
(8)待其快熟时加盐(依据个人口味)
(9)出锅，开吃!
4冬瓜的功效与作用
1. 提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性;
2. 延缓衰老：香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用;
3. 防癌抗癌：香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素;
4. 降血压、降血脂、降胆固醇：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
5. 香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
5冬菇和香菇的区别
香菇和冬菇其实没有什么明显的区别，在很多地方，香菇也叫冬菇，都是同一种食物的不同称呼，但是如果非要区分二者，那么香菇就是统称，而冬菇只是香菇中的一种，香菇还包括了花菇和香信。
香菇：是食用菌的一种，我国主要产区是福建、江西等地。香菇一般分为花菇、冬菇、香覃三种。
花菇：花菇是菇菌中的一类品种，是菌中之星。花菇因顶面有花纹而得名。花菇的顶面淡黑色，菇纹开暴花，白色，菇底褶通过加工炭火烘烤呈淡黄色。花菇冬天生长快，天气越冷，特别是下雪天，它的产量就越高，质量也越好，肉特别厚。花菇可与鱼、肉同烹，也可用鸡油、上汤清焖。
冬菇：冬菇的质量仅次于花菇。冬菇顶面呈黑色，菇底褶也是淡黄色，肉比较厚，像铜罗边，肉质比较细嫩，食之脆口、鲜美，用法与花菇略同。