哪些小动作有益老人健康，老人做什么运动延年益寿
随着生活节奏日益加快，越来越多的人深感压力巨大，身心疲惫、精神不振，一系列的健康问题接踵而至，导致身体机能下降，身体健康频频亮起红灯。学习一些简单却对健康大有(益的小动作，就可以花很少的时间改善身体的健康状况，有效预防疾病。在家里、在办公室、在室外，只要有时间都可以做一些适量的运动，从头到脚让您全部得到锻炼，全身舒畅。
目录
1哪些小动作有益老人健康
常见很多人在小区或公园用自己的背部撞树，撞树也是一种锻炼方式吗?专家表示，撞树是一种锻炼方式，主要目的是改善人体血液循环，调节植物神经及内脏功能。撞击上背，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等。撞击腰和下肾，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴、主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。
撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有较好的效果。撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。
所有这些穴位，多是背部位于脊柱两旁的穴位，属于膀胱经，都是与脏腑有关的穴位。所谓俞，是脏腑经气输注于背部的地方，比方说肺俞穴，就是肺脏经气输注到背部的地方，以此类推。
背部撞树也是讲究方法的，不能盲目进行。应该在离墙或者树干10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击，待身体弹回后再次撞击。约1秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。
撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不需要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会逐渐消失。
2三高老人适宜吃猪血
三高老人常常要控制饮食，意味着要少吃高脂肪的食物。这对许多喜欢吃肉的老人来说，是痛苦的事情。那建议您，不防试试猪血。
在各种慢性病对老年朋友“情有独钟”的今天，患上了高血脂、高血压和高血糖，就意味着要少吃高脂肪类食物了。这对于许多嗜食肉类的老人来说，无疑是件非常痛苦的事。
猪血素有“液态肉”之称。它的蛋白质含量略高于瘦猪肉，所含氨基酸的比例与人体中氨基酸的比例接近，极易被消化、吸收。而且猪血中脂肪含量非常低。每100克猪血仅含0.4克脂肪，是同等质量瘦猪肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人经常食用，也不会引起血脂升高。此外，猪血中还含有大量卵磷脂，可防治动脉粥样硬化及老年痴呆症。
猪血可以煲汤，也可以炒食，将它与豆腐、木耳等一起烹制，味道十分鲜美。
猪血虽好，但也有不少需要注意的地方。首先，猪血在收集的过程中非常容易被污染，因此最好购买经过灭菌加工的盒装猪血。猪血以每天进食150-200克为宜，每周可进食2-3次。胃下垂、痢疾、腹泻等疾病患者不要食用猪血。做大便常规检测前3天也忌食猪血。
3老人常吃虾皮好
虾皮营养极为丰富，100克虾皮中，含蛋白质39.3克、钙2克，是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。除此以外，虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成份，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益。
尤其值得一提的是，老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人在做菜时放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
但对少数老年人来说，尤其是一些过敏性疾病患者，如过敏性鼻炎，支气管炎、反复发作性过敏性皮炎，过敏性腹泻期或发作期则不宜进食虾皮。
4老人旅游被加收老人费
12名湖南老人到海南旅游，竟然被旅行社和导游每人加收50元“老人费” ，其荒唐的理由是老年人消费水平低。
在省领导的批示下，这起有损海南旅游形象的丑闻得到迅速查处，相关旅行社被处以10万元罚款，当事导游被罚1万元。面对破坏海南形象的“老鼠屎”，出重拳严打，实在令人拍手称快。
建设国际旅游岛，规范的理由秩序是一道最基本的门槛。如果任“老人费”之类的潜规则大行其道，建设国际岛注定会是沦为一场美丽的春秋大梦。
在为迅速查处丑闻喝彩的同时，此事件令人反思的东西还有很多很多。
其一，此次事件能得以迅速查处，是因为12名老人联名向省领导写信投诉。倘若12名是老实人，老好人，吃了哑巴亏将黄莲吞进肚子，这起丑闻能否得以曝光，实在要打个大问号?
其二，此次事件能得以迅速查处，是建立在海南建设国际旅岛开展旅游环境大整治的背景下，是在省领导直接批示的火力下得以解决的，但是件件个案难道我们都要指望省领导的批示吗?旅游市场的监督机制又在何处?
其三，最令人触目惊心的是，此类事件绝非个案。据调查表明，海南普遍存在加收老人费和未成年费的现象。如此说来，如此丑闻并非突发个案，而是普遍现象。是皇帝的新衣没有愿意挑明，是久居鲍肆不闻其臭，还是家丑不愿远扬，是何人何部门在默许在纵容如此潜规则的存在，海南旅游市场此类的潜规则还有多少?
万事皆有因。面对有损海南形象的行为，理应要重罚。但是，规范海南的旅游市场秩序，远不是我们站在道德的的制高点指点江山就能解决的。在零团费大行其道的现实下，海南的导游人员没有底薪，没有“五险”，还要掏钱包团，生存的压力很大，出现“老人费”的行为似乎是某种无奈之下的一种畸形怪胎。如果政府不能妥善解决导游人员的基本生存问题，既使今天取消了“老人费”，明天也会冒出“进岛费”之类新招，这会许是最可怕的。
5怎样关注老人的记忆障碍
人到老年以后，大脑容易发生智能衰退，从而出现记忆减退的症状，记忆障碍分为表面记忆缺陷和真正记忆障碍。前者，可通过语意处理过程的适当调节和有效暗示，使记忆得到改善。也就是说尽管老人有记忆力下降，但对重大事件的认识能力基本上不减，它是一种生理变化的表现，后者则是痴呆症最早出现的症状，是记忆过程受损，随着病情的发展将会越来越明显。
对有记忆障碍的老人，家属及护理人员应做到以下几点：
情感支持：尊重老人，切忌嘲笑老人干错事，忌用“笨”、“傻”等语言，刺激老人。多给老人以心理支持，要鼓励和赞赏老人的每一点进步，提高老人的自信心和成就感，避免大声训斥老人因好忘事而反复的提问。
强化记忆力：强化老人记忆用脑。从客观记忆开始，直到完成记忆全过程训练。在老人的日常活动中，帮助老人反复复习记忆内容，引导老人去记忆一些事情。
安全护理：房间布局要简洁，有一定的活动空间，没有阻碍手脚的障碍物，把有危险的物品，如刀、火柴和药品锁起来。
老人可能打开煤气和电器后，忘记关闭或错误使用，常常使老人处于危险的境地。因此，不要让老人独自留在厨房，电器用过后应拔掉电源。
避免其他伤害：如果老人坚持外出，一定要有陪同，老人口袋内应放置老人身份卡片或把老人的姓名缝在衣领上，或制作一手链戴在老人的腕部。告知邻里和朋友，如看到老人独自在外，就给家人打电话。
总之，对记忆力下降的老人，家属要特别关注老人，发现异常应到医院做进一步检查。