孕妇可以吃基围虾吗，最安全的虾第一名
虾类食物含有非常丰富的矿物质元素和氨基酸蛋白质，吃些虾能对人体有很大的帮助，其实对于孕妇来说，由于体内需要的营养比较多，那么孕妇可以吃基围虾吗？下面为大家做详细的介绍。
目录
1研究称孕妇应多吃低汞鱼
孕妇应多吃低汞鱼，以促进胎儿大脑及全身健康发育。
由于担心鱼肉中的汞残留会影响胎儿发育，美国医生此前一直建议孕妇限吃鱼肉，每周不超过两次，每次6盎司(约合170克)，但科学家表示，这样会导致有益孩子生长发育的重要营养缺失。很多低汞鱼是健康脂肪欧米伽3脂肪酸的优质来源，不会对胎儿构成危害。
FDA对1000多名孕妇调查发现，21%的孕妇一个月以来从不吃鱼;英国杂志刊登研究，对一批孩子从出生至9岁期间的饮食与健康状况进行调查发现，孕期吃鱼并不会危害孩子健康。据美国自然资源保护协会数据，低汞鱼包括鲶鱼、蛤蜊、蟹、小龙虾、比目鱼、鳕鱼、牡蛎、鲈鱼(海洋)、三文鱼、扇贝、对虾、鱿鱼、罗非鱼、鳟鱼(淡水)等。
2孕妇可以吃基围虾吗
孕妇可以吃基围虾的。
怀孕期间适量多吃基围虾，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进胎儿的生长，也可以促进胎儿脑部的发育。因此，只要本人对虾无不良反应，可以吃。
孕妇吃基围虾的好处
基围虾的营养丰富，味道鲜美，含有蛋白质、脂肪、多种维生素、烟酸、钙、磷、铁等成分，而且肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物，尤其对小儿、孕妇有补益功效。准妈妈在孕期适当吃基围虾，补充优质蛋白质等营养元素，为胎宝宝的健康发育打下基础。
补充蛋白质
孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。
保护心血管系统
虾中的营养成分能很好的调节心血管系统，孕妇吃虾有利于心脏健康。
补钙
从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。
补碘
虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，如果缺碘会出现流产，早产，和先天性畸形，所以孕妇吃虾可以通过补碘，利于保胎安胎。
3孕妇解暑喝绿豆汤莫过量
从保健角度出发，准妈妈喝绿豆汤的确是解暑的好办法，但不适合长期喝，也不宜多喝。因为绿豆性味甘凉，对于那些性冷脾弱的准妈妈来说不适合多喝。
在煮绿豆汤时，不妨加些红豆、大枣，这样既可补气又能养血。此外，对孕妇而言，绿豆汤里别放太多糖，以免产生妊娠高血糖症。
另外，就夏天孕妇解暑来说，喝绿豆汤不如喝红小豆汤，因为红小豆汤可以利尿，有助于消除孕晚期的下肢浮肿。
4孕妈咪预防超重有方法
因为有宝宝的缘故，准妈妈就不能通过普通人减肥的方法来控制体重，更不能使用减肥药。最好的方法是提前做好准备，预防这种超重现象的发生。一旦出现超重后，也必须慎重地调整膳食结构，使准妈妈的食物既能保证妈妈和宝宝的需要，同时也减少一些不必要的脂肪增加。所以，最好自己动手，做一次膳食调查。
做膳食调查的目的主要是让准妈妈了解自己一天的进食情况，如吃了哪些食物，吃了多少量，对自己营养素的供给情况有个大致的了解，就可预防超重了。做这种膳食调查的方法比较简单，不必像专业人员做营养调查那样复杂，你可以自己设计一份表格，按照食物的种类，将3天内一日三餐以及加餐中所吃的各种食物记录下来。
具体操作是：根据你所吃的食物按餐次和种类，以每50克为一个计量单位，也就是说，当你吃了50克的某种食物时，就画上一面小旗。同时准备两种颜色的笔，一种是和谐的蓝笔，另一种是醒目的红笔，当你吃了以下的食物时，用红笔记录，其余的食物则用蓝笔。
油炸食物如主食中油条、油饼、方便面、炸春卷;副食中炸鸡腿、炸肉丸、煎鸡蛋、油炸豆腐干等;各种蔬菜只要是油炸的也要用红笔记，如油炸马铃薯条、炸茄盒等;一些膨化食物也是油炸食品，如炸薯片等。
甜点心如奶油蛋糕、月饼、绿豆糕、桃酥、油炸麻花、夹心饼干、曲奇饼干、冰淇淋、奶昔等;家庭自制的甜点心也要用红笔记，如各种甜馒头、汤圆及加糖的赤豆汤、绿豆汤、百合羹、番薯羹等。
加糖的饮料如各种奶茶、红茶、咖啡、牛奶、巧克力奶茶、果汁饮料等。
含脂肪的肉类如带皮的猪肉、带皮的羊肉、带皮的鸡肉以及用这些原料做成的肉丸等。
可能你已经注意到了，用红笔记录的这些食物，脂肪和精制糖的含量很高，都属于高能量的食物。准妈妈吃了这些食物后，虽然获得了一些营养素，但同时所获得的能量更高。因此，当你记录好3天的膳食后，如果看上去是一片红色，特别是当出现在每天下午过后时，那就是提醒你，或者警告你：膳食中的高能量食物比例过高了!
高能量食物含量过高，是引起体重增加过快的重要原因。对于孕中期和孕晚期的准妈妈来说，用节食的方法来控制体重是不理智的，因为宝宝的生长需要妈妈膳食中的营养素，因此，在食物的选择和烹调方法上作一些调整，让你的膳食调查表上展现出蔚蓝的色彩，既可以让妈妈和宝宝获得各种营养素，又不致使妈妈摄入过多的能量。
首先在食物的选择上，应尽量少选各种带皮的肉类。一般情况下，动物的皮下都含有大量的脂肪组织，不但是猪、牛、羊的带皮肉，各种禽类的带皮肉脂肪含量也很高，特别是人工饲养或用特殊方法饲养的禽类，如填鸭，其脂肪的含量甚至可以超过畜类。因此，选择不带皮的肉类，如红色肉类，你就可以在获得优质蛋白质、铁等营养素的同时，而不至于吃进更多的脂肪。
其次，应尽量少选各种甜点。甜点心在制作过程中，不但加入精制糖，还要加入油脂，这样食物中能量的含量就大大增加了。
在烹调方法上应尽量少用油炸。许多食物原料的营养素组成比较合理，但一经过油炸后，脂肪就成了主要成分，这样就彻底改变了食物的营养价值。所以，应将油炸这种方法从你的膳食制作方法中去除，而多用清蒸、煮、炖、炒等方法。限制脂肪的摄入量，并不是不吃脂肪，在炒蔬菜时，还是应该放适量的油。
5孕妇吃过多青菜不消化还长结石
【某些蔬菜含较多的草酸易形成结石】
菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。
【易加重结石病情】
大部分蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的病人，日常吃大量碱性食物可使结石增多，且不易排出体外。
【不易消化】
粗纤维含量高的蔬菜，如芹菜、春笋等，大量进食后很难消化，胃肠疾病患者不宜多食。粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病情。
【影响钙、锌吸收】
怀孕的妇女和生长发育期的儿童、青少年，大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收，影响孩子智力发育和骨骼生长。
如果为“节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜，减少或禁食肉类、鱼类，不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质，造成蛋白质营养不良，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。女性尤其要注意避免因为过度素食导致的缺铁性贫血和缺钙。
孕期准妈妈的饮食是很重要的，不仅要吃各种蔬菜和水果，而且重要的是要拿捏好度，太盛和不及都不是最佳的状态，只有适量的吃，才能保证营养的供应，才能起到正面的积极的作用。