产后阴道下垂如何预防，怎样避免产后下面松
女人一旦生了孩子之后身体就会出现明显的变化，而且更多时候就会遇到一些难以解决的麻烦，比如白带出现异常状况，阴道子宫下垂、痔疮等等，甚至有一些产妇在生完孩子之后还会出现尿失禁的症状。大多数的产妇在生完孩子之后都会感觉阴道有一种下坠的感觉，这就是轻微的阴道下垂，产后阴道下垂如何预防?看看吧。
目录
1产后阴道松弛怎么办
产后阴道恢复方法一、运动法：
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
产后阴道恢复方法二、手术法：
每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。
阴道整形，重拾妈咪育前性快乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。
2产后如何护理阴部
专家表示，妈妈们在分娩后一段时间内，体内会有一些血液混杂着坏死脱落的子宫内膜等物经阴道排出，这就是我们所说的“恶露”。女性阴道的位置很特殊，前面是尿道，后面是直肠，大小便时，很容易污染阴道。
因此，你的阴道内或生殖道创面极其容易受到各种病菌的侵害，而造成感染。同时，分娩会消耗你相当多的体力，这往往容易导致你的身体抵抗力降低，造成某个身体部位甚至全身出现炎症。
所以，为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。
与此同时，妈妈们应该从产后第一天起，就每天定时清洗外阴2~3次。如果你没有会阴伤口，每次冲洗时，要用干净的手纸先擦去分泌物，然后用流动的清水先冲洗外阴后，再洗肛门处。如果你有会阴伤口，可以用0.01%~0.02%的高锰酸钾(可在药店购买后冲兑)溶液冲洗外阴，冲洗次数也应增加，最好每次便后，都冲洗一遍。
冲洗时，要注意观察会阴伤口愈合情况，检查伤口有无渗血、血肿、硬结及异常的分泌物等。如伤口肿胀疼痛，可用50%的硫酸镁纱布(需要请医生开处方)湿敷，或者当阴道恶露减少时(一般是在产后2周以后)，还可用0.01%~0.02%的高锰酸钾水坐浴，每日2次，每次20分钟。
3产后阴道下垂如何预防
1、大力提倡母乳喂养。母乳喂养对宝宝的好处就不用再说了，对妈妈来讲，可以促进子宫收缩，对韧带的恢复也有一些帮助。
2、不要长时间站立。产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅，预防便秘。
3、每天做两次提肛运动。向产后妈妈着重推荐这个运动，简单方便，而且对产后的盆底肌恢复非常有帮助。每天上午、下午可各做一次，每次10～20多分钟都可以。
4产后阴道炎的症状
1、阴道分泌物呈灰白色，很粘稠，甚至象面糊状，均匀一致，但不是脓性分泌物，量多少不定。
2、分泌物中胺含量特别高，故呈鱼腥味，性交时或活动后往往因促进胺释放而使气味加重，分泌物中加入10%氢氧化钾后也可释出胺味。
3、阴道分泌物可表现为明显脓性状，并可出现尿痛，排尿困难等尿路刺激症状
4、合并滴虫感染时，可出现泡沫状阴道分泌物，且瘙痒加剧，呈奇痒
5、症状为阴道异常分泌物明显增多，呈稀薄均质状或稀糊状，为灰白色，灰黄色或乳黄色，带有特殊的鱼腥臭味。
6、月经期阴道PH值升高，故经期时或经期后臭味也可加重，患者外阴有不适感，包括不同程度的外阴瘙痒，一般无明显时间性，但在休息状态及心情紧张状态下痒感更加明显，尚有不同程度的外服灼热感。
5产后私处护理的知识
1、乳房:乳房,是一个女人骄傲和性感的象征,产后它承载着哺育婴儿的神圣使命,同时让女性变得更加富有魅力,不过要是在喂养期间护理不好的话,是很容易出现松弛和下垂的现象,所以新妈妈们在产后要每天都保持乳房的清洁,用清水多次擦拭,以免细菌带给宝宝,同时奶时应两侧乳房交替进行,以免引起两侧乳房不对称,并且要注意营养的均衡摄取,尽量不挑食,多吃让乳房组织更富有弹性的食物,最重要一点还有就是选择合适的内衣,有效集中托高乳房,让你拥有傲人双乳!
2、子宫:孕期变化最大的器官就是子宫,产后子宫的恢复护理是重中之重,产后要在4小时内小便,以免妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎,还有就是生产后的第二天就要下床适量的走动,有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出,另外刺激乳头能帮助子宫收缩,给宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快,而最重要的一点还有就是每天按摩宫颈部位,让子宫恢复的更加快速。