坐骨神经痛应该如何预防，坐骨神经痛的预防和保养
坐骨神经一直从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚，是人体中最长的一根神经，坐骨神经可以引起压迫导致人体出现疼痛的问题，也就是人们常说的坐骨神经痛。坐骨神经痛大多是因为长期坐着有却反运动而导致的，坐骨神经痛可以从双脚一直到下背部，所以严重影响到了患者的正常生活和工作学习，那么坐骨神经痛应该如何预防？下面为大家做详细的介绍。
目录
1坐骨神经痛的按摩方法
治疗坐骨神经痛的穴位按摩，主要按摩膀胱经和胆经的几个特效穴位。
穴位按摩具体操作方法是：将拇指(或食指、中指)的指腹按在穴位上，用手指作顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100—200下，按揉时手指要有一定力度。
按摩最好每日进行两次，早晚各一次。
坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的局部或全长疼痛。多为单侧，其主要症状是沿坐骨神经通路发生放射样、烧灼样或刀割样疼痛，常因行走、咳嗽、打喷嚏、弯腰或排便而引起疼痛加剧。本病表现为下腰部或臀部疼痛，沿股后向小腿后外侧、足背外侧呈放射性、持续性或阵发性加重。
治疗坐骨神经痛的穴位按摩，主要按摩膀胱经和胆经的几个特效穴位。
穴位按摩具体操作方法是：将拇指(或食指、中指)的指腹按在穴位上，用手指作顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100—200下，按揉时手指要有一定力度。
按摩最好每日进行两次，早晚各一次。
坐骨神经痛的按摩方法
(1)秩边(足太阳膀胱经)
[定位]在臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。
[主治]此穴具有舒筋活络、、强壮腰膝、调理下焦的作用。多用于治疗腰背痛、急性腰扭伤、坐骨神经痛等。
治疗坐骨神经痛的穴位按摩方法
(2)承扶(足太阳膀胱经)
[定位]在大腿后面，臀下横纹的中点。
[主治]坐骨神经痛，腰骶神经根炎，下肢瘫痪，小儿麻痹后遗症。
(3)殷门(足太阳膀胱经)
[定位]在大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸。
[主治]臀股麻木，腰脊疼痛，及急性腰部扭挫伤，坐骨神经痛，下肢麻痹或瘫痪等。
(4)委中(足太阳膀胱经)
[定位]在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
[主治]下肢痿痹，膝肿痛，腰脊强痛，坐骨神经痛等。
治疗坐骨神经痛的穴位按摩方法
(5)居髎(足少阳胆经)
[定位]在髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。
[主治]治疗腰腿痹痛、坐骨神经痛、髋关节及周围软组织诸疾患、足痿等。
治疗坐骨神经痛的穴位按摩方法
(6)环跳(足少阳胆经)
[定位]在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。
[主治]腰胯疼痛，半身不遂，下肢痿痹，挫闪腰疼，坐骨神经痛等。
(7)风市(足少阳胆经)
[定位]在大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸。或直立垂手时，中指尖处。
[主治]中风半身不遂，下肢痿痹、麻木，遍身瘙痒，脚气。
治疗坐骨神经痛的穴位按摩方法
(8)阳陵泉(足少阳胆经)
[定位]在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。
[主治]半身不遂，下肢痿痹、麻木，膝肿痛等。
(1)秩边(足太阳膀胱经)
[定位]在臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。
[主治]此穴具有舒筋活络、、强壮腰膝、调理下焦的作用。多用于治疗腰背痛、急性腰扭伤、坐骨神经痛等。
(2)承扶(足太阳膀胱经)
[定位]在大腿后面，臀下横纹的中点。
[主治]坐骨神经痛，腰骶神经根炎，下肢瘫痪，小儿麻痹后遗症。
(3)殷门(足太阳膀胱经)
[定位]在大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸。
[主治]臀股麻木，腰脊疼痛，及急性腰部扭挫伤，坐骨神经痛，下肢麻痹或瘫痪等。
(4)委中(足太阳膀胱经)
[定位]在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
[主治]下肢痿痹，膝肿痛，腰脊强痛，坐骨神经痛等。
(5)居髎(足少阳胆经)
[定位]在髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。
[主治]治疗腰腿痹痛、坐骨神经痛、髋关节及周围软组织诸疾患、足痿等。
(6)环跳(足少阳胆经)
[定位]在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。
[主治]腰胯疼痛，半身不遂，下肢痿痹，挫闪腰疼，坐骨神经痛等。
(7)风市(足少阳胆经)
[定位]在大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸。或直立垂手时，中指尖处。
[主治]中风半身不遂，下肢痿痹、麻木，遍身瘙痒，脚气。
(8)阳陵泉(足少阳胆经)
[定位]在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。
[主治]半身不遂，下肢痿痹、麻木，膝肿痛等。
2坐骨神经痛应该如何预防
据调查很多坐骨神经痛的患者在诉说病情的时候，大多与腰部的突然扭伤有一定的关系，所以说生活中若是要做一些突然性的负重动作时，比如说扛一些重物或者是拧比较重的东西时，最好是提前做一下预热动作。
再有其实运动是预防坐骨神经痛的最好的方法，因为运动可以让人体的神经便的灵活，人体神经一旦灵活了，对一些突发性动作的适应性也会相应的增加，这样就大大减少了一些突发性运动引起坐骨神经痛的概率。
预防坐骨神经痛还有很重要的一点就是自己睡觉的床垫，对于身上有神经性或者是骨骼性疼痛的患者，医生往往都会建议睡硬一点的床，枕头不要太高也不要太低，睡觉时保持身体自然平衡也可以很有效的预防坐骨神经痛。
查看详情>>3坐骨神经痛怎么办
1.医生建议坐骨神经痛患者不能睡软床，需要睡硬板床，这样可以缓解脊柱对于腰部的压迫。
2.不能穿高跟鞋，坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋。
3.不可以提重物，重物会造成对脊柱的压迫，不利于坐骨神经痛患者康复。
4.要做适当的运动，这样就有利于坐骨神经痛的康复，但是不可以做剧烈的运动。
5.注意腰部的保暖，腰部如果受凉就会加重腰腿部的疼痛。
4患有坐骨神经痛的人该如何做好护理
1、防止风寒湿邪侵袭：风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因。
2、防止细菌及病毒感染：原发性坐骨神经病也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，病原体(细菌或病毒)产生的毒素经血液侵袭坐骨神以而引起。细菌或病毒感染既能致发本病，又能加重坐骨神经痛。
3、注意起居调养：坐骨神经痛患者要注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。
4、做好饮食护理：要多喝水、多吃水果、蔬莱，坐骨神经痛患者应多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。经常食用燕麦町改善神经的总体状况。切碎的燕麦草在温水中冲泡2分钟并过滤后就是一种补品，一天喝1—4克，若要减轻皮肤瘙痒，用细棉布包燕麦片挂在喷头下，用冲过燕麦片的水洗澡。
另外，坐骨神经痛患者需适当控制饮食的量，公道搭配杂粮，严禁暴饮暴食，如果对饮食的量和质不能科学控制、搭配，那么肥胖就不可避免。应适当吃些、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充，适当吃些坚果，如核桃、白果、松子等，它们含丰富的神经代谢营养物质。此外，少量饮酒对坐骨神经痛有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升，因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对坐骨神经痛的恢复有严重影响。
5治疗坐骨神经痛的常用药哪些最有效
1、中医辩证治疗坐骨神经痛：
a、气虚血瘀，脉络阻滞型坐骨神经痛
[治法] 益气活血，养血通络
[方药] 桃红四物汤加减：独活12克，桑寄生13克，川牛膝25克，当归13克，川芎25克，黄芪25克，鸡血藤35克，桂枝10克，乌蛇肉25克，乳香10克，投药10克，桃仁10克，红花12克，元胡12克，威灵仙35克，甘草4克。
b、风寒湿邪，闭阻经络型坐骨神经痛
[治法]袪风胜湿，温经散寒
[方药]小活络丹加减：川芎12克，草乌12克，桂枝13克，细辛305克，胆南星13克，乳香12克，没药12克，乌蛇肉13克，汉防已35克，怀牛膝16克，宣木瓜13克，赤芍13克，防风13克，全蝎7克。脾虚纳呆，苔白腻酌加茯苓、白术健脾渗湿;腰痛加川断、杜仲强腰固肾止痛。适用于坐骨神经痛患者。
2、西药治疗坐骨神经痛：
a、非甾体类药：如吲哚美辛片、布洛芬片、双氯酚酸钾片等。
b、皮质激素类药：如强的松片等。
c、神经营养剂：如维生素B1和B12等。
d、脱水药物：如20%甘露醇等。