老年女性有性生活该怎么做，老年女性同房会影响健康吗
女性朋友们的生理结构会逐渐的发生变化，这个与年龄因素有关系，对于老年女性来说，性欲望会逐渐的减退，对性生活不再那么的渴望。即便如此也是需要拥有正确性生活的，这样才能让自己的身心健康得到改善。不过也要掌握正确的方法，那么老年女性有性生活怎么做?下面为大家做详细的介绍。
目录
1老夫老妻如何找回亲密感呢
结婚十年，亲密不再。
41岁的佩蒂和45岁的艾伦结婚多年，有一个可爱的女儿，一栋三层楼的洋房，以及体面的工作。佩蒂是大学的法语教师，艾伦则是一家IT公司的程序设计员。 两人的相识就像是爱情剧一样俗套但浪漫。那天，佩蒂坐在咖啡馆里看杂志打发时间，一抬头，发现邻座的一位先生把手机遗落在桌上，人却走了。好心的佩蒂拿起手机追了出去，在街口找到了那个后来成为她丈夫的男人，艾伦。结婚之初，“手机”是夫妻俩的“暗号”，每次吵架时，只要谁先拿出手机给对方打个电话说“喂，请问你是不是丢了一个手机”，两人就能和好如初。
然而，时间是一个杀手，它让皱纹爬上了佩蒂的眼角，让赘肉堆积在艾伦的腰腹，让淡漠和习惯笼罩在婚姻之上。以前，佩蒂洗碗时，艾伦会不经意地从背后抱住她，现在他只会在客厅看电视;以前，两人在睡前要说会儿悄悄话，然后相拥而眠，现在只是敷衍地问一下彼此的工作情况，然后背对背睡去……慢慢地，两人的生活越过越陌生。4年前有了孩子以后，他们更是很久都没有一次性生活。
“老夫老妻”也要打扮。
除了心灵上的共鸣以外，美国着名婚姻问题咨询专家弗兰克一皮特曼还主张，通过增加心理上的变化和满足，来加强夫妻间的相互吸引。
最简单的方法就是“增加异性特征”。
按照专家的指点，佩蒂买了一件非常漂亮的新衣服，还烫了一个新发型，脸上也略施粉黛，整个人焕然一新。艾伦见到后，感到眼睛一亮，真是“似曾相识燕归来”。而艾伦换了一身笔挺的西装，刮干净下巴上的胡楂，顿时精神了很多。“其实，佩蒂和艾伦都还是老样子，可在对方的心里却产生了一种新鲜感。这种新鲜感就是一种吸引力。”
人的爱情不同于其他如母子之情、朋友之情等感情，它是建立在性意向基础之上的，也有人称之为“异性相吸”。增加夫妻双方的异性特征，自然会强化爱情的魅力。此外，男性是视觉系动物，经由眼睛接受到的各种信息，很容易引起性亢奋。因此，没有什么比看到一个娇嫩美丽的妻子，更能让男人心动的了。“中年女性往往容颜半衰，乳房松弛下垂，体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美。但如果经常参加健身锻炼，注意修饰打扮，则有助于提高对异性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。”
夫妻们的“打扮”，不仅限于换身行头或化个妆，修饰气质也很重要。如果妻子平时说话习惯粗声粗气，那偶尔小鸟依人、吴侬软语一番，也会令丈夫有一种新鲜感;如果丈夫平时大大咧咧、不太顾及妻子的感受，那拉过妻子，为她揉捏一下肩膀，说一句“你辛苦了”，都是感人至深之处。
有人以为，恋人之间才需要互相吸引。其实，组成家庭以后，有意识地加强夫妻间的互相吸引，会使你的家庭生活更加愉快惬意。
2老年女性有性生活该怎么做
针对绝经后妇女体内雌激素水平下降情况，激素替代疗法将给她们带来全身健康状况的改善(如消除潮红、盗汗、失眠等症状)，而且还对心血管系统和骨骼的健壮(即防止骨质疏松及常见的骨折)，保持生殖器的功能具有长期的好处，如生殖器的萎缩停止、刺激可有阴道分泌物等，更重要的是有助于正常的性活动。
雌激素除了改善女性生殖器官局部状况，还具有增强性兴趣和性满意程度的作用(特别是先前存在性交疼痛时)能使妇女的性功能得到改善。在决定使用雌激素替代疗法之前，应该要对绝经后妇女的激素水平做出正确评价，判断她们激素水平与存在的性问题的关系。
当传统的老一套的性活动方式已不再能使老年夫妻得到性满足时，就要打消她们对性交之外的其他非性交活动方式的顾虑，要让他们认识到性交不是唯一的性发泄途径。当老年男子勃起困难时，增加手的抚摸或其他肉体的刺激将有助于克服这一障碍。正确的了解将使老年夫妇增加对这些非性交途径的接受。
当妇女患有严重的老年性阴道炎时，如果水性润滑剂不能达到足够的润滑的话，可采用油性润滑剂将成为必不可少的治疗措施。可在清晨进行性活动，因为经过一夜的充分休息，她们可能表现出比临睡前更强的性能力。对于那些患有关节炎或背痛的夫妇，也可安排在一天中的任何时候进行性生活得到更好的效果。
3生活中老年人的思想更开放
老年人追求“性”福最怕有心无力
“不要以为只有后生仔才对‘VIAGRA’感兴趣，现在老年人也会找医生打听种种药的用法用量。”专家和记者谈起了老年男性话题。“有一次，两位70多岁的阿伯专门来医院，咨询他们吃‘VIAGRA’有什么禁忌。当时我也觉得有点诧异，原来他们和老伴平均每周有一次房事，但是质量减退比较明显。所以他们心里比较烦闷，想靠药物帮助找回感觉。”梁医生说。
随着生活条件的改善、寿命延长，一些调查显示中国老年人在性的问题上越来越“开放”，近六成的人强烈反对“性是年轻人的事，与老年人无关”这一观点。男科专家称，适当的性生活可以延缓老年人的衰老、促进血液循环、保持良好心态，降低老年男性前列腺肥大的发病率。
专家发现，越来越多25岁以下的ED(男性勃起功能障碍)患者出现，一些常见于中老年的前列腺疾病逐渐开始染指青少年。专家接诊过一位在广州留学的俄罗斯小伙子，24岁就被确诊为ED，而其性史竟然长达10年，而且非常频密。另一位广州本地患者23岁就出现性功能障碍，检查性激素水平，也明显低于正常范围，分析其发病原因也是因为性生活开始过早，从16岁起就频繁地和异性发生关系，21岁起就自觉性功能衰退，即使有意识地减少性生活仍不能恢复，只得找医生求助。
除了性生活提早之外，环境污染的加剧、食物含有越来越多的雌激素、等因素也很明显地影响年轻一代的男性健康。专家治疗过一例17岁的前列腺患者，他自称没有不洁性接触，但是前列腺症状很典型。追问之下原来这位男青年常年饮酒、连续多日打通宵游戏，这种不健康的生活方式令他患病。
个案1 结婚六载妻子至今未怀孕
在银行工作的林先生到医院检查后发现精子全部是死精
林先生是广州某商业银行的职员，结婚已经6年。林先生的妻子做梦都想要个孩子，可是肚子一直没有动静。“每每两老问起为什么还不要小孩，我们都只好推脱工作忙顾不上。”在广医三院看男性专科的林先生告诉记者，他在银行从事审核工作，每天坐在电脑上盯着一大堆数字，工作压力虽然不大，但工作起来精神要高度紧张。妻子原来是一家企业的会计，从决定结婚那天起，他们就没有采取避孕措施，一直想要一个小孩。为此，去年妻子还辞掉了工作，希望在家里静养好好怀个宝宝，可一年时间过去了，妻子还是没有怀孕。此次到医院检查后他们发现，林先生的精子全部是死精，妻子根本不可能怀孕。
专家介绍，近1年来，类似林先生这样的患者已经占男性专科的30%～40%，男性不孕患者呈明显上升势头。这些患者当中，有八成患者的精子慢游不动，约有10%的人输精管梗堵无精，甚至还有不少患者出现了100%的死精现象。
“他们大多都是25～35岁，这个年龄正是人生精力最旺盛的时候。”专家说，但是这些患者的雄性水平在下降。统计数据表明，自1940年以来，我国男性的精子每10年下降1%。目前，已有10%～15%的男性患有不育，这主要跟环境污染和精神压力有关。另外，如今市场上不少的鱼、虾、蟹等水产品加入了雌性激素进行喂养，男人在摄入这些食物的同时，也会间接地摄入雌性激素，从而导致雄性激素下降。
个案2 经理怕“不行”买“VIAGRA”顶上
“其实到医院买VIAGRA的最多是两种人，一种是38～45岁的中年男人，一种是60～70岁的老年人。”据介绍，这类人每天不少于10个，其中中年男性占70%以上。专家曾经接诊过一名企业的部门经理，当医生提出要进行长期的心理疗法进行纠正时，患者就向医生提出开VIAGRA先“顶一阵”，主要原因是担心妻子发现他“不行”。昨日，记者路过新港西路几家药店时，售药人员也纷纷反映他们每天至少能卖出10粒“VIAGRA”。
据专家介绍，目前，我国有20%的男性患有ED，尤以中年男性居多，其中八成都是心理方面的障碍造成的。“男人是家庭的核心，也是经济支柱，他们的压力要比女人大得多。”周主任说，尤其是进入40岁以后的中年人，工作和生活导致男人们的“性趣”转移，久而久之，就会出现ED现象。临床医学数字表明，真正因为疾病而引起的ED患者不到20%，其余的都是源于心理压力。
4小运动让老年人威猛如初
一、太极拳
美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加;一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。
二、双人瑜伽
《爱经》提出的64种性爱体位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。
三、慢跑
中老年男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。
四、骨盆训练
有节奏地收缩和放松PC肌，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟;收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
五、抻拉脊背
性爱后，不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5—10个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。
5老人性爱前后必做三件事
性爱前做三件事：
局部清洗。老年人在性生活前应尽量避免洗热水澡。老年人本身皮肤敏感度就低，洗热水澡会进一步降低敏感性，还会消耗过多体力，进而影响性欲。因此，老年人性爱前最好用温水冲洗私处，男性要翻起包皮把里面清洗干净，女性也要洗净外阴褶皱，保持清爽。
床头放润滑剂。老年女性容易受到阴道干涩的困扰，为了不影响性爱进度和心情，床头最好备瓶润滑剂，以备不时之需。
提前调好室温。老年人抵抗力下降，如果夏天亲热时开着空调或电扇直吹，很容易出现鼻塞、打喷嚏、流涕等感冒症状，还可能引起腰腿酸疼。北京中医药大学附属东直门医院男科主任李海松建议，老年人性爱前最好提前半小时打开空调，将室温调节到26℃。
性爱后做三件事：
静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，引起疲惫感，静躺则有助于恢复。郭军表示，尤其老年男性，平躺可以帮助缓解睾丸充血、恢复性功能，还有助于放松情绪，消除性爱时的紧张。
暖好腰腹。腹部是连接身体上下的枢纽，最怕受凉。老年人腹部受凉，男性易出现尿急、尿频等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉。中医认为，腰凉会损肾，影响性欲。因此，郭军建议，性爱后男女都要盖好腰腹部，注意局部保暖。
喝杯温水。性生活对体能消耗极大，身体会流失大量水分，很多老年人性爱后会觉得口干舌燥，想喝杯甜饮料或冰水。不过，老年人肠胃较差，容易受到刺激，最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。