营养又减肥的薏米大餐，薏米 减脂
食用滋阴食物，最大的好处就是能滋养女人，养出健康女人味。听说女人吃薏米好处多多，滋阴不说还能减肥，有健康营养。是不是很好奇?一起来瞧瞧吧。
目录
1营养又减肥的薏米大餐
五款滋阴减肥薏米大餐
一、薏米绿豆百合粥
薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。
做法：
1、把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合。
2、最后用小火焖，直到薏米熟透，像浆糊一样。
3、外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
二、节瓜薏米排骨汤
材料：排骨3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。
做法：
1、烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜。
2、大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。
三、木瓜银耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：
1、薏米洗净，用清水浸泡2小时。
2、干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵。
3、木瓜去皮去籽切成块。
4、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂。
5、然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
四、牛奶薏米
材料：鲜牛奶，薏米。
做法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。
功效：润泽肌肤，美白，排水瘦身。
五、山药薏米羹
材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。
做法：
1、提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟。
2、将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖。
3、放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
2你知道手术减肥有几种吗
手术减肥可以说是减肥中的极致了，利用手术方法进行减肥，效果可是说是最明显的，不过代价也非常大的。手术减肥有几种呢?今天，小编给大家推荐四种手术方法，瘦身效果都非常不错。
手术减肥方法
袖状胃切除手术。这种方法是指顺胃大弯方向保留2-6cm幽门的胃窦，沿着胃长轴切除大部分的胃，胃底全部切除，残留的胃容积是60-80ml。手术切除八成，减低食欲，控制摄入量，起到减肥效果。这种方法非常流行，减肥效果明显。不过，受术者仍需要控制饮食。不节制饮食会影响减肥效果。
胃旁路手术，这种手术是在胃上部建个胃囊，控制食物的摄入，再通过远端空场合小胃囊结合，食物可以绕过胃大部、十二指肠及第一段的空肠，控制食物的吸收。可以有效减少食物摄入及吸收，减肥效果非常吉祥，已成为减肥第一大手术方法。
胃束带手术。也可以称为腹腔镜用可调节胃束带减肥手术，利用腹腔镜手术束缚胃上部，利用硅胶制束缚带进行调节胃部空间，减肥效果理想。手术主要适合肥胖症患者，治疗效果理想，也适合普通的减肥人群。
胃内水球，减肥原理是把硅制水球放入胃中，把生理盐水注入水球，填满胃部，用饱足感来控制食欲。这种方法还可以治疗糖尿病患者。很多想要减肥的朋友都会选择这种手术方法。
3呼啦圈减肥伤身体吗
如果转呼啦圈的方式方法没有掌握好，那么的确容易伤害到身体，但是如果掌握了转呼啦圈的一些技巧，就不会影响到身体健康，并且还能够强身健体。转呼啦圈要选择一个重量合适的呼啦圈，并且练习的时候时间不能超过45分钟，而且不要在身体疲惫或者是饥饿的时候进行呼啦圈锻炼。
长时间的用会有副作用，如果转法不当，有可能有害。关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部;然后开始转动身体，保持平衡;初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
呼啦圈越重效果越好? 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
另外需要注意，在练习呼啦圈的时候，往往需要快速的扭动腰部，这种锻炼方式的强度在中等，但如果是患有腰部疾病，比如说患有腰椎骨质增生的患者，或者是患有腰椎间盘突出的患者，就最好不要做这项锻炼，高血压或者心脏病患者也不要进行呼啦圈锻炼。
4月子这么坐减肥速度快
不少产后妈妈都在各个论坛里面八卦产后怎么减肥，为什么明星产后那么快就瘦下来了。其实生产时消耗大量能量，产后更加不能盲目减肥，产后不仅需要恢复身体，还要给宝宝喂奶，节食很容易导致营养跟不上，孩子也会营养不足，甚至还有可能会引起产后并发症。不过只要坐月子坐的好，不需要减肥，月子过后还是有可能恢复到孕前苗条身材。
1.饮食清淡
正常怀孕期间体重大约增加20多斤左右，去掉婴儿的重量，其余十多斤除了胎盘等剩下一大部分物质成分都是水分，现在首要的任务就是先减掉这些水分，第一周可以有效的消除孕期的水肿，若是坐月子期间食物含有大量的盐分或者说矿物质都会导致体内水分滞留，如果错过第一周利水消肿的最佳时期，接下来想瘦就更加困难，所以一定要保证饮食清淡。
2.进补有度
第一周主要是利水消肿，没必要大补特补，首要目的是先将恶露排出，着重调节新陈代谢，恶露排出之后再补气血，恶露越多越不能进补。前两周主要目的是帮助子宫排出恶露和其他废物，之后再开始进补，如果从第一天就开始大补特补，那减肥肯定无望了，坐月子期间天天吃的太好，肯定会长肉，即使是要补也要适量，过量饮食之后多余的能量只能转化为脂肪。与此同时，饮食要清淡，少盐，少脂肪，细嚼慢咽，拒绝零食，进补的同时还可以避免增重。
3.绑腹带
产后一定要绑腹带，最好睡觉也要绑着，但是一定要用产妇专用的腹带，不但帮助身材恢复，还可以预防内脏下垂和皮肤松弛，有效消除妊娠纹。
4.适当运动
产妇虽然要避免疲劳，不可剧烈运动，但是生产两周以后就可以适当的做一些简单运动比如仰卧起坐之类的，如果是稍微剧烈一点的有氧舞蹈，那就需要出了月子之后再进行了，不管怎么样，生命在于运动，即使是孕妇也不要天天赖在床上一动不动，那样只会让脂肪囤积。
5.母乳喂养
有句话叫宝宝吸奶的同时就是在吸脂，这比任何吸脂手术都健康有效，妈咪在制造乳汁的同时会将怀孕期间储存的脂肪消耗掉，坚持哺乳一个月消耗的能量换算成肥肉那可是达到惊人的4斤，想象一下4斤猪肉是多大一坨。哺乳不仅能够消耗脂肪，还可以进降低乳腺癌和卵巢增生的发生，简直就是妈妈的福音，不要犹豫母乳喂养了，好处绝对多多。
5产后减肥吃什么海带鲫鱼少不得
女性对身体的追求就像男性对事业的追求一样，怀孕后看着日渐发胖走形的身体，女性的内心是会有些小纠结的，但为了孩子做出这点牺牲也是理所应当的事。生产之后，妈咪们终于松了一口气，总算是可能适当地调整饮食，恢复身材了。可是产后的减肥可急不得，妈妈们该如何科学地通过饮食调节体重呢?
1.清淡食物营养又健康
产后要想达到减肥的效果又不影响到营养的摄入和乳汁质量，妈咪们就不能采用节食的方式来进行减肥，而要用清淡饮食的方式来调整日常食谱。多摄入鱼类，豆类，奶类等脂肪相对较低的营养食物，有助于女性产后身体的恢复。鲫鱼汤含有丰富的营养成分，且有催奶作用，味道鲜美，在起到滋补作用的同时也可以起到减肥作用，不用担心因摄入过多脂肪而增加体重。
2.美味素食也营养
产后不一定每餐都要大补特补，适当地摄入一些美味的营养素食对准妈咪们的营养需求和身材恢复都大有帮助。常见的营养素食有海带，要是在韩国产后可是要吃一个月的海带汤的，海带是月子里的最佳食物之一。木耳，菌类，豆制品类，各种应季的蔬菜，都含有丰富的维生素和矿物质，绝对是产后适宜妈咪们的上好营养美食。但妈咪们要注意的是，不要只吃素菜，不吃荤菜，那样会导致营养不良，不利于孩子的健康成长。
3.海带黄豆汤
产后想要苗条身材的女性可以适当地减少猪脚汤等脂肪含量较高的汤品，多喝有营养但相对脂肪含量较少的汤。海带黄豆汤就很适宜追求苗条身材的妈咪们，海带清洗干净，加入一把黄豆和排骨，炖到排骨熟透却可，清香美味，营养健康，吃起来不油腻，又有生乳的功效。制作方法很简单，食材也容易采购，绝对是产后瘦身的好美食。妈咪们需要注意的是，海带一定要清洗干净，上面的沙子和附着物如果没有洗干净的话，吃了不健康。
4.排骨冬瓜汤
排骨冬瓜汤的制作也相对简单，只需将新鲜的冬瓜洗干净，切段或是切块放入砂锅中，加入排骨就可以开火。冬瓜有清热利尿的功效，女性在月子期内如果有水肿之类的症状，喝冬瓜汤的效果最好。冬瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，对女性产后恢复有帮助。冬瓜还有促进消化系统循环，改善食欲的功效，喝一碗冬瓜汤，可谓好处多多。