孕妇吃补充哪些维生素好，孕期适合吃什么补充维生素
女性在怀孕期间，需要消耗大量的营养素，包括维生素和微量元素，然而，在食物中能供给的维生素含量较少，根本无法满足孕妇和胎儿的营养需要，孕妇一旦缺乏维生素，就容易影响到自身和胎儿的健康，因此，孕妇需要补充维生素。那么，孕妇吃什么维生素好呢?请看下面详细的介绍。
目录
1准妈吃得够不够称称就知道
每周定期称称体重
“怀孕了，一定要多吃，吃好，这样才能供给宝宝最好最多的营养。”很多“带球”妈妈因此放开胃口吃，结果就是迅速增磅。马文君表示，产妇临盆前体重比正常体重高出30~40斤的非常普遍，产妇过胖，容易引致妊娠糖尿病，还容易生下超过8斤的巨大儿。
那么，怎么才能最简单地判断孕妇吃得够不够?马文君支招说，准备一个体重磅，每个星期称一下，如果孕前体重理想，孕中晚期每周体重增长约0.4公斤最为理想，就算不是均衡增长，孕程增重总量约为11.5~16公斤。孕前低体重者，孕期增重可在此基础上增加1~2公斤，每周体重增长约0.5公斤为宜;孕前超重或肥胖者，可在此基础上减少4.5公斤，每周体重增长约0.3公斤为宜。
每周吃1~2次粗粮
多吃龙眼，孩子眼睛能长得又圆又大?多吃巧克力，生出来的孩子就爱笑?多吃猪蹄，孩子生出来皮肤就好?
“带球”妈妈对于诸如之类的饮食建议都不陌生，不过，专家却认为，很多孕期饮食秘方并无科学根据，对于孕妇而言，更需要的是吃得均衡，强调食谱尽可能宽。
对于非孕妇而言，一般每天摄入2000大卡的热量就足矣，也就是说6两主食+1~2支牛奶+1只蛋+3两肉和豆制品+青菜1斤+1只水果。孕程早期不需要变化，中晚期则可增加每天200大卡的热量摄入，增加15~20克蛋白质，如增加1只蛋和半两主食，或相当于20克蛋白质的2两肉。
马文君认为，很有必要在孕妇的食谱中强调粗杂粮，以保证纤维素、维生素和微量元素的摄入，“每周最好吃1~2次，荞麦、燕麦、小麦、玉米、小米等都可以。”到了孕晚期，粗粮还可缓解准妈妈们的便秘问题。
此外，每天必不可少的是新鲜蔬菜，任何一种水果不要因为爱吃就吃太多(如超过1斤)，因为含糖量高，容易增磅，而且影响其他食物的摄入。
补钙别靠老火汤
到了孕晚期，最常见的问题是水肿和抽筋，准妈妈们要提前做好补钙和控盐。马文君特别提醒，广东地区喜欢煲鸡汤、骨头汤，认为既添营养又补钙，但其实，老火汤并不能补钙而且嘌呤物质有害，倒不如采用最经济有效的喝奶、吃奶制品。每天1~2支奶，肥胖者可选低脂或无脂奶，如果乳糖不耐受，可以选去乳糖的奶粉或酸奶代替。
对付水肿，最关键就是不能吃得太咸，每天吃盐严格控制在5~6克以内，尤其不能吃酱菜、腌菜，睡前不要喝太多的水。
2孕妇吃补充哪些维生素好
孕妇吃什么维生素好?
孕妇如果缺乏某些维生素，不仅会影响到自己的健康，也会影响到胎儿的发育，因此，对于孕妇来讲，补充维生素显得非常重要，那么，孕妇吃什么维生素好呢?专家指出，各种维生素和微量元素对于孕妇和胎儿的健康都是非常重要的，因此，最好是全面供给给孕妇这些维生素：
脂溶性维生素A： 促进细胞的长年和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康，对于也有影响，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。
维生素C： 又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。
维生素A：维持正常视力，预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。
维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素D： 是钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。维生素K： 如果怀孕期间发生出血的并发症，的维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。
维生素B群： 它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸，这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等，因此是十分重要的。缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常，母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。
叶酸： 虽然叶酸亦属于维生素B群，但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位，使我们必须提出讨论。母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压，在胎儿方面则有先天性畸形的危机，深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类。
维生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。
维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢;能预防脚气病。
维生素B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
3降低胎儿智商的10种食物
松花蛋
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等，所以孕妈们还是少吃松花蛋吧。吃新鲜的鸡蛋、鸭蛋等才是营养首选。
口香糖
相信孕妈们都有这样的一个习惯：吃完饭嚼口香糖，保持口腔清爽，可是口香糖可也不是什么好食物。
口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制口香糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利，孕妈还是少吃为妙。有条件的情况下就刷牙，要不然就用白开水漱口，这样效果更好。
臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对孕妈身体健康不利。
味精
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。所以给孕妈吃的菜小编建议不要加味精。
咖啡
咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。
腌菜
孕妈长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症，所以孕妈可不要碰腌菜为好。
鱼干片
有的孕妈喜欢没事的时候就嚼鱼片干，但是好吃的鱼片干孕妈的身体可不喜欢。鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力。
爆米花
爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对孕妈的造血系统、神经和消化系统都有害，所以以后不要想着一去影院就一定要捧着个爆米花坐上两三个钟头。
油条
油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，这对胎宝宝的影响可是非常严重的。
加糖鲜榨橙汁
有些孕妈喜欢喝加了糖的橙汁，可以中和酸味。可是加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多，小编还是建议孕妈直接吃橙子更加健康。
4孕妇能不能吃月饼
三类孕妇不宜吃月饼：
第一类，患妊娠糖尿病的孕妇;
第二类：体重上升过多的孕妇;
第三类，长期患病的孕妇。
从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善。
妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况，在饮食上存在禁忌。有关专家指出，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕;妊娠恶阻还 应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。而对于产妇而言，产后常常亡血伤阴、瘀血内停，多虚多瘀，化生乳汁以养婴儿，饮食应饥饱均匀，进食营养丰富，易 于消化的食物，因此食用月饼更要注意。
5孕妇能不能吃大闸蟹
吃了是否真的会导致胎儿流产?
专家回答孕妇无须闻蟹色变，“说孕妇一吃螃蟹就会堕胎，是没有科学依据的。”专家表示，从西医的角度分析，螃蟹是高蛋白的食物，而优质蛋白对身体是有益无害的，西医绝对不支持这种说法。此说法存在争议的是中医。从中医的观点来讲，产前不宜热，产后不宜凉，按常理来说，产前使用一些凉性的食物如大闸蟹，并非孕妇的禁忌。
然而，南北朝时期梁朝名医陶弘景的中草药经典书籍《名医别录》，就记载着“蟹爪，破包堕胎”。因为螃蟹其性寒凉，有活血祛瘀之功，食用后对早期妊娠会造成出血、流产。尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用，所以一些医生会提醒孕妇不要吃，但目前这个说法，仍然存在着争议。
专家表示，其实孕妇并非完全不能吃蟹，除非是体质寒凉虚弱的孕妇。为了保险起见，可以稍微品尝一下大闸蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。还有一点需要注意的是，由于大闸蟹这种高蛋白食物，很容易变质腐败，所以吃的时候，要小心挑选，否则若是误吃了死蟹，轻则会头晕、腹疼，重则会呕吐、腹泻甚至流产。
从知道怀孕起至少四个月以内慎吃螃蟹。因为：
1、螃蟹性寒，易留有寄生虫，以及有些是用催生素喂大的，其中有激素成份，这些都是要考虑的因素;
2、虾和螃蟹的蛋白质成分与人类不完全相同，孕妇吃虾蟹容易影响到胎儿神经，特别是怀孕五个月胎儿并未完形时影响是有些的。
孕妇吃螃蟹的时候一定要吃煮熟煮透的螃蟹，因为螃蟹身上带有很多细菌，稍有不慎就会感染，而且这种细菌在一般的热水中是很难被杀死的。一般来说，水在常温常压在烧开以后至少还要再煮20分钟才可以把蟹肉上的病菌杀死，准妈妈一定要有耐心。
孕妇怀孕期间也会吃很多的水果和豆类食物，这是就要警惕了。螃蟹属于寒性食物，是不能与其他的寒性水果在一起吃的，否则会引起腹泻;另外，像花生之类的性平类食物也不能与螃蟹同食。此外，孕妇吃螃蟹也不能太频繁，每周吃1、2次就可以了。
秋季容易上火，而且市面上也有很多适合孕妇饮用的茶叶，所以很多孕妇都会在饭后喝一杯花茶来降降火，但是茶与螃蟹属于相克类的食物，同时食用会增加肠道的负担，从而引起腹泻。如果需要的话可以再吃完蟹一小时以后再喝茶。