治失眠的好办法都有什么，治失眠最好的办法是什么
晚上的时候大多数的人都能够睡着，但是也有这样一部分人总是为自己睡不着觉经历着一场煎熬的夜晚，因为现在的人们生活压力太大，来自家庭 的压力，工作的压力，或让他们变得心事重重或者是出现失眠的情况，那么这种情况下应该怎么办呢，其实一直吃安眠药也不是办法。下面来看看治失眠的好办法都有什么吧。
目录
1治失眠的好办法都有什么
豆浆催眠
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。
生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
莲子粥安心养神
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
2失眠怎么快速入睡
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、联想法
想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。
3、转动眼珠法
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。
3短暂性失眠该如何来缓解
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
莫扎特的音乐最具有医治失眠的成效。它可以使血压和脉息正常，下降神经严重。或许翻开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2、黑夜7点后不要再吃正餐
这不仅对睡觉有益，对身段也相同有好处。因此，假如晚饭没有吃饱，喝点酸奶或许吃些水果吧。
3、泡个香精油澡或许海盐澡
放松一下水温不要超越37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马进步被窝。
4预防失眠应避免4大忌
1、忌生活无规律
最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
2、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮
特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
3、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品
人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
4、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境
最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
5失眠的原因是什么
中医认为情志不舒，肝郁化火，热扰心神则不寐;忧愁思虑过度，伤脾而生痰热，亦可扰动心神而致失眠;久病耗伤而致心脾两虚，神明失养也是引起失眠的重要原因;若肾阴虚于下，不能收敛心阳，心火独亢于上也是常见的失眠病因。现代人面临着学习、工作、生活等多方面的压力，很多不良情绪无法及时排解、释放，时间一久就成了失眠的罪魁祸首。
此外，脾胃功能不佳也是失眠的常见诱因。《黄帝内经》有云：“胃不和则卧不安”。现代人生活节奏加快，饮食无规律，容易造成脾胃功能紊乱，从而导致睡眠质量不佳。
失眠并不是什么大病，但是长期失眠会给身体带来许多健康隐患，严重影响患者正常的生活和工作。如果晚上睡不好，白天就会精神不振，工作效率低，紧张易怒，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。长期失眠还会导致人体自身的免疫力下降，对各种疾病的抵抗能力也随之减弱，若是不及时治疗，久而久之则会导致记忆力减退、头痛、白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
失眠是由情志而来，损及脏腑。要想拥有好睡眠则必须疏肝泻火、祛痰清热、滋阴降火、健脾宁心、温胆益气，虚则补之、实则泻之。失眠可以通过药食内养和经络外调来调养。