精子要健康 切记把好生活质量关，
男性精子的质与量关系到女性是否受孕，甚至后代的健康。现今的男性保健已经把侧重点放在精子上，精子的数量、质量、活动度都已成为关注的焦点。影响精子质量的4大要素是什么？精子要健康切记把好生活质量关，请看下面详细的介绍。
目录
1精子存活时间
什么是精子
精子指男性成熟的生殖细胞，在精巢中形成。
精子存活时间
正常性成熟的男子一次射精虽然排出数千万甚至高达2亿左右个精子，但是这些精子大部分在女性生殖道的酸性环境中失去活力而死亡。
一般来说，精子在阴道里的寿命不超过8小时，仅仅只有一小部分精子脱险并继续向前进。当精子争先恐后地上行到达子宫腔内时，其数量只有射精时的1%-5%，经过道道关卡，最终能够到达输卵管受精部位的精子也就所剩无几了。然而，精子只要进入输卵管内，就具有很强的受精能力。当然，最后仅有1-2个精子有幸能与卵子结合，其余的精子则在24-36个小时内先后死亡。惟独储存在宫颈粘膜隐窝内的精子，其寿命可达2-6天，尽管如此，其受精的能力已基本丧失，因为精子的受精能力大多仅能维持20小时左右。
2精子要健康切记把好生活质量关
影响精子质量的4大要素
1、身体素质
身体强壮的人，精子的质量不一定高;但是，身体素质差，经常生活或某些器官有病灶的人，精子质量一定不会高。因此，锻炼身体不仅仅是为了强健体魄，对精子也有至关重要的作用。
身体比较虚弱的男性，在平时应适当多参加些有益身心的运动，来提高自身的抵抗能力及免疫能力，从而增加精子的活力。同时，多吃一些新鲜的蔬菜和水果和注重多补充一些维生素可以提高精子的质量。
2、生殖器官的健康状态
古语云：覆巢之下，岂有完卵。精子的质量与健康的生殖器官密不可分。首先要确保睾丸的健康，因为它是生产精子的主巢。如果睾丸不健康，就如同“覆巢”，而它所产生的精子也就非“完卵”，甚至“无卵”。因此，保证睾丸的健康，才能产生健康的精子。
3、生活环境
嘈杂、污浊的环境对人的健康只有害没有益。大部分人只认识到污染对整体或某些器官的影响，而忽略了精子这个人类赖以繁衍后代的东西。在辐射过度，苯、铅、砷等过量的环境中，男性精子也饱经迫害，它的质量也会急剧下降。
4、饮食习惯
日常饮食对身体的好坏起决定性作用。男性营养不良，缺乏维生素A及钙、磷等元素，直接导致精子质量下降。烟酒、碳酸饮料等食物中也含有大量杀精子的成分，经常饮用犹如对精子进行批量消灭。咖啡也会降低男性精子质量，咖啡中含有的咖啡因会让精子的活动能力会减弱，使受孕困难。
为提高精子质量，男性首先应戒除烟酒，平时尽量选择多喝水或者果汁，多吃绿色蔬菜以及鸡蛋、泥鳅等有利于精子健康的食物。
此外，生活习惯也很重要。男性切忌久坐，即使上班也要适当进行站立、舒展身体;性生活要适度。
3如何自己检查精子
一般的可以从精子的颜色、数目、液化的时间、粘稠度等，判定精子的质量，具体如下：
一、精子的颜色：正常健康的男性精子的颜色是灰白色或略带黄色，假如出现乳白色或黄绿色，有可能是存在一些炎症。假如精子的颜色是粉色或者红色，则为血性精液，这种情况常见于副性腺、后尿道炎症。
二、精子的数目：正常的男性精子的数目应该是多于或即是2ml。假如精子的数目少于2ml，就可判定是少精症，很轻易影响男性生养。
三、精子液化的时间：正常的男性在射出精子后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经过5-30分钟，又会在前列腺液化酶的作用下变为液体，称为精液液化。假如精液射出30分钟后仍不液化，这种情况属于异常。
四、精子的粘稠度：用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。假如精液正常，则精液丝长度应小于2厘米。
4精子是什么颜色
在正常情况下，如果是定期排精的男性，精液应当是乳白色的;如果比较长的时间没有排精，精液的颜色会呈淡黄色;如果精液的颜色发红，可能精液内有血;如果精液的颜色很黄，很稠，则可能是有脓细胞了。
1、正常的精液呈乳白色或淡黄色。
2、呈现淡黄色可能是因为较长时间没有射精，因而颜色稍有变化且较黏稠，属于正常现象。如果男子生殖道有炎症，精液也会呈黄色，在显微镜下可看到大量脓球，很可能是前列腺和精囊的化脓性感染所引起的。
3、如果精液呈红色或淡红色，有时还会出现棕红色或酱油色，且在显微镜下可见到大量红细胞，这是通常称的“血精”。这种症状多数由精囊炎或前列腺炎所致。除了出血症状外，有些人可能会伴随疼痛。
5精液什么样子才是正常的
1、精液量：正常≥2ml。大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。
此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。
2、颜色：正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
3、酸碱度：精液正常的pH值为72—78。小于7 2见于射精管梗阻或受尿液污染;大于78见于精囊炎症或标本陈旧。
4、液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。
5、粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2 cm。
6、精子计数：一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml。低于此值为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。
7、精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。
8、活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
9、存活率：通常指射精后1小时内检查，活精子≥50%。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征、精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。
10、白细胞：正常精液中白细胞<1×106/ml。白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。