三招提升孩子的抗压能力，三招提升孩子的抗压能力的方法
压力，似乎成为目前大家最常用的词语之一。不管是在成人世界，还是在孩童世界，总是能听到“压力有些大”或者类似的呼声。作为家长，往往认可自己世界的现实压力，却在无形中会忽视孩子身上存在的实际压力，甚至用“就是小孩子而已，哪里知道什么是压力”来搪塞孩子的倾述，疏忽孩子内心的想法。
目录
1测试你的抗压能力
也许你很久没骑脚踏车了，但不妨想一想你喜欢或者正使用的脚踏车应该是哪一款：
A.轻便型脚踏车
B.电动脚踏车
C.变速越野车
选择A.轻便型脚踏车：压力承受能力50%。轻便型脚踏车最大的特点就是无论什么路面，骑起来都比较轻便轻巧。对于骑车的人来说自然省力不少。选择这项的人，通常来说无法忍受自己承受过大的压力。也正因为如此，你选择了轻便型脚踏车，可以让自己省力不少。不过这并不代表你丝毫不能承受压力。有时候压力反而能够成为你的动力。让你发奋达到你心目中的目标。这样的人不占少数。
选择B.电动脚踏车：压力承受能力20%。把它归类于脚踏车的行列是因为它还有两个踏板。只要有足够的电力，骑车的人可以毫不费力地行驶在马路上。选择这个选项的朋友，你对于压力可以说是非常敏感。在现实生活中，你绝对不允许也不会让自己承受过大的压力。一旦超过自己的承受范围立即放弃是你不二的选择。不过，有时压力可以帮助你完成不少事情哦。不妨试一试，让压力变成自己的动力。
选择C.变速越野车：压力承受能力80%。相信很多人都喜欢它能够随时随地变速的特点。骑车的人可以在不同的路面选择不同的方式让自己轻松度过。正如这款车的特点一样，你对于压力有着良好的调节能力。你会非常理智地判断出何种程度的压力对于自己是有利的。而当压力过大时，你优秀的调节能力就体现出来了。你会调整自己的心态或是做些事情使外来的压力立即减轻不少。有时，压力对你来说反倒是一种表现自我的途径。
2三招提升孩子的抗压能力
提升孩子的抗压能力，可以从下面三个方面入手：
第一、给孩子定任务、让孩子吃点苦。
给孩子定任务并不是说给孩子定一些他们完全无法完成或者无法胜任的任务，而是在他们的能力范围内，可以做的很好，或者有所创造与突破。比如做作业，能够在既定时间内完成;比如一个旅行，全程交给他来策划;比如一个习惯的养成，让他自己历经磨练学会去坚持。
还要让孩子懂得，想要得到一个东西或者目标，要学会自己去争取、去谋算、去努力;在这个过程中，一切的任性、自私、怕苦、怕累都无法完成自己的计划。但要鼓励孩子勇敢讲出自己的对事情经过的感受，及时帮助孩子梳理自己;让他们相信，在一个家庭中，爱与信任是永恒的，是没有任何理由和附加条件的。
培养孩子的抗压能力，不是要主动去打击孩子，抹杀他们的信心;而是家长在和他们一起面对的过程中，渐渐放手可以放心看着他们独立去面对。
第二、教孩子学会等待、拥有自信心。
坦然面对、静心等待是在逆境的最佳抗压武器。一个著名的“延时”实验，用漫长的时间证明了能够等待的孩子，必将有不一样的未来。所以学会等待，是抗压的一大能力;学习等待，要从小开始培养。小宝宝喝奶的时候，只有等待奶凉了才可以不被烫;一年也只有一个圣诞节才可以看到圣诞老人……
孩子有所期盼，但能够等待，这个过程中对于自信心的提升是相辅相成的。只有有足够的自信，才会确定自己的所有等待是值得的，而经过等待后的收获，更能够树立孩子的自信!
而在孩子的自信心培养上来讲，信任与放手是关键条件，能够及时给予帮助是前期的辅助条件。敢于放手让孩子去尝试、充分给予孩子信任，即便是孩子做坏了或者失败了，及时鼓励、积极帮助，并且用正确的心态来面对，失败不算什么，过程很重要，不断总结失败的过程，就一定能够最终成功。这些都可以让孩子潜移默化的拥有充分的自信。
第三、帮孩子懂得原谅、正确面对失败。
原谅，是一个人最大的美德之一。懂得原谅别人，就是豁达与大气;懂得原谅自己，就可以不钻牛角尖;懂得原谅，就可以拥有一个巨大的潜在能量!孩子一贯是至纯至真的，也是最容不下沙子的，所以他们往往会不自觉的扩大别人的缺点，甚至有些孩子也会不断地扩大自己的缺点。这个时候，懂得原谅、可以放过至关重要!只有大度的人，才能够拥有智慧的一生。
失败，同样是每个人都会面临的事情之一。所以对于失败的理解很重要，遇到暂时的困难和挫折都不是失败。能够完全打败自己，让自己感受到真正失败的，恰恰是自己。当孩子钻牛角尖的时候，家长要帮助、鼓励他们寻找真正的原因，让孩子相信：世界是美好的，人生就是要不断地面临挑战的。胜不骄败不馁是基本的态度，当然庆祝胜利与总结失败也是很好的做法，不怕面对失败的心态和快乐迎接成功的心理同等重要的。
孩子抗压能力的培养中，最最要不得的是父母因为疼爱孩子(精准的说法应该是溺爱孩子)而事事包办。这样只会束缚孩子自身潜能的发挥，孩子在过分的保护或者干涉下，始终无法独立面对问题、解决问题，终将选择逃避问题!
3适度抑郁提高抗压能力
一直以来，人们都认为沮丧与抑郁的情绪对身体有害，不过最近有一种新理论认为，适当的抑郁情绪有助于人们更好地应对生活中的难题，并可以增强人们的抗压能力。
沮丧和抑郁的精神状态可以使人们更加从容及成熟地面对和处理生活中的突发与不幸的事件。在情况严重的时候感觉非常糟糕，觉得生活中充满了威胁，但是次数多了以后就发现痛苦的时间变短了。抑郁的情绪可以帮助人们发现解决问题或调整状态的新方法，此外还使我们更加务实地确定自己生活中的目标。那些曾经患有抑郁症的患者在处理问题时的表现要比其他人更好些。不过，过多的抑郁情绪对人体的健康是并无好处的，尤其是当他们酗酒、服用毒品或者离群索居的时候。
4年末白领加班抗压的四个要领
一、将年终工作拆分
“截止期限”是许多上班族年底压力的主要来源。心理专家表示，不妨试着把大的工作分成几个小目标，根据要求的截止期限，定出每个小目标的完成日期，然后依轻重缓急一一完成，就能减轻一部分压力。微软创办人比尔·盖茨的经验是，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，年底工作时要尽量降低干扰，全神贯注。处理重要任务时不妨关掉手机，也可以暂停网络。
二、吃出好心情
多补充深绿色蔬菜能减压。因为疲劳与心理压力会增加细胞氧化，花椰菜、地瓜叶等深绿色蔬菜抗氧化能力都很强。如果熬夜加班，应该适时补充B族维生素，比如吃点杂粮面包、杏仁等，能够使身体代谢机能以及神经传导过程更顺畅，还可以吃些柑橘类水果和多吃些富含钙与镁的食物，如乳制品、大豆、海带等，对神经具有安抚镇静的效果。
当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示，其实我们完全可以选择一些既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是5种推荐选择的减压食品：
1.浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经;
2.三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力;
3.柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素C和维生素B1等，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪;
4.鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险;
5.杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。
三、早上被太阳叫醒
凡事有优先级，晚上最重要的事情是补充睡眠。营造良好睡眠气氛对缓解压力有很好的效果，比如听音乐、点香薰、泡热水澡以及呼吸吐纳等。如果前一天没睡饱，让自己醒来的最好方法就是晒太阳，因为阳光会刺激身体启动大脑的生理时钟。因此不妨睡前不拉窗帘，让大脑第一时间感知早晨到来。出门时也尽量走在能晒到阳光的地方，精神自然会跟着来。
四、与家人“分享”压力
很多人忽视了亲情在减压中的重要作用，有压力选择独自承担、忽视和亲人的沟通几乎成了很多人的通病。当出现负面情绪时，不要总是一个人扛，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。多陪家人聊聊天，就可以摆脱愁容，重拾快乐。
5抗压防癌提高性能力
1、深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
2、高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
3、生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
4、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。
5、红酒：红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，而且，对于痴呆症也能发挥功效。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。
6、胡萝卜：含有丰富的钾，具有降血压的作用，丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外，富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力，抑制细胞恶化，预防癌症。