孕妇吃什么食物健脾胃，孕妇吃什么养脾胃窍门
一般来说，女性在怀孕之后脾胃等的功能就会有所下降，特别是处于怀孕早期的时候，可能就会因为孕吐等反应而让食欲大大下降。所以就十分有必要采取措施，以起到健脾胃的效果。那么孕妇吃什么食物健脾胃呢?我们一起来了解一下吧。
目录
1孕期怎样吃才不会胖
1.蔬菜当作水果吃
水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。
不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。
2.采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。
因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。
3.多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。
4.将晚餐时间提前，坚持饭后散步
怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。
同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30-45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。
5.每天坚持称量体重
买一只电子称，每天进行准确地称量，不但可以监测宝宝的生长发育状况，还能有效地帮助控制体重。
2孕妇吃什么食物健脾胃
第一：牛奶。牛奶的作用非常的大，不仅仅含有丰富营养元素，还能够很好的调养脾胃，避免出现便秘的情况。一些患有腹泻、脾胃虚弱、湿气重的患者可以多服用一些，能够很好的改善疾病。食谱推荐：牛奶煮鸡蛋或者面条，一起熬煮二十分钟之后就可以直接食用。
第二：汤水。其实汤水是最适宜孕妇食用的一种健脾胃的食物了。这里所说的汤不是指的肉汤，而是一些蔬菜汤。因为肉汤中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以应该多吃一些蔬菜汤、蛋汤等等。食谱推荐：选择时令蔬菜，切碎之后直接放入锅中熬煮，直接饮用即可。
第三：粥类。对于需要健脾胃的怀孕女性来说粥类食物是一个很好的选择。因为粥类容易被孕妇的身体所消化，能够减少对于脾胃的刺激，同时还含有身体所需要的营养素。食谱推荐：常见的八宝粥中含有花生、杏仁、薏仁米、红豆、黑米等一类的五谷杂粮，这些食物都是具有比较高的热量和营养素，对于保护肠胃有着很好的效果。
3孕妇吃什么对宝宝眼睛好
1、α-亚麻酸
在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。
世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。
2、含有维生素A的食物
各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
3、含有维生素C的食物
各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
4、枸杞子，清肝明目的好食品
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
5、油质鱼类
孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。
6、注意补钙，胎儿不易近视
钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。
注意事项
如果在怀孕期间，母亲受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。
4怀孕第五个月要学会听胎动
感受到胎动的剎那，相信是许多孕妈咪觉得最惊奇的时刻!即使隔着肚皮，胎儿的动作仍能让孕妈咪真实感受。
真实感受胎儿的存在
胎动，是指胎儿在子宫内的活动状况，如翻、滚、踢等动作，通常在第12周时，他已会用脚ㄚ「踢」，只是妈妈未能感受到。怀头胎的孕妈咪约在5个月(约20周左右)时能感受到胎动(第二胎的妈妈约在16～18周就能感受到)，可用「母子第一次互相沟通的里程碑」形容，而这具有双重意义：一是代表胎儿的神经、骨骼系统有着良好的协调能力，可说是胎儿发育的重要指标;二是对孕妈咪来说，更是可透过胎动，真实感觉胎儿的存在。
孕妈咪可用胎动了解胎儿状况，从第28周起，每天自行计算胎动，方法是计算连续动10下的时间，如果能在两小内测得10次胎动，就属正常，若两小时内测不到10次，必须尽快就医以避免发生异常。
天啊!我变肿了!
体重增加，且肚子愈来愈大，但频尿的状况似乎得到改善，主要是这时的子宫向上扩张到腹腔，减轻了对膀胱的压迫，却对胃部产生压迫，而有些不舒服;皮肤出现的黄褐斑、黑斑似乎愈来愈明显，这是孕期所产生的动情激素影响了皮肤制造黑色素的细胞所致，通常在产后，这些斑就会渐渐消退，请孕妈咪宽心。为日后哺乳做准备，受到荷尔蒙的影响，乳房不只变大、乳头周围的乳晕颜色变深、范围也加大，并会分泌液体滋润乳头。变大变重的子宫，造成子宫周围组织的负担更重，子宫两侧与骨盆相连的韧带备感压力，在你变换姿势时，会产生疼痛感，孕妈咪把动作放慢以减轻疼痛感。
孕期运动 Sport book
孕妇飞轮
骑乘自行车正是当前风靡全台的运动，孕妇不是不能骑，只是需要避免发生碰撞，这时，室内飞轮就可取代户外自行车，让孕妇享受骑乘乐趣，又可避免发生碰撞意外。飞轮是固定式脚踏车，与一般人使用最大的不同点，在于手把会调整至较高的位置，使孕妇的上半身前倾幅度较小，降低压迫腹腔程度，让孕妈咪运动时较没有负担。虽然飞轮是强度很高的运动，但透过专业教练的指导，可依身体状况调整运动强度，使孕妈咪依然能享受运动带来的好处。
Q：测量胎动会不会因为胎儿是睡着的，就可能变得不准确呢?
A：胎儿有自己的睡眠周期，如果刚好在睡眠状态，孕妈咪就不易测到胎动，建议计算胎动须在每天固定时段测量，最佳时机为饭后30分钟内，这时因为血糖高、胎儿活动力佳，加上妈妈肠胃蠕动的声音会吵得他不能睡觉，当然就是计算胎动的好时机啰!
5疱疹病毒可致流产早产和畸形
早产、流产、胎死亡和胎儿畸形都是准妈妈最怕碰到的事情，可是，你知道么，这些事情都是可以由一种病毒引起，那就是疱疹病毒。
单纯疱疹分为I型和II型，七八成的成年人曾经感染过单纯疱疹病毒。大部分人感染的都是I型，受影响部位在生殖器官以外，对胎儿的致畸作用很小;生殖器官感染的II型单纯疱疹病毒对胎儿可能造成的影响则大得多，可诱发流产、早产、死胎、畸形。
新生儿单纯疱疹病毒感染死亡率高，幸存者也往往有后遗症。
孕妇感染了疱疹病毒后果不堪设想，所以，怀孕前要积极的检查疱疹病毒，怀孕后要尽力的预防疱疹病毒。这是保护胎儿的唯一方法。