来月经是适合练瑜伽吗，例假期间适合练瑜伽吗
很多人在来月经的时候就感觉如临大敌一样，因为在这个时候很多事情不可以做，很多食物也不可以吃，在每次来月经的时候很多人喜欢做瑜伽，但是由于是在来月经的时候，所以说很多人有顾忌，在这个时候是很多人觉得不方便的时候，每次来月经如果做了很多不合理的事情，就很容易诱发对月经的不利，那么来月经可以做瑜伽吗?
目录
1来月经前适合吃的食物有哪些
多吃有利于经水运行的食物
比如说适当的多吃一些具有温补作用的食物，像羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等温补性的食物。
多吃香蕉
香蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁，其具有安神，缓解经前不良情绪的作用。同时对于有痛经问题的女性而言，经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛，改善经痛的问题，对于安度整个经期具有很大的帮助的。
多吃一些易消化的食物
像面条，粥类等易消化的这个食物不仅可促进吸收，同时其还可保证体内的营养平衡，对于促进身体健康具有很大的帮助。
多吃一些鱼类
很多女性到经期前几天就会有情绪低落，抑郁等心理疾病的发生，而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的，因此建议女性在经常可适当的吃些鱼类。
2来月经是适合练瑜伽吗
例假期练习有助于情绪稳定减缓痛经。例假期头两天可以稍作休息不练体位法，不过可以练习静坐和冥想呼吸练习。例假期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。
不能练习的体位： 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
来月经的时候适当的做点瑜伽是不会给身体带来什么不好影响到，每次来月经的时候做的瑜伽运动必须要保持幅度小，运动量低的现象，这样的运动在月经期间才是最好的，而每次来月经的时候做瑜伽还可以做其他的运动方法，但是方法最好是要轻松一点的。
3快来例假前应该吃什么
1、富含维生素B6的食物
维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。
2、富含维生素E的食物
维生素E能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。
3、富含赘-3脂肪酸的食物
赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。
4例假期间失血过多应该吃什么
答案：吃补血类食物。
例假期间女性会流失大量的血液，从而导致身体气血不畅，而血液中的除主要成分是蛋白质、铁、钙等物质，血液流失则这些物质也跟着流失掉，所以只要多食用些补血类的食物。因为绝大部分补血类食物含有的铁及其他矿物质是较多的，可以起到补气血的功效，从而缓解因为气血不足而出现面色苍白的现象。
哪些食物可以补气血
牛奶、牛肉、猪蹄、桂圆肉、荔枝肉、红豆等。
例假期间应该食用温热性食物
多数女性在例假期间会感觉到无比的寒冷，尤其是寒冷的季节。因为温热性食物可以促进气血通常从而促进血液循环，减少血块的出现，从而缓解痛经。
例假期间可以适量饮用红糖水
多数女性在例假期间会饮用红糖水，因为这种水不但可以起到补血的功效，而且还可以去除体内的寒气，从而缓解痛经的现象，但不可过量的饮用红糖水，因为其糖分是较高的。
5老例假不能吃什么
减少生冷食物的摄入
例假期间食用这类食物不但会导致体内寒气加重而且还会减损阳气，从而使气血不畅，导致痛经的出现。
生冷食物有哪些
辛辣的食物最好不要食用
对于辛辣的食物虽然可以在一定程度上使人满足口欲，但这类食物的刺激性较强，易使人出现疲劳的现象，也会导致消化功能低下，使人的食欲减退。
吃什么可以促进食欲
促进食欲的食物一般是酸性食物，如酸菜、醋等，但有一种食物虽然不是酸性食物，但其也可以起到促进食欲的功效，如山楂就是不错的选择。
多数女性在例假期间知道什么食物是不可以食用的，但对已可以食用的食物却很少知晓，所以想要使自身的在例假期间减少痛经及补血则最好食用上文推荐的食物，其功效是相当不错的，但在食用的时候其量最好清楚，只有这样才能真正意义上达到养生保健的功效。