正常的经期是几天呢，正常经期是多少天来一次
女性的月经周期一般都是28-30天，在这个时期女性朋友的身体都会特别虚弱，而且脾气会特别暴躁，身体也会有很多不适的现象，如头痛、恶心、失眠、肚子胀等等现象。那么很多女性来月经的时间也是不一样的，正确的月经时间是来几天呢，一起来看看吧。
目录
1经期过长到底是怎么回事
血液病
如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等，常伴月经来潮，若出现严重子宫出血，经期延长。
其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
盆腔炎症
盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。
慢性子宫肥大症(子宫肌炎)
因盆腔淤血，卵巢雌激素持续增高，使子宫肌层肥厚，引起月经过多和经期过长。
子宫肌瘤
尤其是子宫粘膜下肌瘤，因子宫腔面积扩大，予它收缩异常，可致月经过多和经期过长。
子宫功能失调性出血
如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引起经期延长。
子宫内膜异位症
常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或经期延长。
35天的月经周期也属于正常范围。但如果你的周期大大超出这个天数的话，就该去看看医生了。
心理准备：医生首先是要确认你有没有怀孕，如果没有，他就会检查血液中的荷尔蒙水平。如果雌激素水平过低，子宫内膜就不能正常生成;如果孕激素水平过低，子宫内膜就不能正常脱落。
月经周期过长也可能是得了多囊性卵巢囊肿(英文简称是PCOS)。PCOS的特点是，卵巢上长有微小囊肿，造成不能排卵。身体症状包括发胖，因为雄性荷尔蒙增加而引起体毛增多，脸上生暗疮等等。
文章中介绍了可能引起月经延迟的原因，月经不调有很多种表现形式，比如月经提前、月经延后、月经量多、月经量少、月经周期长、月经周期短、月经腹痛等，都是月经不调的表现，当身体出现这些症状的时候，我们就要引起注意，很可能身体患有疾病或者内分泌失调。需要进行调理和检查。
2正常的经期是几天呢
1、月经周期
从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。
2、月经期
阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。
3、月经血量
正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。
4、月经血特点
月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。
特别提示
1、穿紧身裤：月经期间不宜穿裆小、臀围小的紧身裤，那样会压抑毛细血管，影响血液循环，并且还会增加外阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，严重的话还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。月经期间应该穿宽松透气的裤子。
2、坐浴：月经期间应该用淋浴而非坐浴。因为在月经期，颈口稍开放，阴道酸度就会因经血下流而降低，那样细菌就易滋生繁殖并侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长。所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的机会，应该避免。
3、经期不禁欲：爱自己、爱伴侣，夫妻双方应当知道女性在月经期间应禁止性生活。因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。这个时候进行性生活，就可能把细菌带入，引起子宫及阴道的感染，还会使经血量增多或经期延长。
4、受寒凉：很多女孩子爱美，月经期间也爱穿裙子，而且不注意好好保暖，其实女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。所以月经期间要避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮湿、阴凉的地方以及空调口，也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
5、饮浓茶：经期要注意补充水分，注意排泄的通畅，但是却不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。特别不适宜饮用绿茶，因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与进食的食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。这样就引发痛经等问题。
3经期运动有哪些注意事项
养生之经期运动要点提示
养生的关键在于适度。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经的作用。
养生之经期前三天：轻柔运动
你知道吗?在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
养生之经期第五天：有氧运动
这个时候更关键。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
养生之月经期运动注意事项
减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
避免剧烈、震动过大运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。
避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
养生之经期的饮食配合
饮食方面也应该配合好。宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等;宜食含铁高的食物，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富;宜喝加蜜热牛奶。
4经期揉肚子真的能缓解痛经吗
1、有一定作用
痛经的时候可能很多女生都会有抓狂的感觉，痛得什么都不想做，痛经的时候揉肚子可能是很多女生都会做的，而且确实是有一定的作用的，揉肚子能促进腹部的血液循环，而痛经一般就是血液不循环导致的，所以揉肚子在一定程度上是可以缓解痛经的，注意揉下腹比较好。
2、还能这样做
想要缓解痛经光揉肚子肯定是不够的，女生在月经期间可以多喝点红糖水，如果可以煮些生姜红糖水是最好的，生姜可以去除体内的寒气，而红糖又有补血和活血的作用，所以这时候喝杯生姜红糖水是非常好的。揉肚子的时候可以用热毛巾边敷边揉，效果会更好，或者是放一个热水袋在小腹上，都是可以缓解痛经的。
3、温馨小提醒
女性在月经期间一定要休息好，不能让自己太劳累了，特别是体质偏寒的女性可能痛经的症状会比较严重，平时可以多吃生姜来调理，每天早上一杯姜茶，时间长了抵抗力会增强，痛经的症状也会改善。在经期的时候不要吃生冷辛辣的食物，也尽量少碰冷水。
经前按摩这些穴位缓解痛经
1、按摩八髎穴：八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用，尤其针对女性生殖系统，按摩八髎有运行气血，活血化瘀的效果，痛经时使用按揉及按压的手法，效果都不错。
2、按压合谷穴：很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一个，它具有镇静止痛，通筋活络的效果，使用按揉的手法。
3、按摩太冲穴：大冲为肝经的穴位，具有疏肝解郁、行气止痛的效果，按揉有助于减缓痛经。
4、按摩三阴交：三阴交是肝、脾、肾相交的穴位，具有调节气血的作用。
5、按摩子宫：子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果，经期前后按摩均有治疗及预防作用。
6、阿是穴：双手搓热，按摩腹部，有促进腹部的气血运行，缓解疼痛的作用。
5女性经期如何做好保养
1、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
2、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、调节情志：情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4、劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
6、勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
7、寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
8、作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
经期九大饮食原则，让女人好自在 不管你是否正被月经问题所困扰，台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。 不要刻意吃甜食。
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
多吃高纤维食物。
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜( 汤汁是红色的菜 )、葡萄乾等高纤质食物来补血。
即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
温馨提醒女性经期要保证休息时间，保持愉悦的心情，多吃含镁、维生素B和含铁质的食物。