吃完饭肚子大的调理方法，吃完饭肚子大的调理方法是什么
逢年过节，大家都喜欢大鱼大肉，豪饮海吃，吃完饭后又会有不同程度的肚子胀气，难受不已，那么吃完饭肚子胀气怎么办，又有什么简单又实用的处理方法呢?今天小编就带来吃完饭肚子胀气的处理方法，各位有兴趣的朋友们可以一起来看看，肚子胀气不舒服的朋友更应该了解一下哦!
目录
1吃完饭肚子大的调理方法
一、胀气也要分情况
第一，是不是吃的胀气食物太多;
第二，肠道内有益菌减少，建议和点酸奶，改吃乳酸菌片，无任何副作用，价格便宜。第三，肠胃混乱，这个么自己注意生活饮食规律，调节心情等等。自己慢慢尝试。运动和食补本人认为和肚子胀气关系不大，但是运动肯定有好处的。
二、肚子胀气怎么办
胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留气体量增多时，就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。
1、选择较容易消化的食物，进餐前先做些肢体的柔软运动，对于消化和吸收是有帮忙的。如果症状较严重时，利用药膳食疗方式，除了可以解除不适症状外，还可健脾固肾。避免食用易产气的食物，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类，以及地瓜、土豆等薯类食物。乳制品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气，要避免食用。
2、也可以服用酵素来缓解。酵素就是“酶”，本来我们的身体在健康和营养均衡的状态下就可以合成的，随着年龄增加和生活环境的毒素过多，会出现分泌不足或不够用，酵素分泌不足人体就会生病，酵素疗法是补充身体必须的酵素，让身体通过自身的平衡达到调理和治病的作用。属于自然疗法的范畴。
2饭后这样按摩腹部调理脾胃
摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法，属于中医推拿手法中的摩法。南宋大词人陆游就曾说，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”，可见其流传之广。
中医认为，腹部是气血生化之所，所以摩腹法虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，从而有益于全身。摩腹法刺激轻柔缓和，具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，健康人也可通过此方法强身健体，调理脾胃。
摩腹法建议于饭后一小时或临睡、起床前进行。操作方法为周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳。摩腹前可以先将手部搓热后进行。
摩腹法在操作时要注意施术的部位和方向。腹胀和消化不良，着重摩上腹;腹泻，着重于脐周;便秘和小便不畅，着重于下腹部。日常保健多采用顺时针方向，大便较稀溏者宜逆时针方向按摩，便秘者顺时针方向按摩。需要强调的是，摩腹适合大部分人，但也有禁忌症，孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。
3饭后揉肚子也可保胃养胃
春夏交替时节，很多人的消化功能都逐渐变弱，有时吃几口饭就堵得慌，肚子胀得老大。那么，饭后怎么做可以帮助肠胃消化呢?
殊不知，主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。
饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
此外，每天饭后散步的时候，可以边散步边揉肚子，以促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15—20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
4饭后四大禁忌
禁忌一:饭后立即喝茶
喝茶虽然能促进我们对肉类的消化吸收，据科学发现茶叶中含有一种物质叫单宁，它能使蛋白质变得不容易消化，这就阻碍了我们体内对蛋白质的吸收，时间长了，就会使人营养不良。所以建议饭后饮茶的人最好该喝清水，也可以用茶水漱漱口，还能促进牙齿的健康。
禁忌二:饭后立即喝冷饮
饭后立即食用冷饮更是非常不科学的，这一点或许很多人都知道，饭后食用冷饮会对肠胃造成刺激，极容易导致腹泻。饭后食用冷饮时间长了，就会破坏我们的肠胃，造成慢性肠胃疾病。
禁忌三:饭后立即吸烟
据发现饭后吸一支烟的毒量相当于平常的十支。饭后人的肠胃蠕动较快，血液循环也会加快，此时吸烟严重的有害物质更容易被吸收，危害是相当严重的。希望吸烟的人时刻牢记，吸烟有害健康，珍爱身体。
禁忌四:饭后立即睡觉
饭后，消化器官血量会增加，这是我们脑部的血液就会供应不足，脑部供血不足人就会相当疲倦，昏昏欲睡。但是这是如果我们立即睡觉，肠胃蠕动就会减慢，食物就不容易被消化，造成我们消化不良。这是食物就停留在胃里，会产生大脑兴奋，即使是睡着了也会做梦说梦话，饭后切忌立即睡觉，可以过一段时间再睡。
5吃完饭做这八件事会短命
一、饭后马上吃水果——NO
很多人喜欢在饭后立马吃点水果，认为这个方式可以解油腻。殊不知吃完饭后胃正在消化中，此时吃水果只会影响正常消化，对解油腻起不到一点作用。
YES：正确方法应该是吃完饭一个小时后，再进食水果。此时水果的膳食纤维和一些营养成分才能帮助吸收且促进消化。而且水果的果糖也不会造成血糖高患者的负担。
二、饭后喝杯浓茶——NO
很多人晚饭的时候吃了油腻的食物，想要通过喝浓茶来解油腻。小编要告诉您，这可不是一个好习惯呢。其实在饭后我们不应该马上喝水质的东西，因为它们会冲淡胃液，会影响到我们的消化。
YES：建议餐前空腹喝一大杯水，用来淡化胃液，之后再进食会有减低食量的效果。假如你真的想喝茶，不妨将浓茶换成淡茶吧。
三、饭后一支烟赛过活神仙——NO
有一句话叫“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是真的吗?其实这不过是吸烟者对自己想要吸烟所编的一个借口，饭后肠胃蠕动中，血液循环也会随之加快。此时你吸进去的有害物质会比平时更容易进入血液，中毒量自然也大很多。
YES：不管饭前还是饭后，少吸烟是对自己和家人负责的最好方法。
四、饭后洗澡爽歪歪——NO
关于洗澡，饭前饥饿的时候不要洗，因为容易造成缺氧和暂时性贫血。但是饭后也不能立即就洗，这是因为饭后容易造成大脑缺氧。
YES：最好是饭后一小时或者更长时间，当你觉得没有那么饱了，就可以去洗澡了。当然洗澡的时候也不宜太长，避免缺氧和洗走元气。
五、饭后散步活到九十九——NO
中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，更多人会相信前一句。其实饭后把运动量增大会导致全身的能量分散，不能集中在消化这件事上，故影响对营养的吸收。
YES：应该在饭后一个小时再去散步，只在觉得不舒服，不妨在饭后站半个小时，不仅不影响消化还能有效防止大肚子。
六、饭后解开腰裤带——NO
吃完饭后，肚子都涨起来了，此时把腰带、裤带解开有种舒适感还能减低胃囊的压力。但其实吃完饭后把腰腹部的压力下降，会变相的逼迫胃部下垂。
YES：饭后实在觉得胃难受，不要紧，赶紧做一些静态运动吧。比如站着、挺直腰板坐着、顺时针揉肚子，这些都能让你舒服一些。
七、饭后唱歌心情好——NO
现代很多人会在聚餐后选择K歌来打发接下来的时间，其实吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。
YES：建议饭后一小时后再去K歌，此时胃里的食物基本消化，胃囊也没有那么负担。不仅你唱的愉悦没有负担，也不会英气各种不适。
八、饭后立即开车回家——NO
出门在外吃饭，饭后就立即开车回家，这是很多都市人的通病。其实吃饱后，大脑的所有能量都会运用到消化上，相对来说灵敏度会下降，对突发事件的应变能力也会减弱。
YES：饭后可以在商场里逛一下