孕妇吃什么水果好呢，请问孕妇吃什么水果好
孕妇吃应季的水果比较好，反季的水果一般都是化学物质催熟的，有很多的添加剂，带来许多健康隐患，因此孕妈们在挑选水果的时候要谨慎。现在正值秋季，是大量水果上市的季节了，孕妈会有很多的选择的余地，水果里富含维生素、叶酸和各种营养元素，可以促进胃肠动力，预防大便干结，但是有些水果里糖分很高，血糖较高的孕妈们要少吃一点，一天不要超过半斤。孕妇吃什么水果好呢？下面我们就来看看。
目录
1孕妈咪吃这些既健康又可以生出漂亮宝宝
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。
因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
专家推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
专家推荐：这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
提高身体的“海拔”
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。
专家推荐：比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
2孕妇吃什么水果好呢
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
要想宝宝皮肤好，准妈妈们就要多吃点水果，因为水果里的维生素是胎儿皮肤生长的主要物质，猕猴桃和苹果里含有很高的维生素，准妈妈们平常要多吃点。对于其他的蔬菜和肉类，孕妈妈也是要经常食用的，这样胎儿才有充分的营养生长发育。
3孕晚期准妈咪应如何搭配饮食营养
增加豆类蛋白质摄入
孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外，可适当多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆的精华，包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。
多吃含钙丰富的食物
为了满足钙的需要，应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。紫菜不仅钙含量高，而且是理想的蛋白质来源，可以与其他蛋白质食品媲美。如大豆蛋白质含量为36.3%，紫菜为29%～35.6%，奶酪为25.2%。
注意植物油的摄入 植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E还可多吃些花生、芝麻、核桃等。
注意动物内脏摄入
动物内脏特别是肝脏中，含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品。
少食多餐并注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际上并未能满足机体营养素的需要。因此这段时期的膳食应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等;少吃营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些单纯提供热能的食物，如白糖、蜂蜜等甜食，宜少吃或不吃，以防降低进食量，影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。
4尿频影响孕期睡眠质量
提问题：欣妮：我怀孕36周了，这一个月都睡不着啊，宫高才29，腹围才85呢。天天晚上做梦，一个小时醒一次，又老跑厕所，这是怎么啦?
找原因：怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有50%的孕妇有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近80%的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。
孕晚期尿频原因可能有：
1)因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是主要原因。
2)心理因素。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。
3)身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。许多孕妇发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成流产的悲剧。
有方法：增加身体抵抗力，预防感冒、阴道念珠菌等疾病;缓解压力，减少身体免疫系统的过度负担，如孕妈自我调节、家人朋友的关心等;避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。
孕妈优质睡眠建议
由上观之，孕晚期其实是个较普遍的现象，无须惊慌，更不要自我增加心理压力，只要认真对待积极解决，相信良好的睡眠定能很快回归。
为此，专家建议：
1、养成有规律的睡眠习惯。每天最好保证1-2个小时的午休，每晚10点前就寝，每天睡足8-9个小时。
2、白天适当做户外运动，保持心情舒畅。
3、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，尤其不要在临睡前饮用。
4、孕晚期除正餐外，可加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
5孕期遇上房屋装修该怎么办
房屋装修时的注意事项
1、家具使用要注意，出现污染尽快解决
新买的家具不要急于放进居室，有条件的最好放在空房间里，过一段时间再用。人造板制作的衣柜使用时，尽量不要把内衣、睡衣和儿童的服装放在里面。因为甲醛是一种过敏源，当从纤维上游离到皮肤的甲醛量超过一定限度时，就会使人产生变态反应皮炎。布艺沙发不但要注意面料，内填充物更有讲究，填充材料用料要实在，弹性均匀，无论压、靠、挤，释放压力后能迅速回弹，而且没有污染物质。
如果发现新买的家具污染室内环境，一定要尽快解决，可以请室内环境检测中心检测，也可以直接找生产厂家解决。为此，市民在购买家具时应注意：有强烈刺激气味的家具不要买，甲醛含量严重超标;价格比较低、砍价特别容易的家具不要买，往往质量不过关;人造板制成的家具、未做全部封边处理的不要买，小孩出生后容易存在安全隐患。
2、入住前要检测，窗帘先清洗再使用
“室内空气污染具有相当强的隐蔽性，很多人在入住新居前，压根就没有考虑过室内空气污染会给人体带来健康隐患这一问题。”我市某装饰公司的李先生提醒家中有小孩或孕妇的家庭注意，由于小孩或孕妇对空气污染的抵抗力非常小，一定要先检测，确认合格以后再入住。
“一般刚买回的窗帘里含有甲醛，一些直接与皮肤接触的纺织品里面也含有甲醛，因此买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少残留在织物上的甲醛含量。床上用品也一定要水洗并在通风处晾晒以后再用。”李先生还特别提醒家中有孕妇的家庭装修时，一定要更加注意，处处留心。
3、工地应少去，噪音须远离
受孕后第2周到第3个月是对外来化学物质最敏感的时期，因为这段时间是胎儿发育的阶段。装修材料中的油漆、涂料、黏合剂等会释放出有害气体，如果孕妇在怀孕头3个月内经常接触这些有害物质，有可能造成胎儿畸形。
装修中的噪音污染是对准妈妈和宝宝的第二大危害。据了解，对孩子听力有影响的界限是80分贝。胎儿6个月以后，听觉中枢系统已经发育，对声音有反应了。这时候如果准妈妈经常接触80分贝以上的声音，会影响胎儿的听力，也会增加流产率。此外，长时间接触高分贝的噪音，会影响到孕妇的神经系统平衡。