经期能吃朝鲜蓟吗，月经期间能吃朝鲜面吗
女性朋友在经期可能会出现身体浮肿，长青春痘等症状，这些症状都是经期导致的，所以经期一过这些症状也就消失了，这些症状给女性朋友身体带来了很大的痛苦，我们有没有办法可以缓解经期出现的这些症状呢，我们建议女性朋友在经期的饮食一定要注意才行，只有注意了经期的饮食才能避免这些症状加重。女性朋友在经期能不能吃朝鲜蓟呢?
目录
1经期巧护理远离妇科病
经期保持心情舒畅
不良的情绪是把双刃剑，既伤身，又伤心。所以应该情绪稳定，避免过度的悲伤、紧张、焦虑和愤怒。
适当保暖
有的人经期依然贪凉吃冷饮、喝冰镇啤酒，建议女性经期不要冷水浴、吃冷饮，避免过冷引起卵巢功能紊乱。
避免重负荷体力劳动和剧烈运动
经期要避免进行剧烈、大强度或振动大的跑跳动作，如体育比赛、长途旅行，以免引起月经量过多和经期延长。
保持外阴清洁
因月经期阴道内存有少量积血，宫颈口松弛，容易引起上行感染，因此所有月经垫、卫生巾应消毒良好或在阳光下暴晒。内裤最好为棉制品，易通风保暖。每晚应清水冲洗外阴，禁止盆浴和性生活以及阴道妇科检查和操作等。
经期禁止游泳
防污水进入阴道引起感染。
合理饮食
不吃生冷刺激食物，多吃富含纤维素及易消化食物，多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜，多饮水保持大便通畅。
注意劳逸结合，保证充足睡眠和休息。
月经期常出现哪些不适?
月经期间，常见轻度腰酸、下坠感、嗜睡、疲倦等不适。可以参加一般活动，但不宜过分紧张，过重劳动以免盆腔过度充血，致月经不调、痛经。
出现何种情况需要及时就诊
如果出现月经过多、月经不规则、痛经和闭经等应及时就医，切忌自行用药。
2经期能吃朝鲜蓟吗
朝鲜蓟，别名菊蓟、菜蓟、法国百合、荷花百合多年生草本植物。原产地中海沿岸，是由菜蓟 (C.cardunculus L.)演变而成。以法国栽培最多。19世纪由法国传入我国上海。
中国主要在上海、浙江、湖南、云南等地有少量栽培。美国及西欧等发达国家对朝鲜蓟的消费和进口量不断增加(超市中菜名为Artichoke)，罐头制品在国际市场供不应求，为适应国际市场的需要，中国台湾省有较大面积种植，产品供出口创汇。朝鲜蓟以花蕾供食，叶柄经软化栽培后可煮食。
药用价值
朝鲜蓟花蕾的总苞片及花托可作为蔬菜来食用，根部可作为药物，有增强肝脏机能及利尿作用。
朝鲜蓟的花蕾营养丰富。每100克食用部分含水分86.5%，蛋白质2.8克，脂肪0.2克，碳水化合物9.9克，维生物A160国际单位，维生素B10.06毫克，维生素历0.08毫克，维生素11毫克，钙51毫克，磷69毫克，铁1.1毫克。叶片含菜蓟素
有治疗慢性肝炎和降低胆固醇的功效。茎叶经软化后可作菜煮食，味清新。医药上已利用茎叶加工制助消化片剂和开胃酒。供食部分为花蕾的总苞和花托部位，有似板栗的香味，可鲜食，制酱，作汤料或加工成罐头。世界上朝鲜蓟罐头年需求量10万吨以上。朝鲜蓟的萼片还以制成蜜饯。
食用价值
烹调朝鲜蓟，通常都用蒸煮的方式。以下是一种烹调方法
先把大蒜去皮切片。
把朝鲜蓟底部的几片叶片撕走，把蒜片夹在其他的叶片之间。
把新鲜的柠檬片放在朝鲜蓟的底部，并用细绵绳把朝鲜蓟和柠檬片缚在一起。这除了作朝鲜蓟的调味以外，亦可防止朝鲜蓟被烧焦。
把调味料(如：盐、洋莞荽等)及橄榄油混和好，放在锅里煎煮一会，才把缚好的朝鲜蓟放进去。
加入清水(约是油的四、五倍)，再把锅盖盖好，把朝鲜蓟蒸煮。
蒸好后，朝鲜蓟应该会由新鲜的绿色转为煮好的黄绿色(像酸菜一样的色)。这时可以上碟。
在一般的意大利菜，普遍只会吃洋蓟的花蕾，但其实其叶片亦可吃，但没有其花蕾的美味。另外，上碟时不一定要把线拆走，因为有餐厅会把洋蓟保留烹煮时的式样上碟，但亦有把绳拆走才上碟的。另外，亦有把洋蓟混合芡汁一起煎煮的。
洋蓟通常都会与水果一起煮，例如：柠檬或草莓等。
花蕾食用时，放入沸水中煮25～45分钟，至萼片易拨开时取出，剥下苞片，将总花托切片，将两者放入盆内，撒入精盐腌片刻，捞起稍挤去水分，拌以调料，制成色拉。或拌以鸡蛋、淀粉等制成的浆，放油锅炸至表面金黄色，捞出沥油，蘸花椒盐食用，都具独特风味。
在上面的文章里面我们介绍了女性朋友在经期一定要注意自己的饮食，因为经期容易出现一些症状，虽然这些症状在经期一过就会消失，但是经期的这些症状确实带来了很大的痛苦，我们可以护理好饮食来缓解经期这些症状，上文介绍的朝鲜蓟适合经期食用。
3女性经期间如何吃出健康自在？
营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国杂志也报导;经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
月经失调，可用食补改善
许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。医心堂中医师沈娟如表示，月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病，可依体质及症状以“中医食补”加以改善。
日常饮食，需多注意
对于月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。而月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，应忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
经期食补，轻松DIY
女性在日常生活中，应当加强自我保护意识，并且养成良好的生活卫生习惯和注意一些细微“小节”，才会对预防妇科病能起到事半功倍的作用，女性朋友你们都注意了么?
4夏季女性经期防寒关注这几点
不要长时间在空调房：夏日，许多人都爱在瓜棚树阴下或阳台上露天睡觉，但女性月经期间却是应该禁止的。因为女性在月经期大脑皮质的兴奋性降低，抵抗力也比平时差。受潮湿凉气侵犯，容易导致腰腿疼痛、月经紊乱或诱发关节炎等病。另外，也不宜长时间在空调内纳凉或长时间吹电风扇。
注意身体的保暖：虽然天气炎热，但在经期一定要注意身体的保暖，尤其是腹部不要受凉，不要穿露脐装，如果长时间坐在空调房里，给自己在肩膀、小腹、膝盖等地方搭上毯子等可以遮盖的物品，以防受凉。
别吃冷饮和冷藏的食物：女性在月经期间，是不宜大量喝冷饮或吃凉食的。因为月经期间盆腔和阴部发生充血，大量食用冷饮或凉食，会加重胃肠、心脏和肾脏负担，并且因寒冷的刺激引起反应性子宫、盆腔内血管收缩与痉挛，发生痛经、停经等病。
冰西瓜：夏季是西瓜上市的日子，炎热的天气吃口冰镇西瓜是很爽，但是西瓜性寒凉，又经过冰镇，更加不能吃，硬要吃的话，小心痛经找上你。
冰镇的可乐、雪碧等饮料：可乐和雪碧这些饮料喝起来要比喝开水要有滋有味多了，但是经期的女人却不应该喝。这是为什么呢?因为经期喝可乐会导致身体不吸收一些钙、铁等元素，铁是造血的必需元素。铁不够就会导致人体造血不足。再者经期流失的血液也不少，这无疑是让女人们的身体更缺血，严重的话会导致女性出现缺铁性贫血。希望，女人们不要为了一时的痛快，而导致毁了身体健康。
不要洗冷水澡：夏天很多人喜欢洗个冷水澡或下海游泳来消暑，但经期女性应避免这些活动。女性在月经期间，子宫内膜脱落，在子宫腔表面上会造成伤口。同时，阴道内的酸度被经血冲淡，降低了自身抑制或杀灭细菌能力。若此时游泳或洗冷水澡，污水和细菌会侵入生殖器官而引发感染。
不宜直接坐在寒凉的地方：如果在女性月经期经常坐卧在凉砖或水泥地板上，湿气就会上袭人体，侵犯肌肤，滞留于经络关节中，使得关节和肌肉组织收缩、痉挛，导致气血运行不畅，淋巴循环受阻，引起腰腿痛和月经稀少、痛经等病。
经期身体受凉以后，人体的抵抗力下降，经期的女性本来就处在免疫力较低的状态，这时病菌乘虚而入，极易诱发阴道炎、盆腔炎等各种不易根治的妇科疾病。
5经期同房的危害
经期同房危害一
因双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长;
经期同房危害二
月经期间同房时，月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎的产生;
经期同房危害三
月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。
经期同房危害四
月经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。
经期同房危害五
月经期间同房，男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基地，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦。