冬天晒太阳有什么好处？，冬天晒太阳好吗
晒太阳是我们经常会做的一件事，多晒太阳不仅能够提高自身的免疫力，还能够杀菌消毒。晒太阳还能够延缓衰老，晒太阳能够促进体内维生素D的增长。人体获得维生素d越多，寿命也会越长。人体所需的维生素d，大多要靠晒太阳得到。那么，冬天晒太阳对身体好不好呢。下面就让我们一起来了解一下吧!
目录
1老人冬天隔着玻璃晒太阳能补钙吗
老人冬季多晒晒太阳更养生，因为冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能，特别是在防治骨质疏松症，补钙等方面，有显著效果。冬季由于天气寒冷，有些老人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?
专家指出，隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质效果。专家建议，老年朋友们应该走出去，去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳。
2冬季宜晒太阳怎么晒
10点-16点晒头部
这个时间段的阳光是比较猛烈的，特别是中午12点到下午2点之间，此时不宜晒身体，但是非常适合让头部见一见阳光。
中医认为，头部是诸阳之首，阳光把头顶晒热以后人体也会感觉到温暖，这样做还能通畅体内经脉，调补阳气。但是需要需要注意的是，头部不宜晒太久，否则会引起头痛、头晕等症状。
16点之后晒背部
研究表明，下午4点之后紫外线里的某种元素能帮助人体存储维生素D，所以这个时候可以多晒晒后背，因为人体背为阳，背部也有许多经脉跟神经，此时的阳光也变得温柔，就算多晒一会背部也不会引起不适，反而能温煦经脉。
3冬天晒太阳有什么好处
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：
4冬天宝宝晒太阳什么时候合适
冬天上午9～10时，下午4～5时是宝宝晒太阳最好的时间。
这段时间太阳的广比较温和，以红外线占上风，紫外线相对薄弱。红外线的温度是比较高的，对人体起着主要的温热作用。能够使得人的身体发热，促进身体的血液循环和新陈代谢。增强人体的活力。
1、宝宝发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。
2、接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。
注意：
夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
5冬天晒太阳时间越长越好吗
针对有些老人喜欢晒太阳取暖的习惯，久久健康小编提醒大家：晒太阳时间并非越长越好，晒太阳时间过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。
冬季天气寒冷，不少人，特别是老年人都习惯在室外长时间晒太阳取暖。其实冬天久晒太阳未必好。
晒太阳是有好处的，但一定要掌握好度，如果长时间的在户外晒太阳，紫外线照射积累到一定时间，仍会发生日晒效应而影响到人体健康。
老人冬天晒太阳应避免的是：坐得太长，关节僵硬;晒得太久容易头昏瞌睡;晒得太暖而脱衣，则容易受凉;运动或活动量不宜过大
老人冬季应该选择活动量小的项目，如散步、慢跑、跳舞、打太极拳、慢骑自行车等运动。运动量过大，对患有高血压、心脏病、呼吸道疾病的人有害无益。
因此，冬天老人们在室外长晒太阳的时间太长的话是有害无益的。