女性经期须注意的事，女性经期需要注意
对于大多数的女性朋友而言在生理期到来的时候腹部会有疼痛感，这种疼痛感或大或小因人而异。想要缓解这症状也有很多的方法，而这些方法也就是女性朋友们在生理期所需要注意的事项。下面来看看?女性经期须注意的事。
目录
1女人经期反应有哪些
月经颜色：正常的月经颜色是暗红色，不凝固，有时会有一点从宫颈带来的粘液。如果颜色连续几个月太鲜艳，则需要注意是否有子宫肌瘤;如果经血中出现血块，则是血淤，需要活血;如果经血稀薄，则是血虚，需要补血。
月经时间：一般的月经时间是5-7天，如果3、40岁就缩短到3、4天甚至2、3天，表示提前进入伪绝经期，是严重的内分泌失调，需要及时调整内分泌，否则，1、2年后就会进入绝经期。
月经量：正常的月经量在80-100毫升之间，一般是月经第一天来得比较少，2-3天最多，第4天开始逐渐减少，直至第6、7天完全干净。如果月经开始后断断续续、似有似无，即是典型的内分泌失调，需及时调整。
月经周期：正常的月经周期是28-35天，虽然每个人不完全一样，但每个月的时间应该大致一样，即28天就是28天、30天就30天，偶尔出现推迟或提前一周都算正常。特别需要指出的是，如果半年内3次出现非月经期出血，则需及时做B超检查，这是子宫肌瘤初期最典型的症状，切莫大意。
女人特殊的生理结构导致每个月都会出血一次，因此需要补气补血就很好理解了，尤其是那些脸色苍白、手脚冰凉、月经量过少甚至经血中出现血块的，就是典型的血虚、血淤了。对于补气补血，最有效的就是“四物汤”。“四物汤”由当归、熟地、白芍和川穹四味中药组成，是解决女性血虚、血淤的经典药方，只要在每个月经期那几天视个人情况服用2、3付，手脚冰凉、月经过少等症状将一扫而去，脸色也很快变得白里透红、光彩照人。
月经导致的出血是正常的生理现象，一般来说，大多数人并不需要刻意去补血，相反，对于女性来说，内分泌失调更普遍。中医曾说，如果用中医的标准衡量，现在30岁以上的女性几乎百分百都有轻重不一的内分泌失调。他说，2、30年前物质虽然贫乏，但女人的肤色都比现在的人好。事实也确实是这样，现在年过30的女人有多少不化妆敢出门的呢?媒体报道某个明星如何美貌时，网友就会吐槽：素颜试试?从医学来说，从青春期到绝经期这段时间，女性的容貌甚至健康很大程度上都是由内分泌控制的。做女人的都知道，每个月月经前的那一周皮肤开始变差，月经开始前一天变得最差，而月经后的那两周皮肤是最好的，然后皮肤又逐渐变得粗糙，准备进入下一个月经周期，这是内分泌对皮肤影响最典型的表现。
内分泌失调轻者引起月经不调，重一点的让皮肤暗沉、毛孔增粗甚至长色斑，更重的话则引起乳腺囊肿、子宫肌瘤或者不孕症。对于单纯的月经不调可以吃月见草油，如果还有皮肤暗沉、毛孔增粗、色斑等症状的话则应该吃瑶源葆春胶囊，不管是月见草油还是瑶源葆春胶囊，一般1、2个月经周期后不但把月经调得有规律，皮肤也会变得细腻有光泽，而且这种细腻有光泽是无论在美容院花多少钱都换不来的。至于乳腺囊肿、子宫肌瘤，都是长期内分泌失调导致的结果，如果自身的内分泌一直都处在相对平衡的状态，患囊肿、肌瘤的机率自然就大大下降了。
2?女性经期须注意的事
一、在经期来时尽量的不要使用冷水，不管是用冷水洗衣服还是做其它的事情，尤其是不要让脚部碰到冷水，因为这个时候女性的身体比平常虚弱冷水的刺激性较大容易对身体造成伤害。
二、生理期不能吃任何冰冷的东西，这一点想必所有的女性朋友都知道，但是真正做到的人却是很少。为了身体的健康和以后着想希望大家不要食用冰冷的东西，否则很容易有妇科上的疾病。
三、在生理期的这段时间里洗头也是不行的，不论在洗头的时候用的是冷水还是热水都不行。头部有很多的穴位，在洗头的时候难免会碰到一些穴位容易使血液逆流。
四、洗澡的时候不适宜坐在浴缸里泡澡，水里面有很多的细菌，生理期的时候这些细菌很容易进入到身体的内部，所以最好的方式是淋浴。
为了大家的身体着想，女性朋友们在生理期的时候一定要注意，千万不要以为这些都是小事而已不去做到最后后悔。
3关于女人经期的误区有哪些
1、月经误区 —— 母女经期感受相似。
月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传并不是很明显。
2、月经误区 —— 经血颜色深、有血块，代表有妇科病。
血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。
3、月经误区 —— 生理期不固定，就不正常。
其实，正常月经包括3个要素：周期21—35天;经期2—7天;血量30—50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。
4、月经误区 —— 热疗，适宜一切生理期不适。
热疗的作用在于增加局部血液循环，减轻坠胀，但不适合所有女性。
5、月经误区 —— 痛经吃止痛药就好。
真的只能靠吃止痛药解痛的，应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。
6、月经误区 —— 生理期不宜运动。
可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。
7、月经误区 —— 吃甜食能治疗痛经。
这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。
8、月经误区 —— 结婚后，痛经就会自然消失。
国外文献报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。
9、月经误区 —— 经期性爱激发女性活力。
性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。
4女性生理期谨记5个养生禁忌
禁忌1：盲目药补
不少女性会在月经期间利用中药进补，但其实经期恰好是药补的禁忌时期。一般吃补的药膳中会添加米酒助行血气，会造成经血量增加。
禁忌2：剧烈体育运动
如跳高、跳远、赛跑、踢足球等剧烈的体育运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
禁忌3：手术
月经期间不适合进行一切形式的手术，因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
禁忌4：性生活
妇女月经来潮时子宫内膜向下剥离脱落。经期性交时，很容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。
禁忌5：穿着紧身衣裤
如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。
5女性生理期训练常识
第一天：建议休息
做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些含铁比较丰富的食物以保证血消夜的再造，苹果，菠菜，牛肉都是不错的选择，不能吃刺激的食物。
第二天：以散步为主
尽量不要做涉及腰腹发力的运动，弯腰也尽量少。有助于子宫内膜排出和循环期间适量多喝温热水，饮食上同第一天。
第三天：可以适量做一些有氧训练，不要做涉及腰腹的训练，饮食上可以增加蛋白质的摄入，为接下来的力量训练做准备。
第四天：小强度的力量训练配合有氧训练或者单纯的有氧训练。
月经第四天，雌激素开始慢慢的恢复，此时是减脂的一个好时期，因为雌激素可以重新安排脂肪分布，把脂肪积累在胸部和臀部。此时训练以燃脂为主，同时刺激雌激素的分泌，可以达到丰胸的效果。若是感到疼痛，应停止涉及腰腹部的训练。
第五天：恢复性力量训练和有氧训练
此时月经基本排除，属于组织再生重组阶段，同时雌激素水平并没有恢复到最正常的水平。此时可以进行一些恢复性的力量训练，比如小重量多组数的卧推，推举等，若是感 到不适就停止训练。
第六天：有氧训练为主，力量训练为辅
大部分女性朋友在第6天时基本走的差不多了，所以可以恢复训练，当然由于雌激素恢复未完全的原因，有氧燃脂还是很有效果的，所以还是以有氧为主进行燃脂。
第七天：正常训练的训练日
除了因为某些原因导致月经不调或者异常的朋友需保证休息外，大多数女生已经渡过了生理期。此时激素水平恢复到了基本正常的状态，适合无氧配合有氧的训练方式。