排卵期饮食介绍，排卵期的饮食调理
排卵期是每个月都伴随着每一位女性，排卵期时每一位女性体内的激素会发生改变，也会影响女性的生理健康。所以呢，在这个阶段应该学会调理自己的身体。下面呢，我就为大家介绍几种适合吃的菜。希望对你有所帮助。
目录
1女性怎样可以知道自己的排卵期呢
一、测定基础体温
基础体温(bbt)是你身体在24小时内最低的体温。在排卵之前，你的基础体温在36.2°到36.5°c。在排卵后2到3天，因为激素的变化，你的基础体温会升高0.2° 到0.5°c，当你的基础体温升高，那就是一个排卵的暗示。
在你的基础体温图表上找体温持续升高的时间。你可能会有个偶尔的体温高峰——比如说你生病了，或者没有在睡醒的时候立即测基础体温，所以你要找出持续升高的体温记录。这也是排卵的标志。
二、测定宫颈粘液
1、检测宫颈粘液是为了监测排卵期。每个月，女性身体都会根据当时可受孕情况分泌不同种类的宫颈粘液。排卵期分泌的粘液是最富含养分的，可以持续3到5天。
2、检测宫颈粘液要在早起第一件事进行。有些女性利用上完厕所后的手纸来检测宫颈粘液。其他人需要用手指，把手指放到阴道，触及宫颈，用手指取一些粘液来检测。
三、使用排卵监测工具
1、使用一个排卵监测工具来精确发现你什么时候会排卵。排卵监测工具(opk)是一个简单的工具，女性可以在家中使用，监测排卵。排卵监测工具测量尿中的lh(黄体酮激素)水平。尿中lh水平越高，越预示着你近期可能会排卵。
2、在开始相信监测结果之前，监测5天左右时间。使用时间正确非常重要：排卵监测工具中的测试条是有限的，你不会希望在排卵期之前或之后，在最不可能受孕的时候就把它们用光吧。
2?排卵期饮食介绍
(一) 芦笋手卷
材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。
做法：1.将以上材料烫热。2.放入紫菜中卷起。
作用成份：
芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
(二) 花生炖猪脚
材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。
做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。
作用成份：
花生、猪脚作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶， 可促进女性尔蒙分泌。
(三) 玫瑰香附顺肝汤
材料：香附1钱、干燥玫瑰花7朵、猪肝6两、姜3片、葱2根。
调味料：酒1小匙、太白粉1小匙、盐适量、橄榄油1小匙。
做法：
1.将香附洗净，与玫瑰花加3碗水，煮5分钟出味后，熄火，去渣留汤。
2.猪肝洗净切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。
3.再将做法1之汤汁煮滚，滴数滴橄榄油，放入猪肝、葱、姜快火煮片刻，加入盐、酒调味即可。
作用：可以丰胸，还能调理经期，疏肝解郁。
(四) 盐水虾
材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。
做法：1.水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。2.虾变色后捞起即可。
作用成份：
斑节虾作用原理：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。
3排卵期不规律的原因
1、减肥、贪吃会打乱排卵规律
过分追求骨感美和过度肥胖都会造成女性经期紊乱，从而影响女性的排卵规律。营养不良、脂肪太少的确会使得女性月经不调甚至闭经。肥胖者不孕的主要原因则是排卵障碍，表现为无排卵、排卵延迟和稀发排卵等。
对策：通过饮食改变人体内的酸碱度，创造一个适宜于精卵结合的环境。可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。含钾、钠多的偏碱性食物包括：苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、栗子，以及粮食中根茎类，如白薯、土豆等。
温馨提示：女性最好将体重控制在标准体重的正负10%范围之内，这样怀孕的几率将会增加。
2、精神紧张影响雌激素分泌
研究表明，妇女长期处于紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，也会影响性激素的分泌，从而造成生殖功能失调。
对策：工作压力、家庭压力等等都可能导致神经内分泌的改变，影响卵巢的功能。因此，放松紧绷的神经，有助于调节调节内分泌。在悠然的心态下，也许小宝宝会不请自到。
4排卵期怀孕几率高吗
测基础体温法是通过测量体温得出其排卵期。正常排卵的女性在月经周期的前半期基础体温偏低，排卵后基础体温会升高0.5℃左右。在基础体温升高的3天内为易受孕期。但这种方法对测量本身的要求很高，比如醒来后不能说话，也不能喝水，而且每天都要在固定的时间测量。对于作息不规律的女性来说，这种方法并不一定有效，只能作为参考。
专家说，在排卵期同房，只不过是受孕的概率要比平时高一些，但并非100%，尽管用B超监测卵子是目前最为准确的一种监测排卵方法，但也不能保证“播种” 时百发百中。因为排卵只是受孕成功的要素之一，卵子和精子的质量也是影响受孕的一个方面，还有其他一些方面。
妇女不是排卵期也有可能会排卵，不在排卵期发生性关系而怀孕到医院做人流手术的不少。因为人的情绪等心理因素也很可能影响受孕的过程。怀孕本来是一个很自然的过程，如果太过刻意地去监测卵子的行踪，反而可能因为情绪紧张而影响卵子的质量，往往会造成越着急越可能怀不上胎儿的可能。
5排卵期出血怎么治疗
通常我们把月经中期(排卵期)出现规律的阴道出血，量一般不多，持续半天或几天，可伴有轻微腹痛或腰酸，称为排卵期出血。排卵期出血是每位女性朋友都可能出现的一种现象，一般情况下这种出血量很少，肉眼不能观察到，但有的人会出现明显的出血症状，阴道出血持续时间可为几小时，或3~5天，但极少达到7天以上。有的出血量极少，点滴即净，或为带中夹血，一般情况下极少达到月经量。症状出现可每月连续发生或隔月发生1次，有的人每年中有几个月发生，有的人一生中只出现一次这种现象。
导致排卵期出血的主要原因是由于成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水平短暂下降，使子宫内膜失去激素的支持而出现部分子宫内膜脱落，从而发生突破性少量出血，待卵巢分泌出足量的雌、孕激素，使溃破的子宫内膜表层迅速修复而出血停止。或者排卵时，卵巢表面血管破裂出血，随输卵管流入宫腔，经阴道流出。排卵期出血持续时间短出血量少，大部分人不会有不舒服的感觉，不必紧张，也不需要治疗。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，注意外生殖器的卫生清洁，有利于避免排卵期出血。
如果出现下腹胀、腰酸、乳房胀痛、情绪不稳或其他症状，可以中药汤剂调理。如果暂时没有打算要宝宝，也可以口服短效避孕药如妈富隆、优思明等治疗，调经避孕，一举两得。