如何缓解经期疲劳呢，怎么缓解经期疲劳
女性在月经来的时候，身体会比较的虚弱一些。这个时期如果不注意保养的话，那么会很容易有一些身体疾病发生。而且女性在月经期间会感觉到比较的疲倦。身体如果有其他疾病的话，那么治疗起来就会相对的困难一些。那么要如何缓解经期疲劳呢?下面我们就来好好的给大家介绍一下。
目录
1女人经期易疲劳如何保健
月经后注意吃啥
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃 等。
月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2经期疲劳注意事项
生理期期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
3如何缓解经期疲劳呢
桂圆红枣汤
原料：桂圆肉30克，大红枣15克，
做法：煮汤吃。主治功能性子宫出血。
煎服丝瓜
原料：丝瓜络30克，
做法：用水煎，加黄酒内服，治月经期腰痛。
煮食公鸡鸡冠
原料：公鸡鸡冠2个，
做法：调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治妇女月经不调。
豆腐生姜羊肉
原料：豆腐2块，羊肉50克，生姜17克，加盐调味，
做法：煮熟食服。主治月经不调、脾胃虚寒。
荠菜大米粥
原料：大米100克，荠菜250克(干品90克)，
做法：同煮成稀粥食用。主治月经不调。
红糖黑木耳粉
原料：黑木耳若干，
做法：焙燥研成细末，以红糖送服，每次3-5天。治妇女月经不调。
如何缓解经期疲劳?只要照上面介绍做就可以了。女性除了要在经期的时候注意保养外，在平常的时候也要注意保养才行。注意做好防寒保暖的工作，不要再经期胡乱的吃东西。多注意休息，不要太劳累。有身体疾病的症状，要及时的进行有效的治疗。
4适合女人的经期调理法
(一)血液循环不良型体质
在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。
改善小秘方：
血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。
(二)怕冷型体质
一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。
5女性经期保健的要素
1.劳累过度
女性来月经的时候，会消耗很多体能，这个时候更要注意合理安排作息时间，要避免剧烈运动与体力劳动，休息足够，不要提重物。做到劳逸结合最好!因为经期过度的劳累会使子宫过度负荷，导致经期延长或月经过多，甚至引起下次月经的推迟。覅可能引起子宫积血等症状。
2.情绪激动
月经期间，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。所以要尽量保持心态的平和，防止情绪波动，遇事不要激动，要保持稳定的情绪。月经期间情绪激动、抑郁愤怒可能会使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
3.缺乏营养
月经期间会损失一定量的血液，所以机体的消耗比平时要多，要适当增加营养补充能量，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。可以多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。但是千万不要暴饮暴食，也不要吃过多辛辣助阳的东西。因为那样可能会导致月经先期、月经过多等;而如果吃太多寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。