冬天坐月子要注意些什么，冬天坐月子怎么做最好
事实上在不同的季节坐月子的时候，女性需要注意了解的一些问题各不相同，因为我们都知道冬季的时候气温比较低，坐月子时可能稍不注意就可能会受凉感冒，这样自然对自己身体的恢复以及宝宝的健康问题都会造成影响，所以下面就为大家详细分析介绍一下，冬季坐月子需要注重的问题。
目录
1坐月子吃什么好
1、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。
2、红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
3、汤：别只喝汤不吃肉
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
4、小米：不能作为主食
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
5、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富。清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
6、黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
7、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
8、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。
2冬天坐月子要注意如何保暖
脚后跟
有的妹子在生娃后很怕热，不光衣服穿的不厚实，而且大冷的天气，袜子也不穿，虽然说屋内有暖气，但是如果门开着的话也会有冷风进来，一着风的的话，脚后跟就着凉了，而且为了上下床方便，很多产妇都喜欢穿着拖鞋在屋里走来走去的，虽然也是穿着袜子，但是地上毕竟凉，时间久了，脚后跟也会着凉，最明显的特征就是疼，所以这里小编还是建议刚生完娃的妹子们穿上带后帮的鞋子，这样脚后跟也很暖和，也冻不着了。
肩膀
很多妹子在刚生完娃后，天天躺在床上，不是喂奶就是睡觉，而且夜里经常还要爬起来喂奶，有时候晚上坐着喂奶，很多妈妈嫌麻烦就不穿外套，直接就穿着睡衣，撩开衣服就喂奶，生过娃的人都知道，一般喂一次奶需要很长的时间，这样不披外套一直坐着，肩膀后背都会受凉了，生完娃的妈妈们在喂奶的时候，尤其是夜间喂奶的，除了要穿专门的哺乳内衣之外，还要在外面穿一件厚厚的外套免得着凉。
手腕手指
手这个部位几乎都是露在外面的，而且我们每天都要用水洗很多次，有的新妈妈喜欢用湿巾擦手，在这里不建议你用这个，一来湿巾本身很凉，二来湿巾里面的成分如果长期用的话对皮肤也不是很好，所以还是用温热的水洗手比较好，洗好之后一定要擦干，不然湿气进了关节，疼起来可是要人命的，所以手也得保护好。
3冬天坐月子要注意些什么
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
只要月子做得好了，那么才可以有效的避免，让自己的身体留下病根，也希望每一个生产过后的妈妈们，都能够更加注重这些常识遵守这些坐月子的一些原则问题，加快自己的身体恢复，对于宝宝的健康成长也是比较好的。
4冬季如何预防月子受凉
1. 头部
温度较低的情况下,尤其要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,容易引起头痛、感冒,甚至会造成肠胃不适等。
2. 腿脚
新妈坐月子期间,千万不能像以前那样为了爱美而穿得薄薄的了。关节处非常容易受寒,容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,就是所谓的老寒腿前兆。
3. 腰腹部
产后腰痛相信很多新妈都不陌生,其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,容易受凉。一旦受凉,腹泻在所难免。很多产妇在坐月子期间睡觉、给婴儿喂奶、上厕所、外出、洗头洗澡时不注意防寒,而使自己感染寒凉之气而得病,造成头痛、关节痛、浑身痛、牙齿寒痛、不耐凉水凉食、怕风怕冷、血瘀血脉不畅通等月子后遗症。
5坐月子时如何适当运动
1、呼吸运动
取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。此项运动可运动腹部，活动内脏。
2、举腿运动
取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意，如果自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。
3、缩肛运动
取仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。
4、护颈运动
在床上躺好，把头抬起来，用下巴紧靠胸部，这样来回反复，一天进行10次即可。在做这个运动的时候，身体的其它部位应该保持静止的状态。
5、提臀运动
提臀运动是为了让新妈妈保持身形，新妈妈躺在床上，把左腿弯举，脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可!