孕妇前3个月吃什么好，孕妇前3个月吃什么好消化
孕妇前三个月是胚胎形成期，也是各个器官发育的关键时期，尤其是大脑的发育，这个期间孕妈妈不可掉以轻心，因为这个时候胎儿是非常不稳定的，孕吐反应大，有流产的危险，饮食上要少吃多餐，选择一些容易消化的，那么孕妇前3个月吃什么好？下面我们就来看看。
目录
1孕期营养过剩怎么办
怀孕期间，为了母亲和胎儿的身体健康，良好的营养是必不可少的。但如果孕妇摄入热量超标，就可能造成自身过胖，胎儿过大。孕妇过胖可引起妊高症，胎儿过大可导致难产。
要判断孕妇营养是否过剩，最方便、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。在正常情况下，妊娠前3个月内体重可增加1.1 ~1.5公斤;3个月后，每周增加0.35 ~0.4公斤，至足月妊娠时，体重比孕前增加10 ~12.5公斤。
2孕妇前3个月吃什么好
叶酸参与胎儿全部生命代谢及体内所有细胞的生成，对胎儿发育至关重要。而孕妇体内储存量极少，怀孕后需要量陡增，如摄入不足，不能满足需要，就会在胎儿发育的不同阶段出现各种不同的畸形，如神经管畸形(无脑儿，脊膜膨出等)，先天性心脏病等。所以必须在怀孕前至少三个月开始补充，每天0.4MG，含叶酸丰富的食物有各种绿叶菜，动物肝脏，蛋类，鱼类。
而这些营养在可淇孕妇配方奶粉中都含有,每天保证二杯,均衡营养,为你和胎儿打好基础
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，
以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。
3科学补铁避免孕期贫血
很多孕妇常会有这样的疑问：我吃了很多含铁丰富的食物，为什么还会出现贫血?原因是，食物中的铁没有很好地被人体吸收、利用。
铁可分为两种，一种是非血红素铁，它来自于蔬菜、谷物等植物性食物。非血红素铁的吸收受多种因素影响，如植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等，吸收率很低，仅为3%左右。另一种是血红素铁，它来自于动物性食物，如瘦肉、动物肝脏和血等，比非血红素铁的吸收率要高很多，吸收率为20%~25%。在膳食中，铁的平均吸收率在10%左右。也就是说，你补充了30毫克的铁，但能被人体吸收的只有3毫克，而孕期的铁需要量大大增加，我国对孕期铁的推荐量为25毫克~35毫克，这样就不难理解为什么缺铁性贫血的孕妇如此多了。
为了预防孕期贫血，女性在孕前及孕早期，就要多吃瘦肉、家禽及血(鸭血、猪血)等含血红素铁丰富的食物。吃含草酸多的蔬菜(如菠菜、空心菜、韭菜等)时，可先用开水焯一下，使草酸溶于水中，这样影响就小多了。最好同时吃富含维生素C和维生素B2的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等，以及注意优质蛋白的摄入，以增加铁在肠道中的吸收。
4孕妇呕吐厉害怎么办
应对方法：
1、若只是有点细微恶心呕吐可不必进行治疗，更不要禁食或者少食。只要注意以清淡、易消化的食物为主即可，尽量食用一些糖类与富含丰富维生素的食物，以此确保孕妈咪身体的基本需求，如苏打饼干、豆浆、烤面包干、胡萝卜汁、酸奶、鲜果汁与西瓜。
2、少食多餐，每餐进食量不可过多，汤类、油腻食物容易引起呕吐，因此孕妈咪不要吃食油腻的汤类与煎炸难消化的食物。
3、吃饭的时候尽量不饮饮料或者水，禁止饮用酒类与其它强烈的刺激品。
4、一般孕吐在早晨与饭后较重，因此孕妈咪孕妇可以吃些干的食物，如烤馒头片或者水果。
5、若孕妈咪对于甜食难以耐受、可以食些巧克力、果酱、蜜饯等，以此提升热能地摄入。
5秋季怀孕需牢记八点生活常识
一、注重情志养生，情绪应乐观练达，保持一颗不以物喜，不为己悲，淡泊宁静的平常心，避免不良的精神剌激。故有良好的情绪是最佳的胎教之说。
二、生活要有规律，起居有常，不妄作劳，睡眠充足，讲究睡姿。
三、膳食结构平衡合理，以保证孕期各种营养素的摄入，满足胎宝宝的需求。
四、持之以恒地进行适度的运动锻炼，动静结合，有益于母子健康。
五、要有一个良好的舒适洁净的生活环境，不要接触猫狗、鸟等宠物，注意预防各种疫病，不接触各种有害射线及毒物。
六、戒除烟酒等不良嗜好，更忌吸毒。
七、一旦患病，及早看医生并进行治疗。
八、不滥用药物，有病需用药时，一定要在医生指导下合理用药，以免伤及胎宝宝。