怎样产后增强体质，产后如何提高
女性在生过孩子之后，身体体质会比较差，特别容易生病，如果不好好照顾，是会留一辈子的病根的。所以，很多女性会在生产之后有坐月子的习俗，坐月子对女性来说是非常重要的。那么究竟如何增强产后体质呢?让我们一起来看一看下面的文章内容吧。
目录
1产后如何增强体质呢
1.一定不要做家务，即使小到剥瓜子这样不费力气的事都不要做，以后手指甲会疼的。象什么叠衣服的事，都别做。坐月子最好你婆婆或是妈妈照顾，如果她们没有时间的话，那就请月嫂吧。反正自己是什么都不能做的。
2.还有就是少吃多餐，多吃有营养的东西，像是猪腰也要多吃，因为躺在床上时间久了对腰不好。
3.喝水要喝红糖水，不要喝白开水。
4.睡觉盖被子都不要把手肩膀露在外面，容易受凉，以后肩膀就会疼。
5.不要吹风，如果是冬天的话，在家也是戴顶毛线帽子最好。
6.不要看电视，以后眼睛会不舒服。
7.刚做月子的时候，一开始最好不要吃米饭，可以吃面条或是喝稀饭。可以下鸡汤面，肉丝面，腰花面啊等等变着花样的下面条吃。等两个星期左右，可以吃煮软的米饭。不能吃辣椒等刺激性的东西。象是瓜子还有什么油炸的东西都不能吃，香脆的东西也不要吃，对牙齿不好。
8.冬天的话尽量不要洗头洗澡，容易受凉。洗脸刷牙洗脚等的用水一定要是开水冷至温度适中的时候再用。一定不要用凉水兑开水，那样不好。
9.带宝宝睡觉不要把他的头压在你的肩膀或手上，以后手会疼的。
2产后保健误区
误区一：静卧越久越好
很多人以为新妈妈产后体能消耗过大，需要长期卧床静养，静养时间越长越好。基于这种认识，很多新妈妈产后都卧床静养两三天，有的竟连续躺三四天，连大小便也要别人来帮忙。其实新妈妈适当的活动有助于血液流通，也利于子宫中的恶露排出，有利于子宫、直肠和膀肤的康复。
误区二：片面强调禁口
许多新妈妈认为产后虚弱，胃口难以承受过多负担，饮食必须忌口，她们往往只吃鸡与淡水鱼、菜心、苹果等。其实，新妈妈要让伤口尽快愈合，尽快康复并保证奶水充足需要大量而全面的营养，仅吃鸡、淡水鱼等几种食物还不够，还要吃牛、羊、猪、鸭、鹅与咸水鱼、螃蟹、虾等等，为催奶还可以多吃墨鱼、猪脚。当然，萝卜、梨子等清凉食物不宜单独吃，特别是不能生吃。
3产后按摩的方法
1.胸部
从胸部上方到颈部的这片皮肤和肉，将决定你的乳房下垂与否，每天由下往上按摩胸部12次，可以让你的胸部更加健美。
2.臂部
从手肘到肩膀，这个部位很容易因堆积脂肪，而且显得松松垮垮的，新妈妈们不妨利用食指和大拇指，由下往上轻轻捏臂部，反复按摩12次，手肘至腋下也一样。
3.腹部
新妈妈要待身体复原后，才能开始进行此项按摩。两手由下往上做螺旋状按摩腹部，反复做12次。
4.臀部
若新妈妈们长期的坐卧或者缺少运动，容易造成臀部松弛下垂。可利用手指关节处，握拳，由下往上做螺旋状按摩臀部两边，各重复12次。
5.腿部
利用你的大拇指和食指，以压按的方式，从脚踝向上按摩到膝盖，以及膝盖到大腿的这两个部位，各重复按摩12次。
4产后恢复四项基本对策
1、头发：10月怀胎往往会造成头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。
对策：注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。
2、面容：产后为了喂养小宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。
对策：保证每天睡眠时间不少于8个小时，晒太阳时涂些防晒霜，避免面部出现浅色色斑。
3、牙齿：分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。
对策：勤刷牙，并适当补充钙剂，有助于消除这一情况。
4、体态：为了保证自己和腹内宝宝的营养需要，孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后，就容易引发“发育性肥胖症”。
对策：产后应注意饮食的合理搭配，营养的平衡，并坚持进行适量的运动。
5产后瘦身原则
母乳喂养有利于瘦身:新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈瘦产后瘦身。如果产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。
产后运动宜简单:如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。
产后42天进行恢复训练:建议新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。
特别提醒：那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机。