女性应如何调理经期综合症，如何调理经期综合征
对于一些有强烈经期综合症的女生，经期是女生每个月多要经过磨难期，要死不得求死不能，单单痛经就让每个女生难以忍受。那么，女性应该如何调理经期综合症呢?针对这个问题，下面我们就来为大家详细的介绍一下吧。
目录
1引起经期综合症的原因有哪些
1、激素变化
无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和精神紧张反作用于生殖激素，从而导致排卵抑制和周期紊乱。
2、维生素B6不足
维生素B6可促进体内过多雌激素的清除，缓和情绪和行为。缺乏维生素B6有可能引起经期综合症。
3、精神因素
部分患者精神症状突出，情绪波动、精神紧张等均可使原症状加重。
4、饮食习惯
经期注重营养合理搭配，乳类及豆类摄入量高可以有效预防经期综合症。长期进食辛辣、生冷等刺激性食品，或咖啡、浓茶等饮料，容易诱发经期综合症。
2女性应如何调理经期综合症
1、需要保持良好的情绪，尽量避免因为月经带来的紧张心理，如果过分的情绪波动和劳累是会导致子宫肌肉的收缩严重的情况。
2、要学会放松自我，缓解压力，可以多听节奏比较舒缓的音乐，或者是到室外进行适量的运动，放松身心。
3、要保证有充足的睡眠时间，要多注意休息。
4、要注意个人卫生，还要避免做激烈的运动。
5、少喝含有酒精和咖啡因的饮料，以免出现神经系统过度兴奋或者是紧张。
6、服用维生素缓解经期综合症。
7、在月经期几天，用矿物质泡澡。在洗澡水中加入海盐和碳酸氢钠物资，泡澡二十分钟，能让你全身肌肉得到放松，又能缓解疲劳。
8、经期综合症如叫严重，已经严重影响到自己的生活和工作，那么可以在医生的指导下服用一些药物，西医治疗通常是服用激素，对于身体还在发育的女性比监狱服用激素。
3缓解经期综合症的小妙招
少吃甜食
甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
放松心情
不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
少吃动物脂肪
动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。
多吃纤维
纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。
少喝酒
酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
不妨多做运动
运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。
深呼吸
深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。
泡矿物澡
在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。
4经期综合症的症状
经期腹痛
经期由于子宫内膜脱落和子宫收缩，导致女生经常会出现小腹疼痛，这就我们俗称的痛经，常见于少女及青年女性，虽不致命但带来的疼痛感，让很多女生难以难受。
疲惫嗜睡
经期女生各项生理水平都处于最低水平，这个时候很多女生会出现疲惫精神不佳的状态，做事不在状态，常走神，注意力不集中，常感到疲惫、嗜睡等等症状。
情绪不稳
很多时候随着经期的到来，很多女生变得情绪不稳，常常出现暴躁易怒，情绪浮动大，亦或是易伤悲，在生理期易因为小事而伤感，这些也是经期综合症之一。
乳房胀痛
乳房腺体与子宫内膜一样，随着生理期月经的来潮而发生着周期性的变化，当经期来潮乳房腺体会随之扩张，上皮细胞增生肥大，出现水肿和压迫之感。
经期尿频
经期女生都会发现相对其他时候，经期容易尿频，常常要跑厕所，常常有想要上厕所的感觉，虽然如此，但是依然建议经期应当适当多喝点热水。
5月经来了吃什么能缓解经期综合症
1、吃香蕉 香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。
2、菠菜 菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
3、鱼类 吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
4、牛肉 牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。
5、锌 很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。
6、牛奶因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。
7、纤维类食物 例如全谷类面包等高纤维类食物，可促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。
8、红枣 红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。