健康十法宝让女人更魅力，女人健康秘诀
当女孩变成女人的时候，许多的健康问题也随之而来了，可能因为工作和个人的私生活原因带来不少的疾病，这里给广大成熟的女性朋友提10条建议，希望大家能够永葆青春，永远健康快乐。详细的让我们一起去了解下，希望可以帮助到大家。
目录
1?健康十法宝让女人更魅力
法宝一、多喝酸奶
有些女性在性交后私处会有瘙痒或灼痛感，其实这种状况大多是由于酵母菌感染而引起的。研究发现，每天饮用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染发作。有时候私处的细菌感染是隐性的，没有明显感觉，所以不管是否有症状出现，多喝酸奶都是个聪明选择。
法宝二、来点莓果汁
经过多年的实验，研究者发现：经常饮用鲜榨莓果汁的女性尿道感染的机会会大大降低，每天喝200毫升的这种果汁，可以帮助把尿道感染的几率降低70%。莓果汁中的化学成分可以抑制病菌侵袭。
法宝三、扔掉胸衣里的钢圈
一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。
法宝四、裸睡
严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦你了。
法宝五、戒烟
吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。
法宝六、进行私处的肌肉锻炼
30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。
产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气——收缩肌肉——持续——放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4～6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。
法宝七、服用维生素C和E
卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期。
维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
法宝八、上厕所
膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。
赶走患膀胱炎的危险其实很简单，你只需勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。
法宝九、谷类早餐
在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。每天一顿谷类早餐就可摄取足够的叶酸。
法宝十、散散步
乳腺癌是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的恶性肿瘤之一。保持一定的活动量，可以有效降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。
2女人间这样做有助于健康
女性友谊的分担性大于分享性
30岁以后的女性进入生命历程的多事之秋，结婚、生育这些新的经历会带给她们许多从未有过的体会，当然，烦恼和困惑也随直而来，包括对同性的感觉也会发生变化。绝大多数女人会对同性产生信任和依赖的感情，因为这是一个与自己完全相同的群体，她们能够理解和体会你的所有悲喜，并给予你最贴近的关怀和帮助。排解烦恼、缓解压力的最常用方法就是找同性朋友倾诉。分担性大于分享性，可以说是女性友谊的最大特点。
女性友谊有助于健康
鼓励女性把同性友谊列入到你优先考虑的各项事情的首位。他说： 亲密的关系，作为一种预防性措施，一种对于免疫系统的支持，能够降低疾病对你的威胁，无论是头疼脑热还是心脏疾病以及各种严重的身体失调等，也就是说，一个人要保持身体健康，不仅需要锻炼身体和正确的饮食，同时更需要加强对友谊的维护;
由于女人和同行之间的沟通更开放、自然，并且能够给予对方同等的回馈，所以这种亲密关系，更容易在女人和女人之间产生。
女性对同性朋友的依赖与其心理特征有关。
问：为什么女性把同性友谊看做是生命中最重要的部分?
答：从女性发展的历史看，人类从母系社会而来，女性既承担着繁衍养育后代的天职，又担负着社会管理的责任，双重的压力使得女性更富有忍辱性和宽厚性，这种特性决定了女性一方面自强、一方面又极易自责自罪的矛盾性。这种冲突让女性心理更为脆弱，更需要支持和理解。由于男性的性别特点，他的理解程度远远不能满足女性的需要，女性只有在自己的同类处才能得到共鸣，所以女性间的倾诉就较为普遍。另外，遗传基因中女人的群居性更强，对于友情的渴望程度更大。
问：女性在跟同性交往和异性交往时有什么心理差异?
答：女性很早就学会了双重文化的生活，采取双重人格：她们待在男性身边的时候，行为必须改变，不得自作主张，少说话，专心听男人讲话，多给男人时间表现自己;而跟同性相处时不会有这种感觉，她们可以自然地交换意见，了解对方的想法，不必猜忌，也不必担心对方曲解自己的意思。这使得她们彼此信赖，能够尽情享受情感的滋润和乐趣，心灵的开放程度更深。
问：女性之间谈话的重要功能是什么?
答：是使女性有机会讨论自身价值，再次肯定自己的想法。因为她们的价值每每受到主导社会的男性，尤其是与她们建立爱情关系的男人的挑战。换言之，通过这样的谈话，女性才能比较自己的价值体系与主导社会所定义的体系的差别，并设法了解两个体系如何配合，以及解读男人行为的意义，因为男人的行为属于“另一种”文化，而且常常咄咄逼人，难以解释。女性可以通过这种交流，建立属于自己的分析方式。
3女人身体健康的7大标准
比较清澈的尿液
如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康;完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。
正常的大便
尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。
体重保持稳定
除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。
伤口修复迅速
如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
头发和指甲无病变
包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的“指示灯”。硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。而头发卷曲、分叉通常和健康无关。
月经周期正常
经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。
睡觉十分香甜
很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。
4女性最关注的健康问题
TOP1：妇科炎症
上榜理由：闷热的气候、潮湿的温度、滋生的细菌，这些都是夏天带来的“附属品”进入夏季的女性只要稍不注意，私处就会成为细菌的“培养基地”。炎症的反复发作让人郁闷不已。
TOP2：减肥塑形
上榜理由：与脂肪搏斗，与肚腩较劲。如何让自己拥有完美的身材是女人毕生功课。减肥塑形光荣上榜，还需要理由吗。
TOP3：月经不调
上榜理由：月经周期时长时短、小腹隐隐作痛、心烦易怒、畏寒喜暖。每个月与“好朋友”重聚的那几天，总免不了各种烦恼。
TOP4：卵巢囊肿
上榜理由：卵巢囊肿早已不只是中老年女性的烦恼。据统计，卵巢囊肿已出现了年轻化趋势，未婚女性发病率之高更我们大感意外。
TOP5：不孕不育
上榜理由：生育是上天赋予女性的独特权利。但是环境的改变、繁重的压力、现代的生活方式却让越来越多女性的孕育之路磨难丛生。
TOP6-TOP10：
除了以高票数领先的前5大健康话题外，后5大健康话题则更为细致的为我们揭示了困扰中年女性的妇科疾病。这些投票者的年龄普遍都在40岁以上，她们所关注的话题分别是：子宫肌瘤、卵巢早衰、子宫内膜异位症、乳腺增生、更年期综合征。
5必须注意女人健康的8个软肋
1.免疫力大起大落
女人对自身免疫系统的控制力是男人无法企及的。美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安?莱卡托博士指出，女人的免疫力通常大起大落，她们更容易患像红斑狼疮、类风湿性关节炎、甲状腺疾病和多发性硬皮病等疑难病症，但面对感冒发烧等一些小病时，她们对于侵入体内病菌的免疫力，却又变得比男人还强大。
2.心脏患病更致命
专家指出，女性第一次患心脏病的年龄要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。一般来说，心绞痛这一类的心脏病主要是男人易患的病症，但女人一旦得了心脏病就显得更为严重。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，而且通常会持续几个小时，不是几分钟就能扛过去。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌性激素减少，其保护功能也相对削弱。
3.妇科癌症种类多
癌症对女性的危害比男性更大，因为很多妇科癌症在早期没有明显的症状，所以很容易错过治疗的最佳时机。女性癌症的种类也要比男性多，最常见的是乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌和子宫内膜癌。美国女性健康研究协会2005年一项研究发现，癌症(特别是乳腺癌)是女性朋友们最担忧的健康问题。
教授提醒，阴道出血、经期异常、腹部包块等症状都可能是妇科肿瘤的潜在症状，一旦出现应及时去医院检查。她建议，对于育龄期的女性来说，不论生育与否，都应该每年进行一次乳腺专科检查和宫颈防癌检查，超过40岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相，看有无恶性肿瘤产生的迹象;平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，尽量避免吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品;适当进行户外活动，比如散散步、跳跳健美操等。
4.韧带最脆弱。
女人的韧带天生就比男人脆弱得多，与男人相比，运动中女人更容易拉伤膝关节的韧带，而且，一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。朱兰表示，这可能与女人宽大的髋部有关，髋部使膝关节韧带比起男人要承受更大的作用力。另外，女性运动时的反应一般比男性慢，出现危险时不能及时化解，也就更容易受伤。研究显示，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱。
5.新陈代谢较缓慢。
男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能。所以女人的新陈代谢比男人慢，这也是她们总怕冷、一到冬天就手脚冰冷的原因。所以，女人平时应少吃寒性、生冷食物，做家务时多用温水，天冷时，尤其注意脖子、腹部与腿部的保暖。
与男人相比，女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。比如酒精，之所以女人酒量普遍比男人小，是因为女人的肝脏对酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。所以，女人更要适度饮酒，每周喝不超过1—7份含酒精的饮料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
6.易患抑郁和痴呆。
由于女人大脑内的血清素比男人少，这种化学物质由雌性激素控制生成，会影响情绪，再加上女人对血清素变化的反应更为敏感、强烈，所以，她们患抑郁症的概率是男人的3倍。此外，更年期和分娩也会引发抑郁症。
“女人比男人更易患抑郁症，也由于女人在生理上所承受的压力较大。”北京阳光华仁心理咨询室宋玉梅主任建议说，女性朋友在情绪消沉时，最好的解决方法是，找和自己环境差不多的朋友或家人倾诉，参加爬山、打牌、唱歌或郊游等活动，尽量不要一个人待着，并少采取不理智消费、暴饮暴食等消极的逃避方式。
7.消化系统易生病。
即便是男女吃同样同量的食物，女人也得比男人花更多的时间去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的3倍和2倍。这样的差别显然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化学成分上不同于男人，这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时。中医发现，面部长斑的女性通常消化系统功能弱一些。
值得注意的是，女人月经期消化系统更脆弱。研究发现，约45%的女性人群在月经期间会出现腹胀的症状，近1/3的女性表示胃部不适的症状已成为月经“来访”的标志。所以，在生活中，应尽量避免饮食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海带、苹果、蜂蜜、糙米等食物则能帮消化系统排毒，给肠子做“体操”。
8.疼痛感更强烈。
调查显示，约有70%的慢性疼痛患者都是女性。让女性最难忍受的疼痛不仅包括分娩痛、痛经等，还有腰背痛、慢性盆腔痛、头痛等。
国际疼痛研究协会最近发布的报告也指出，女人所经受的疼痛感要比男人来得更为强烈，且更为频繁，而且她们更容易出现周期性的疼痛。这可能是由男人和女人身体结构以及中枢神经系统的区别所造成的。因为女性每平方厘米皮肤上有34个神经纤维，而男性只有17个。所以，女性比男性对疼痛更为敏感，尤其容易患上偏头痛、颈部及肩部的慢性病。