女性要推迟绝经吃什么好，女性要推迟绝经吃什么好呢
可以说对于上了年级的女性而言，知道吃什么可以推迟绝经比如何瘦身减肥更加的重要，一旦绝经就表示着你已经完全告别各种女性的魅力了。因此对于吃什么可以推迟绝经的问题，女性朋友在日常生活中一定要特别的注意。
目录
1绝经要达到多大年龄才会有
正常绝经年龄：
正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。现实生活中，某些因素都可使得绝经年龄提前，这是在了解女人什么时候会绝经时所必须知道的内容，比如说器官衰老的发生，比如说吸烟等等，而绝经提前，没有激素的作用，而提前衰老。
异常绝经年龄可能是某一疾病的先兆
除此之外，一些女人也常发现自身绝经年龄会在40岁以前发生，这种情况往往是器官衰老的症状表现，并不正常，如若不了解正常情况下女人什么时候绝经，可能会有病不知，甚至会因器官衰老而导致女人不怀孕的发生。
2女性要推迟绝经吃什么好
1.增加蛋白质
很多女性都不知道，其实推迟绝经的方法很简单，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白质的食物即可。专家指出，我们人体每天正常的生活以及运动，都需要必需的二十多种氨基酸的参与，而其中有八种是人体不能自己合成的。这些人体不能自己合成的氨基酸则需要从食物中获取，这样才能保证机体的正常运行。
而一般情况下，含蛋白质丰富的食物才会有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，应该尽量的多吃些蛋白质的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等食物，这些食物不仅能够有效的推迟绝经，同时还能够很好的缓解更年期的各种不适症状。
2.碳水化合物
女性上了年纪之后，这个偏食挑食的不良饮食习惯必须要改正，特别是一些不喜欢吃碳水化合物的女性，在这时候碳水化合物是必不可少的。一般情况下碳水化合物都大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内，因此要想推迟绝经，女性朋友对这些食物都应该尽量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的问题。
碳水化合物能够为人体提供充足的热量，而且这种食物也是人体最大的热量来源，只有充足的热量才能转化为脂肪储存起来。只有足够的脂肪才能增强人体的免疫力以及抵抗力，同时还能够有效的推迟绝经。
3.维生素
面对吃什么可以推迟绝经的问题，一些含有维生素的食物在日常生活中同样是必不可少的，日常生活中含有维生素的食物有很多，比较常见的有乳类、蛋、肉、豆类、水果等食物。
经过研究发现，有百分之二十五的更年期妇女都存在有不同程度的骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失等情况，因此补充钙质同样非常重要。
含钙的食物喝多，而乳类食品则是补钙的最佳首选，并且乳类食品中所含有的钙质还非常容易被人体所吸收利用。因此专家提醒，养成每日饮用一到二杯奶的习惯，不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够很好的推迟更年期。
4.欧米茄三脂肪
女性要想推迟绝经，那么一些含有欧米茄三脂肪的食物必然必不可少，含有这种营养物质的食物不仅非常利于身体健康，同时还具有很好的延缓更年期的作用。比如亚麻籽，其中含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，同时在亚麻籽中所含有的木酚素是植物雌激素，因此同样可以帮助女性有效的预防更年期。
在吃什么可以推迟绝经的问题上，专家还提醒女性朋友，在平时应该适量的多注意补充一些含有雌激素的食物，比如大豆、牡蛎等食物。
3女性过早的绝经对身体危害大
1.骨质疏松 因卵巢功能衰退，雌激素水平下降，影响钙质在骨骼中的沉积，所以容易导致骨质疏松。现在可以通过骨密度测定来早期发现、确诊骨质疏松。
对策：目前尚未发现安全有效的方法可以重建已经疏松的骨质。药物治疗只能减慢和终止骨量丢失。因此对于骨质疏松，预防比治疗更重要。如加强运动，特别是有规律的负重运动;重视富含钙的饮食，如牛奶、豆制品、干果、花菜、萝卜、白菜等，必要时补充钙剂及维生素D;养成良好的生活习惯，不吸烟、少喝酒、不喝咖啡，多晒太阳;注意自我保护，避免跌伤。
2.泌尿生殖系统疾病 因雌激素水平低下，女性泌尿生殖系统会发生一系列退化萎缩性变化。例如阴道上皮变薄，加上盆腔肌肉松弛，可使尿道及膀胱移位;阴道黏膜变薄，抵抗力低下而易并发感染等，引起萎缩性膀胱炎、尿失禁、尿道炎、老年性阴道炎等。
对策：对于因此引起的泌尿生殖系统疾病，应预防与治疗相结合。局部雌激素软膏外用及激素替代疗法，能预防尿路感染和老年性阴道炎的反复发作，也能预防泌尿生殖系统常见疾病。提肛运动及盆底肌肉锻炼可改善泌尿系统症状。另外，要注重个人卫生，保持外阴部的清洁，勤换内裤;坚持参加适当运动以增强体质，延缓衰老。对于子宫脱垂、阴道前后壁(膀胱、直肠)膨出伴排尿障碍者，可进行手术治疗。
3.心血管疾病 雌激素能提高血管弹性，使血管不易硬化和阻塞。因此，绝经早而造成的雌激素水平下降，会引起血脂代谢异常，容易出现心血管疾病。
对策：预防与治疗相结合。目前疗效较好的方法为激素替代疗法，具体药物及剂量等必须在医生指导下服用，并建议用此疗法治疗至45岁。
(1)饮食宜清淡、少盐、低糖，多食蔬菜、水果、豆制品，应有一定量的瘦肉、鱼虾类和蛋类。
(2)不熬夜，戒烟限酒，限制体重，适当运动。
(3)善于调节情绪，避免精神紧张，保持平和心态。工作紧张之余，可听音乐、看书、出游等，学会放松。
(4)遵照医嘱，进行药物治疗。
4.更年期综合征 由于多种内分泌的相互影响，会出现植物神经功能紊乱的现象，致使血管舒缩功能失调，即俗称的更年期综合征，表现为潮热、出汗、心悸、眩晕、疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、头昏、耳鸣、心慌等。
对策：这些症状表现程度个体差异较大，多数会逐渐减退消失，严重者可用激素替代疗法及中医治疗改善症状。
除此以外，精神状态也不容忽视。因提早绝经，很容易出现心理不平衡、害怕、自卑、抱怨和愤怒的情绪，而身体上的各种不适，又会加重不良情绪的累积，以致烦躁、焦虑，甚至引发抑郁。所以，过早绝经者需正确对待，克服害怕情绪，多了解疾病情况，加强锻炼;家庭应给予支持，必要时求助心理医生，平稳度过这一时期。
4过早绝经或影响女性大脑功能
根据一项新的研究，过早绝经可能会增加女性在以后生活中大脑功能和智力下降的风险。
研究发现，相比那些50岁后开始更年期的女性，过早绝经的女性在语言和视觉记忆力方面出现问题的可能性会增加40%，大脑控制运动与肌肉的功能减退的几率也会增加35%，进而导致运动神经速度的下降，造成运动协调功能障碍。
女性绝经期通常发生在50岁左右，但早期的更年期可以在41岁和45岁之间开始，而过早更年期在40岁左右就已经开始。早期和过早更年期可以自然发生，也可以由其他人为因素造成，如卵巢切除术。
在这项超过4800名女性的研究中，将近8%的女性过早绝经。所有的参与者分别在研究开始、研究进行两年、四年和七年之后接受大脑功能测试。
但研究尚未发现过早绝经与女性老年痴呆症风险增加之间存在显著联系，一些证据表明，使用激素治疗过早绝经可能有助于改善视觉记忆功能，但也可能增加语言功能障碍的风险。
随着人口老龄化日益严重，对过早绝经对女性晚年认知功能的长期影响和更年期激素治疗的潜在好处等问题的研究具有十分重要的现实意义。
这项研究进一步证实了过早绝经对女性晚年认知功能可以产生重大影响，医护人员必须清楚这一点。
现代职业女性面临巨大的竞争压力、人际关系复杂化、生活节奏快、经常熬夜、性生活不和谐、家庭变故多以及子女教育等多种因素有关。现代女性表面成功的背后，隐藏着更多挫折和艰辛，往往在获取成功后心理上的失落感急速升温，精神压力影响内分泌，进而出现卵巢早衰，表现出各种更年期症状。如不加以重视和干预，轻则使家庭“硝烟弥漫”，重则甚至导致家庭悲剧。
女性经历身体内外环境的变化，在内如卵巢功能下降、激素分泌水平降低或消失，而在外则涉及情感、工作、学习、家庭一系列生活问题，会产生诸如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、月经紊乱等症状。
出现过早绝经症状的女性应该注意控制饮食，减少高脂肪和糖类的摄入;吃清淡一些，多吃富含纤维的蔬菜、水果;经常食用高钙食品。同时要学会自我适应和面对环境，最关键是不要封闭自己，加强锻炼，讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的兴趣爱好，要学会自我调整，保持良好心态。此时，周围的人尤其是家人应给予更多关怀。
5绝经后女性卵巢还有功能吗
性成熟期是女性卵巢功能最旺盛的阶段。女性更年期卵巢发生变化，卵巢便逐渐缩小，皮质中的卵泡数日减少，不再能正常发育并最终消失，故不再排卵及分泌雌激素和孕酮，从而丧失了生育能力，月经停止来潮。
老年妇女的卵巢则更小，表面有纡曲的沟回。这种卵巢虽然不再具有前述的功能，但并不意味内分泌功能的全部丧失。卵巢中的泡膜细胞及卵巢门细胞具有分泌雄激素的功能。雄激素可在皮肤、脂肪等外周组织内转化为雌酮，它是绝经后妇女体内主要的雌激素。其在体内的作用尚不完全清楚。
近年来，妇科手术中对更年期或绝经早期妇女正常卵巢多不主张轻易切除，就是考虑到这类卵巢仍有一定的内分泌功能。
温馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。