老人怎么才可以延缓衰老，老人怎样可以延长寿命
人老了照样能发热发光。但精彩晚年的前提是，让身体和大脑都活动起来，保持一定的紧张度，才能让身心都保持在最佳状态。所以才有“勤奋是长寿的伴侣，懒惰是短命的朋友”这样的说法。
目录
1加快父母衰老的错误
1、父母有兄弟姐妹照顾，所以没我什么事儿了。
照顾父母是每一个子女的责任，虽然住得近的子女难免需要多出一些力，但住得远的子女也不能就此撒手不管，这会让父母感到心寒。建议住得远的子女可以通过网络和电话来照顾父母，比如在网上帮父母支付账单，时常和父母煲电话粥，排解他们的情感孤独等。
2、在兄妹中仍以小孩自居。
专家指出，很多成年人还是把父母、兄弟姐妹当成小时候那样去打交道。一遇到麻烦，就会回到小时候自己的角色。姐姐总是照顾好一切，承担所有责任，弟弟则习惯性地把所有责任推给姐姐，还觉得这是理所应当的。这种习惯非常危险，由此制造的家庭争端会让老人心力交瘁。
3、对兄弟姐妹照顾父母的方式指手画脚。
如果你真觉得兄弟姐妹照顾父母的方式有问题，请不要用责备的语气，否则会让老人有负罪感，情绪低落，感觉因为自己而破坏了子女之间的感情。研究表明，担负着主要照顾父母责任的人是最需要情感支撑的一群人，你的感激和赞扬会让他们辛苦得心甘情愿。反之，则会严重影响他们的心情，以及对老人的照顾质量。
4、以为每个人表达悲伤的方式都一样。
父母病重时，女儿可能会痛哭流涕。这时别去责备看上去似乎不那么悲伤的儿子。男女性别差异让他们表达悲伤的方式不同。男性可能不会公开宣泄悲伤，但会饮酒或者行为古怪。女性则更倾向于公开宣泄。这时要是当着父母的面指责儿子，生病的父母肯定会急火攻心，加重病情，甚至出现生命危险。
5、对父母的话深信不疑。
虽然父母不是故意的，但他们有时候会对不同的孩子说不同的话。尤其是父母很可能对住得远的子女隐瞒自己生活中糟糕的一面。所以当你的兄弟姐妹告诉你父母情况不妙，而父母还把自己的近况吹得天花乱坠的话，请相信你的兄弟姐妹。
6、以为父母会根据具体情况来分配遗产。
大部分父母会把遗产平均分配给子女。不过，如果父母觉得某个子女未来条件会比较差，他们可能会给他多留一些财产，因为他们不希望有任何一个子女会过得比其他的艰难。但若儿女总觉得父母应该多给自己一些，甚至在父母面前，言谈举止之间故意流露这层意思，会让体弱的父母非常恼火，加重心理负担，成为发病的诱因。
看了上述关于加快父母衰老的错误的相关介绍，相信您已经了解了哪些错误会加快父母衰老了吧，作为子女的在日常生活就要多多注意了。
2老人怎么才可以延缓衰老
懒得学习，思维迟钝。
有的老人心理上有些懒惰，拒绝尝试新事物，哪怕这件事很简单而且能给生活带来很大的方便。他们总是把“我懒得想”、“太复杂了”、 “老了学不会”之类的话语挂在嘴边。然而，不愿学习会使老年人的大脑机能得不到充分锻炼，久之脑功能会出现退行性改变，思维、记忆、分析、判断等能力逐渐 变迟钝。研究表明，在阿尔茨海默病的病因中，老来不动脑就是其中之一。
人都是倾向于做自己擅长或喜欢的事，所以，老人不妨从自己感兴趣 的事情开始学习，比如跳舞、下棋、养鸟等，活到老学到老。做儿女的要想办法帮父母从晚年生活中找到动力，经常“麻烦”一下老人。退出工作后，老人的自我效 能感和成就感不如以前，子女的需要是他们最重视的成就感来源。如果子女表现得很需要父母，他们就会觉得自己有价值。
懒得吃饭，易伤肠胃。
有些老人吃饭很“凑合”，要么一顿做很多，顿顿吃剩饭;要么家里有啥就放在一起乱炖;要么想起来就吃两口，想不起来就躺着。这些做法都会让老人形成不规律进餐的坏习惯，进而造成消化系统功能紊乱，甚至诱发急慢性胃炎、胃溃疡、功能性胃肠病等。
老人除了要按时吃饭，还要遵循养生原则，比如早饭和午饭吃到八分饱，晚饭七分饱即可;吃饭时尽量减慢速度，细嚼慢咽;清淡饮食，保证足够的蛋白质摄入， 豆制品不可少等。如果父母懒得做饭，儿女不妨给他们“布置作业”，每周主动给老妈准备一份菜单，挑一些流程简单、食材好采购的菜品，告诉她你想吃。
懒得运动，骨质变松。
人老了本来就不爱动，加上腿脚不好，很多老人懒得运动，甚至两三天都不下一次楼。如果长期不运动，老人的肌肉会变萎缩，骨关节力量 变弱，血液循环减慢，可能增加骨折、骨关节炎、血栓等的风险;不爱动还可能让老人变胖，而超重和肥胖会增加“三高”风险。
经常锻炼有助预防骨质疏松，强健骨骼、肌肉，降低跌倒风险，也不容易发生骨折;还有益大脑健康，预防老年痴呆，改善糖尿病、心脏病等多种慢病的病情。老人锻炼应动静结 合，锻炼时感觉不吃力，微微出汗即可。看书、下棋属于静养，可以健脑，但要控制坐着不动的时间，最好半小时就起来走动一下。
懒得起床， 全身受伤。
一般来说，年纪越大觉越少，但有些老人到了该起床的时候，却依然赖在床上，不想起来。有些腿脚不太好的老人虽然还能活动，但就是懒得下床。一直 在床上活动会造成人体缺乏正常消耗，基础代谢率跟不上，容易导致内分泌紊乱;由于躺着躺着就睡了，晚上就可能失眠，作息规律被打乱，容易诱发各种疾病。
所以，老人一定要维持正常的作息习惯，到点睡觉，按时起床，认真洗漱，去厨房准备点早饭。如果能白天经常出去走一走，晒晒太阳，能促进维生素D的合成，有助于促进钙吸收。
懒得刷牙，口腔生病。
每天刷牙已经是大多数人的习惯，但一项调查显示，我国城市里每天坚持刷两次牙的老年人口比例不到39.5%，刷一次牙为 50.8%，还有近10%的老人不刷牙。带来的后果是，老年人龋齿的患病率高达98.4%，牙周病患病率达51.6%。懒得刷牙不仅会导致口腔溃疡、牙龈 出血、牙周病，口腔细菌还会跑到咽喉部，增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出2.5倍。而漱一次口能减少20%的口腔细菌，刷一次牙可减少70%左右。中老年人牙齿健康的标准则是到了80岁，还有20颗能够咀嚼食物的牙齿。要想避免“老掉牙”，必须坚持每天早晚刷牙的好习惯。
3哪些因素加快老人衰老
一、怕死
他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看见一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。
二、偏激
这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，常常自责、自卑、自怜和自贬。
三、抑郁
有一些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既无奈又惧怕，这种心态假如不及时调整，很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固，极容易人丧失生活的兴趣，令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动，动不动就发火，经常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。
另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因而而自暴自弃。
其实心理问题是造成加速衰老的一方面，而老年人必须正视衰老，运用科学的方法延缓衰老才是对策。
4导致衰老加快的一些不良方式
1、烟瘾大且酗酒者
由于烟酒的慢性中毒，他们在50岁左右，多数已患上慢性支气管、阻塞性肺气肿、动脉粥样硬化、消化性溃疡等多种疾病。研究表明，吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因素;饮烈性酒是心脑血管疾病、消化性溃疡、肝硬化等重要致病因素，且与多种癌症有关。
2、过食性肥胖者
指那些吃得过多、活动过少的肥胖者。摄入的大量蛋白质、脂肪和糖类，堆积在体内被氧化所产生的热量过多于脑、体力劳动所消耗的热量，引发多种疾病。
3、疑病及滥用多种药物者
随着年龄的增加，人体的主要脏器特别是肝、肾功能明显减退，容易蓄积中毒。而老年人常患多种疾病，需要接受多种药物治疗，故产生毒副作用的机遇增大，因此，用药应以少而精为原则。如果经常自作主张地用药，包括各种保健品，反而导致体质日衰，个别的甚至发展成抑郁症。
4、性格内向，长期忧虑者
不良情绪的长期反复刺激，可使神经系统功能紊乱，造成多种器官功能调节障碍，这是心身性疾病的重要危险因素。
5、大脑不用，无所用心者
“用进废退”是生物界的普遍原则，同样适用于人类。人一辈子应勤劳奋发，即使退休了，也应继续参加社会活动，人只有生性豁达、开朗，才会健康长寿。
5各年龄段抗衰老的方法
20-25岁：这一阶段的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，每晚用洗面奶清洁后，使用清淡的润肤霜即可。
25-35岁：皱纹初现，但在休息状态时便消失，成因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始需要眼霜以避免眼皮出现皱纹，因为眼皮部位的皮肤比其他部皮肤细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。
35-45岁：这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢，应持积极的态度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品，以防和消除眼袋和黑眼圈。
45岁以后：45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。供给营养，促进细胞生长和修补细胞，因此，应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。40岁以上的人可以借助用于化妆处理的电子仪器，继续使用以前的护肤措施，不能多晒太阳，应多喝水并减慢紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。
30岁的抗老保养：生理机能的减退，会随着女人进入30岁而开始突显，各种始料不及的皮肤问题冒出来：干燥、暗淡无光、松弛、色斑、皱纹等等，让你必须开始认真对待。30岁的女人越来多地倚镜而照，开始细数脸上的皱纹，并越来越多地关注斑点的出现。