男性怎样锻炼能提高性功能，男人咋样锻炼能提高性
如何才能锻炼男性的性能力呢?能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处。那么男性怎样锻炼能提高性功能？下面为大家简单的介绍一下。
目录
1壮阳药对身体有哪些危害
1、男人盲目壮阳的危害
晚年人对性存活仍感到很喜好，这是健硕的生理与心理需求，情有可原。然而在性存活时，他们往往都是会发现自身"无能为力"，性存活根本就达不到称心如意的。于是，他们求援于光芒照人的壮阳药，在此，须向晚年人们疾呼，这种短时间的追逐壮阳药的危害是非常笨重的。
其实按理性来说的话。性生活存在的实力，其实是随着年纪的增长和身子的衰老而渐渐下降的。壮阳药的危害分外是男性在65岁、女性在50岁以后，这种下降其实是尤为显着的。面对这种情况，好多晚年人都是会误认为自身"肾阳虚"而盲从的施补。
其实，乱用壮阳药的危害真的是甚大。因为上述补肾壮阳药，多数是由鹿茸、淫羊霍、胡芦巴、补骨脂、锁阳等药物及某些动物的睾丸(药名叫"肾")、阴茎(药名叫"鞭")等成分凑集。
2、壮阳药会引起身体的不适
壮阳药的危害，像这方面药物为温热燥性，久服后特别容易发生舌干口燥、口渴多饮、鼻咽整洁、眼红牙痛、鼻出血、咯呕血痰、大便干结、腹胀腹痛、肛裂、痔疮复发、低热、失眠多梦、苦恼易怒、血压攀升等一系列毒副作用。原患有高血压病者，甚至会产生药物中风，危及生物。市场上的某些"春药"含有雄性激素，服用后虽能取效于一时，但久服也是很容易致肝癌的。
壮阳药的危害是和繁重的，能够成立晚年人性存活实力下降的前因，除前所述生感性衰老这一法则因素外，还受吸烟、饮酒及服药治病等繁多因素的攀扯壮阳药的危害。为了能够博得幸福联接的性存活，老人们都必须要具备良好的生理与心理肥硕条件才行。壮阳药就像是慢性毒药，他就像是以你的身体为代价的。
2男性怎样锻炼能提高性功能
1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。
跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。
仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
4.灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想性感受。
仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。
单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。
3性行为不当生殖器易外伤
男人的整个外阴部，包括阴茎和睾丸，都是要害部位，尤其是睾丸。由于睾丸神经分布及其外面的那层又厚又韧的白膜，使它的体积受到严格限制而不能轻易变形。所以，睾丸是一对捏不得碰不得的娇嫩器官，它们对压力极其敏感。
造成男性生殖器外伤的情况有很多种，比如性交不注意也会造成生殖器外伤。在性交中发生阴茎损伤多因生殖器存在潜在的异常，那么性交造成的男性生殖器外伤有哪些呢?
阴茎折断：即阴茎海绵体撕裂伤。常见于女上男下的性交姿势时，因为阴茎勃起状态下，承受过度弯曲的角度及太剧烈的冲击，导致阴茎内海绵体不堪负荷而撕裂出血。需要手术修补断裂的阴茎海绵体。
若未能及时手术修补，会造成阴茎局部纤维化，而引起阴茎勃起时异常弯曲、疼痛，甚至性交困难。预防上，要避免大角度弯曲的性交姿势或冲撞，尽量适可而止。
异物所致阴茎绞勒：发生在自慰或特殊性游戏时，异物套入阴茎后，内径小于勃起的阴茎直径，而致“不能自拔”，会造成阴茎局部肿胀、疼痛、瘀血及缺血。此异物种类五花八门，并且部分患者羞于就医而延误了处理时机，造成绞勒状况更加恶化。治疗需要手术去除异物并修补受伤组织。
包皮系带断裂与包皮撕裂伤：塬因是包皮过长且润滑不足。病患性交后阴茎流血疼痛，并且不敢再把包皮往后煺。治疗需要缝合伤口及断裂的系带，并且考虑包皮切除术，以及建议患者性交时以胶质、膏剂、润滑液等加强润滑，或者使用保险套，以避免再次发生同样伤害。
包皮嵌顿水肿：即包皮肿胀且紧束住龟头冠状沟，以致无法再前进而回复成包覆龟头的状态，渐渐地越来越肿胀疼痛且束得越紧。塬因是包皮过长且出口较狭小。治疗上除了尝试徒手复位术之外，绝大多数需要包皮切除术，以一劳永逸，避免再次发生。
4夫妻之间低质量的性爱如何挽救
低质量的性爱如何挽救之触碰
试想一下，当你无意之间碰到了对方的敏感部位，你会不会很羞涩地低下头?对于恋爱中的男女来说，要与心仪已久的对象亲近并不是那么容易的事，首先你要看透对方的自我保护层，还要攻破其最后一道心理防线，并且要巧妙地把两人的关系提升到性爱的层次而又不显得唐突无礼。所以，不妨从轻轻触碰她的身体开始，让她的性神经变得敏感。
低质量的性爱如何挽救之呼吸
当你忙忙碌碌之后，可能身上流着汗液的味道，有点热乎乎的，又有点急促，而这种呼吸本身就能唤醒某种原始本能。专家说除了急促呼出的热气外，还有一个重要因素也在传达着性爱的信息，那就是身体气味。不管是呼吸的气味、汗水的气味，还是唾液的气味，都能传达这种信息。至于能否有效地起作用，那就要看双方的相互感觉了。假如你对那位男士不感兴趣，那这些气味只会令你退避三舍、敬而远之。可如果你喜欢他，那这些气味就会撒下天罗地网，把你的心牢牢网住。
低质量的性爱如何挽挽救之眼神
如果你直勾勾地盯着对方看，他可能就会从你的眼睛里看到一种极其强烈的欲望，那个时候，他的心肯定就乱了，忘记了一天的疲惫。专家说，瞳孔放大时，目光就会变得炯炯有神。而当你看到你喜欢的人时，你的瞳孔就会轻微放大。而且恋爱中的人看到的并不是真实的对方，而是自己心目中想象出来的对方，是自己内心幻觉的投影。所以，这也能激起对方性爱的欲望。
5啪啪啪时男人都爱听什么话
性爱是男人爱听的话1、你的身材好性感
姑娘们很在乎自己有没有性感胸腰腿臀，男人们也很在意自己的身材是否完美，所以看到男人身材很棒，就尽情的称赞吧。
性爱是男人爱听的话2、你的吻技很棒
这时候姑娘们千万别拘泥于他到底是交过几个女友，亲过几张嘴，才有这般深厚实力的问题，只要照实把感受说出来就好。
性爱是男人爱听的话3、我要怎么做呢
有时候给点询问，会让男人觉得你在乎他的感受，同时他也有掌握主导权的胜利感。
性爱是男人爱听的话4、我想要你
大胆说出自己的欲望，言下之意就是希望和他OO或XX，男人对于这种反客为主的话语，会很兴奋。
性爱是男人爱听的话5、你让我很满足
这句话的白话文就是你的size我很喜欢，所有的话就属这句最动听了。