赶走经期的不适，姨妈赶紧走的办法
想必每个女性在经期不适的时候都有饮用红糖水的习惯，红糖是营养丰富的健康饮食，具有一定的补血、补中益气的好功效。但是，平日我们用滚烫的开水直接冲调红糖的做法，其实并不是健康的，也不能充分的缓解经期不适。下面，我们就来教您红糖的正确煮法，给您介绍四种能够缓解痛经的红糖水，让您补充女人营养，远离经期不适烦恼。
目录
1女人必须知道的经期旅行保健
备足清洁用品和药物
旅行中，洗浴环境和家里不同，所以更要多带清洁用品，避免发生马马虎虎地清洗私处的问题。比如一些女性护理液和外用洗剂、私处专用的消毒湿巾和达克宁栓剂等护理用品，尽量不要在旅行中买街边小店里的安全套、卫生巾等卫生用品，尤其不要随便用宾馆的毛巾或小店出售的纸巾擦拭下体，宁可自己随身多带几张护垫、纸巾、湿巾等，方便随时保持私处清洁。
要穿得清爽舒服
因为旅行中出汗多，而且常常在长途旅行车上一坐就是三四小时，容易产生炎症和过敏，所以要尽量选舒适的衣物，尤其是内衣裤最好是吸汗性能好、无刺激的高等棉织品，尽量不要戴涤纶树脂衬的胸罩和穿化纤三角裤，这类面料通透性差，汗水不易蒸发，涤纶纤维刺激乳头和会阴黏膜后，易诱发乳腺管阻塞和外阴瘙痒症。
选择干净安全地下榻
出门在外，旅馆的卫生情况由不得自己，但是个人卫生还是可以自己把握好的。如果发现房间和床铺并不干净，就应该尽量避免肌肤直接接触被褥，甚至可以洗完澡和衣而睡，也尽量不要在不干净的床铺上“亲热”，可能会染上霉菌性阴道炎、尿道炎等疾病。有很多“驴友”都有自己带睡袋和轻便拖鞋的旅行习惯，可以保证休息环境的清洁。
而上厕所则最好选择蹲式便器，如果只有坐式马桶，使用前也要用自带的滴露等消毒用品擦拭，或者铺上一层卫生纸来保持清洁和干燥。至于洗澡，最安全的办法自然是淋浴，并且用自己带的洗剂清洗私处，尽量避免泡浴缸，如果实在要泡，也要先用消毒剂把浴缸全部清洁一遍。
饮食健康干净
旅行中最容易便秘，因为通常会趁着难得的放松机会大吃大喝，尤其容易忽略蔬果的摄入，但是便秘或者腹泻也是妇科炎症的诱因之一，而且突然打乱饮食节奏和生活节奏也会造成身体的疲劳和不适应，所以还是要在大快朵颐的同时，多吃些绿色食品作为补充。
另外，旅行通常会消耗人体内大量的水分，而且女性本来就比男性更需要补充水分，多喝水、多排尿有助于冲洗泌尿道，起到清洁私处的作用，所以尽可能每次旅行车停下时，都去上一次厕所。
2赶走经期的不适
楂桂枝红糖汤
【材料】山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
【作法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
【功效】具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
黑木耳红枣饮
【材料】黑木耳30克，红枣20枚。
【作法】将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
【功效】具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
姜汁薏苡仁粥
【材料】干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
【作法】将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
【功效】具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
姜枣红糖水
【材料】干姜、大枣、红糖各30克。
【作法】将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
【功效】具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
3经期可以按什么穴位
1、天枢穴
功效:按摩天枢穴不但能促进内分泌平衡,调理月经,还能缓解经前便秘,腹胀,腹泻等症状。
自助定位:采用仰卧的姿势,天枢穴位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。
基本动作:先一面缓缓吐气,用力按压两秒钟,反复做5次,然后用搓热的手掌按顺时针方向揉按腹部。
2、涌泉穴
功效:按摩涌泉穴能强化肾脏功能,防治月经不调,更年期障碍,怕冷症等妇女病,对神经衰弱,精力减退,倦怠感,失眠,多眠症,晕眩,焦躁等也有一定的疗效。
自助定位:涌泉穴位于人体的足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
基本动作:一面缓缓吐气,用力按压两秒钟,反复做5次,请以同次数按压左右。
3、关元穴
功效:防治生理不顺,精力减退,痛经,闭经等症,此外,对神经衰弱,失眠症,手脚冰冷,泌尿,生殖器疾病等也很有疗效。
自助定位:关元穴位于人体的下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线分五等分,从肚脐往下五分之三处,即是此穴。
基本动作:一面缓缓吐气,用力按压两秒钟,反复做5次,请以同次数按压左右。
4女性经期如何补血
贫血型
容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。
改善小秘方：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。
血液循环不良型
在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。
改善小秘方：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。
5女性经期保健，千万不能做这3件事
1、 别按摩捶腰
导致经血过多，经期延长月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。对此，陈志辽指出，其实女性在月经期间，最好避开腰部、足部按摩。“足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。”“此外，此时按摩还可能引发皮下出血、且不利于子宫内膜剥落后的修复、方法不得当甚至可能出现经期延长等情况。
2、别饮酒
醉酒会引发肝脏毛病，有研究认为女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，而滞留在身体内就会演化成有害物质。专家还分析指出，喝酒或会加快人体血液循环，从而诱发月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能引起痛经。
3、别拔牙
“经期不要拔牙，因为在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。”陈志辽介绍，据研究发现，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味，从而导致食欲受影响。所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。