老年人失眠要吃哪些食物比较好，老年人失眠吃什么食物好
失眠主要发生于中老年身上，一般是因为年纪比较大，身体体质不太好造成，睡眠质量差，很多人都会出现睡眠质量差，多次夜起，在睡醒之后浑身乏力，会感觉疲劳感加重。由于自身疾病导致的失眠症也是十分常见的，诸如患者常年患有风湿等疼痛类疾病，慢性的胃部疾病都会导致患者的睡眠出现障碍。而且这类患者所占据的比例高达13%，患者需要对健康采取积极的关照态度。那老年人失眠要吃哪些食物比较好?下面就让我们一起看看吧!
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1老年人失眠要吃哪些食物比较好
我们都希望每一个老人都能有一个幸福的晚年生活，但是由于失眠这种疾病的出现导致我们不能如愿，这种疾病严重危害了老年人的健康，对他们的正常生活造成了很大的危害，下面为大家介绍一下老年人失眠的饮食调理：
1、猪心枣仁汤
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
2、天麻什锦饭
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
3、龙眼冰糖茶
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
4、柏子仁炖猪心
柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
5、桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
另外，经常用食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
通过以上文章内容的介绍，相信广大读者朋友们已经对老年人失眠的饮食调理这个问题有了较多的认识了吧，希望对大家有所帮助。老年人出现失眠现象以后一定要积极的到医院进行治疗，同时做好饮食护理工作，这样才能尽快恢复健康。
查看详情>>2怎么避免失眠
失眠，相信很多人都有这样的经历，但是如果长时间失眠，就会影响我们的健康。特别是对于中年的女性来说，失眠不仅仅能够导致更年期提前，更加会加快衰老的速度，所以大家不能忽视。下面我们就给大家介绍一下预防失眠的措施。
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具治疗失眠的效果。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2、睡前将白天的事情和衣服一起脱下
我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
3、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
4、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
5、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
6、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠症患者不要晚上工作或看有趣的节目。
失眠不是一种疾病，但是危害性并不小。正常的睡眠能够保证我们生活的质量，也是我们进行新陈代谢的最佳时间。所以如果发现失眠的情况，大家一定不能忽视，只要及时的进行治疗，失眠也是能够治愈的，大家不要担心。
3失眠的主要原因有哪些?
多数人都会面对失眠这个问题，但是很多人都会觉得出现失眠是非常正常的。其实，失眠是一种症状，出现严重的失眠对于身体是非常有害的。所以大家要对失眠有正确的认识。下面先为大家介绍一些关于失眠的主要原因：
长期失眠的原因包括以下几种：
一、精神心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。
二、药物刺激：长期失眠的原因是什么?有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦，咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
三、开着灯就睡觉：开着灯影响人们睡眠的证据之一就是，事实上就是开着灯睡觉会影响“睡眠荷尔蒙”——褪黑激素的分泌，会影响人体的免疫功能。
四、睡前喝酒：在喝完1~2杯葡萄酒不知不觉就睡着的例子不在少数，很多人也认为睡前酌情喝点小酒有助于睡眠，但是事实上是因为酒精抑制了大脑中枢神经系统的活动，才使人“非理性地，被动地”入睡，因此睡前要少喝酒。
很多人都会被失眠所困扰，所以大家一定要注意对失眠的治疗。大家了解了以上的病因之后就要在生活中注意避免出现失眠的症状。要是出现严重的失眠之后就要到正规的医院进行诊治。患者也要注意养成好的睡眠习惯，不要经常熬夜。希望大家都能有个好的身体。
4失眠注意事项包括哪几方面
失眠的痛苦相信很多的人都体会过，漫漫长夜睡不着觉第二天又出现头痛的情况，会给工作带来很多的不便。有关失眠注意事项，大家需要慎重的了解和把握，因为失眠这种疾病严重损害大家的健康，给大家的身体和精神带来了较大的隐患和折磨，为了有效抵制疾病带来的不必要风险和危害，大家需正确把握疾病的治疗方法，与此同时还要做好失眠注意事项，这样才能早日恢复健康。
失眠注意事项：
1 宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
2 忌乱投医、乱服苭、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠苭。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
3 忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
4 服苭见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
5 青少年应进行体质和精神锻炼。
失眠适宜的食物：
1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
对上述给出的失眠注意事项问题，大家要格外的关注和注意，毕竟治疗疾病才是最重要的，当然针对不同的患者情况，失眠治疗方法以及要注意的问题也是不同的，所以大家在关注此问题的时候，最好多咨询一下相关专家的建议。
5上火会引起失眠吗？
失眠现象的出现可能是众多因素共同作用的结果，这其中有生理上的，也有心理上的。
而我们平时所说的“上火”一般也有两层含义，一是心理上的“着急上火”;二是生理上，即中医中的热症和火症。当然，无论是哪一方面意思，上火都是可以引起失眠的。
心理上着急上火、焦虑紧张会令神经兴奋无法入眠这一点就不必多说。本文重点解释的是生理上上火所导致的失眠。
“上火”在中医上属于热症和火症的范畴，其出现大多是湿、燥、风、寒、暑、邪侵入机体、生热化火的结果。
按照病因病机的不同，上火可分为两类症候，即实火和虚火。
实火患者表现为口苦燥渴、口舌糜烂、面红目赤、口唇干裂、咽喉肿痛、牙龈出血、疖疮乍起、身热烦燥、尿少便秘、尿血便血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、舌红苔黄、脉实滑数。
虚火根据病机不同，还要进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺多表现为口燥咽干、五心烦热、躁动不安、全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、舌红无苔、脉搏细数;气虚火旺者则表现为畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、全身燥热、午前为甚、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄等。
专家指出，无论是上述的哪一种上火类型和表现，都或多或少地会造成脏腑机能失调和生活规律丧失，进而影响到人们正常的睡眠规律和睡眠质量。因此，上火会引起失眠这一点人们要注意。