护肤保养全攻略，如何护肤保养皮肤步骤
很多女生都过于强调夜晚的肌肤护理，却往往忽视了晨间的护理。特别是随着生活节奏的加快，人们忙碌的工作更加降低了晨间护肤的兴趣。实际上，正如谚语所说，一日之计在于晨，每天护肤的黄金时间除了夜晚其实还有清晨。珍惜晨间肌肤护理时机，让脸部呈现完美状态。下面我们就来为大家详细介绍一下护肤保养的全攻略，有兴趣的朋友一起来看看吧。
目录
1女人10大黄金护肤美容秘诀
1、睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)
2、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命 C 、 E ，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
3、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
4、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
5、随时注意保湿
每天摄取 2000CC 的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
6、针对表情纹容易出现的地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩
7、平时感觉压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力
有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。
8、适度去角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下：觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
9、避免搔抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。
10、避免阳光直射肌肤，做好防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
2护肤保养全攻略
一、护肤仪式完全攻略
1 找到最佳护肤时间
通常，清晨肌肤保养的最佳时间是在7~8点之间，而晚间则是9~10点，在上述时间内进行肌肤保养，可以把护肤效果发挥到极致。
2 创造舒适的护肤环境
包括适合的光照和室内的温度。白天，太暗的室内或是白炽灯下都会影响护肤效果;在晚间，则以较暗而柔和的LED灯光为妙，因为很多装饰灯或白炽灯放射的紫外线会与护肤品中的维生素C、维生素A等成分产生光敏反应。至于温度，据研究，肌肤最喜欢的温度是在24℃~27℃左右，冷暖合宜的温度会让皮肤处在舒适的状态下，毛孔不会过于收缩，也不容易产生油腻。除此之外，畅通的空气和一面可以观察到整体肌肤的镜子自然必不可少。
3 专注保养放松身心
如果你工作繁忙压力大，经常处于紧张状态，那么在护肤的同时听一段音乐吧。研究发现，音乐疗法能够为肌肤做好放松的准备，利用自然音乐与人体生理韵律产生共鸣，可以缓和焦燥心境、消除疲劳，从而激活细胞的动能，让肌肤在音乐声中恢复光彩。
二、了解你的肌肤
●颊骨下出现凹陷——皮肤松弛的前兆。
●眼角有细纹——干纹和鱼尾纹的前身。
●嘴唇非常干燥、细纹增多、缺少润泽感——唇部也会衰老。
●毛孔变大、纹路有变乱的倾向——开始抗老保养吧。
●局部皮肤突起，按起来有点疼——将要长痘，可能是内分泌失调、上火以及熬夜造成的。
●大面积的黑眼圈——长期熬夜疲劳的结果，也可能是身体出现了问题。
●皮肤干燥，没有光泽——水分不足，需要加强补水保湿及锁水护理。
●不明显的小块色素沉积——色斑的前身，尽快集中美白保养可以有效淡化。
●眉心有浅浅的竖纹——这里是喜欢皱眉而产生的表情纹，虽然还很淡，但是如果不改变习惯，就可能会变成无法抚平的深纹。
三、护肤常识
●STEP1 洁面乳 手比海棉更有用
用双手将洁面乳打出丰富的泡沫，将泡沫均匀地覆盖住面部肌肤，然后从面部中间位置开始，轻轻画圈按摩至脸颊，重点是要用泡沫带动打圈的滑动动作。相比于使用洁面棉，用手指打圈按摩的方式不容易拉扯皮肤而造成伤害，而且更容易照顾到每个皮肤角落。
●STEP2 化妆水 普通化妆水还是用手指
事实上大部分化妆水还是最好用手轻拍使用，特别是对于干燥或容易敏感的皮肤来说，如果棉片蘸取化妆水的量太少，或是太用力擦拭的话，都会因为“摩擦”而令肌肤受损。涂抹时，将化妆水倒在手心中约1元硬币大小的量是最适当的(液状难估量，适个人使用习惯而定)，然后直接用手按照肌肤的纹理涂抹在脸上，并用指腹轻轻拍弹促进吸收即可。
●STEP3 精华/美容液 由下至上顺毛孔推进
把精华或美容液放在手心，用体温捂热以后再涂抹，比冰冷的乳液更容易被肌肤吸收。涂抹时，为了让皮肤更好地吸收富有滋润成分的产品，要顺着毛孔打开的方向，由下至上地推进。这样做比拍打的手法更温柔，不会伤害到脆弱的肌肤细胞。
●STEP4 乳液/霜 五点式涂抹法
将乳液或乳霜分别点在下巴、两颊、额头和鼻尖，然后从下巴开始以打圈的方式缓缓向上，经过鼻子到额头;再从嘴角两边向上将脸颊上的面霜也涂开。若是涂抹晚霜，可稍做一些由下向上的打圈按摩以加强滋润。
●STEP5整肌 舒缓减压提升轮廓
在大面积地按压涂抹均匀后，用手掌心轻轻覆盖住整张脸，好像把整个脸包裹住的感觉来按压，通过温度和湿度来让肌肤纹理得到调整，通过向上推揉，预防脸部的松弛和下垂。而如使用具有香氛与愉悦功效的产品，这样做还能令肌肤放松，缓解紧张疲劳。
四、护肤感受
●肌肤的感官享受
肌肤细胞也同样注重感官享受，因此若想让它感觉快乐，就要给予其舒适而愉悦的体验。对于肌肤来说，最直接的享受自然来自于护肤品，漂亮的颜色、芬芳的味道、柔滑的触感，都可以在瞬间触动肌肤的基底细胞，抚慰疲劳，舒缓压力，令其焕发迷人光泽。
●心态平和，肌肤自然平展舒缓
要知道，心态的自然平和其实绝对影响皮肤的状态。一个内心焦虑、神经质、偏执的女人，她的神态会是紧张的，身体会是紧绷的，皮肤当然也不会是光洁舒展的。放轻松些，温柔而不是严苛地对待自己，请相信，水润健康的肌肤更缘自于内心的平和滋养。
●完整而不繁琐 过度保养NG
完美的护肤仪式，并不意味着越繁琐越复杂越好。以往，我们总是习惯把护肤保养想得很复杂，每天早上8层晚上10层才有安全感，却忘了过犹不及的道理。要知道，洗脸过度会削弱皮肤的自我抵抗力，造成肌肤粗糙，或是油脂分泌过剩;过度的滋润保湿不仅会增加皮肤的负担，还可能会导致肌肤的水合过度，降低皮肤细胞的免疫力和修复能力;
过多使用昂贵高度营养滋润的保养品，会让肌肤无法承受过多的负担和压力，让皮肤未老先衰;过度去角质则可能让肌肤变得敏感，甚至造成深度伤害切记，过分复杂的保养步骤和过多的保养品会增加皮肤压力，改掉这些习惯，给肌肤所需的，而不是增加它的负担，因为，科学的护肤仪式亦是一个回归自然健康的减负过程。
●充分利用你的双手
双手是最好的美容道具，那种只有双手才能带来的与皮肤的亲切感，往往是其它化妆工具无法替代的。下面这些护肤中的手法，看起来复杂，其实做起来却出乎意料的简单，只要坚持一个星期，就很容易自然形成习惯，而你也能清楚地看到肌肤的好的改变.
3冬季睡前护肤保湿的10大准则
洁净皮肤，按摩辅助
入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后用香皂洗干净。尽量选择香料少的洗脸香皂，弄出泡沫，然后用中指和食指在脸部由上往下，由内往外轻轻按摩。倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。
多吃醋，保护皮肤
别误会!小编可不是让你经常为男朋友和异性的一点小事而争风吃醋哦!醋有一定的美容作用。睡前在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
睡前喝杯冷开水，肌肤柔亮如翡翠
美容大师认为，睡前的一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。尤其在冬季，就更加可以使肌肤避免干燥。
洗澡，皮肤没烦恼
冬季多吃桔子，保存桔皮，晒干。每天睡前洗澡的时候，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。
晚餐别太饱，皮肤色泽好
晚餐时，如果吃得太饱，会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。而且还要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
睡前卸装，皮肤清爽
在睡前一定要记住清除掉脸上的状容，不能偷懒的哟，因为这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。
茶包妙用，眼纹平伏
茶包不但能浸泡出清淡的香茗，还能有美容的功效!在睡前用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，还能防止鱼尾纹的产生。
颈部紧致，不容忽视
颈部皮肤十分细薄而且脆弱,其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一,皮脂分泌较少,持水能力自然比面部要差许多,从而容易导致干燥,容易滋生皱纹。所以每天洁面的同时,不要忘记清洁颈部;涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜,因为护肤产品通常都能让颈部紧致。
牛奶助眠，皮肤放松
牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息，比任何护肤品都来得有效。
告别熬夜生活，肌肤焕发容光
早睡早起，告别熬夜，烟酒，健康的生活会让你的肌肤皱纹减少，保持水分，整天容光焕发，水嫩迷人。
4美容护肤的步骤
洁面
取适量洗面奶放入掌心，加入少量水，揉出泡沫。然后抹在脸上，让泡沫遍及整个脸部，然后轻轻打圈按摩20秒。接着使用温水清洁面部泡沫，清洗干净。
爽肤水
使用化妆棉蘸取一点爽肤水，自下而上轻抚脸部。补水的同时还可以起到二次清洁。
化妆水
倒一点化妆水在掌心，均匀的拍于脸部肌肤，给肌肤补水。最后，倒适量的化妆水，轻拍颈部。不仅给面部肌肤补充水分，也给颈部补充水分。
眼霜
早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，用两个无名指指腹相互揉搓，然后以弹钢琴的方式，均匀的拍打到眼周肌肤上。先从眼部下方，由眼角向眼尾轻轻按压，再从眼部上方，由内向外轻轻按压。
精华
先取黄豆大小的精华液，均匀的涂抹在面部。再取两粒黄豆大小的精华液，涂抹于面部U区，从鼻翼向耳际方向，由内到外轻轻按摩再提拉。最后取两粒黄豆大小精华液，涂抹在面部T区，由眉心向发际螺旋状按摩，鼻梁到下巴，由上往下轻抚。
乳/霜
取适量的乳液点涂在脸部T区、两颊，再均匀涂抹全脸。再取适量的涂于鼻翼、嘴角等面部死角，涂抹均匀。最后再取适量乳/霜涂抹在颈部，抬起下巴，由下往上轻轻提拉按摩，直至乳/霜完全吸收。
5男性护肤美白的食物
1、芦笋
芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
2、西葫芦
西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有冬季护肤的作用。
3、番茄
番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，是很好的美容护肤功效。
4、西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
5、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
6、牛奶
是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。