开车时疲劳该怎么缓解，解决开车后疲惫的最好方式
疲劳驾驶是危害行车安全_容易诱发交通事故的真凶_长时间驾驶车辆_容易出现疲劳.会感到困倦瞌睡_四肢无力_注意力不集中_判断能力下降_甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失_出现动作迟误或过早_操作停顿或修正时间不当等不安全因素_极易发生道路交通事故.形成驾驶疲劳的主要原因:精神负担重;社交太广_睡眠时间太少;睡眠效果差_体力、耐久力差;视、听能力下降;体力弱或患有某种慢性疾病等等.我们来看看身体给我们的身心疲劳的信号.
目录
1中老年人开车时要注意
有专家认为，中老年人开车需注意以下六大事项
一、常年备药
经历半辈子的风雨，很多人都多少患上些疾病。一定要在车上携带常服用的药物，一旦发生状况要及时吃药。
二、关注天气
秋冬季节，气候变化无常。这里提示中老年司机朋友，出车前要对天气情况作详细了解。
三、严禁疲劳驾驶
疲劳是开车的大忌，切不可在驾车中逞能，要量力而行。建议大家在驾驶一段后就活动筋骨，调节放松一下。
四、最好结伴而行
中老年人在驾车时最好结伴而行，让亲人或朋友坐在旁边是一种保护。尤其是在长时间行驶中可以互相照顾。
五、定时体检
定期体检对仍在开车的中老年人很有必要。中老年人的健康关系着自己家庭的和睦，也关乎其他社会车辆的安全。
六、日常保养
开车是一项耗费大量体力的活动，中老年人睡前最好用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍微垫高，以防下肢水肿。
2开车时疲劳该怎么缓解
所谓知己知彼百战不殆_咱们首先了解一下身体疲劳后所发出的“信号”.
1、身心疲劳的信号
2、头重、频频点头_很难保持抬头姿势.
3、视觉模糊、眼镜发红发干.
4、频繁眨眼或者眼睛时开时闭.
5、视野变窄、漏看错看信息牌.
6、哈欠连天却无法控制、表情变化少.
7、精神不振、反应迟钝、判断迟缓.
8、注意力无法集中.思维能力下降.
9、动作僵硬、节奏失调.
10、心情郁闷、急躁_容易激动.
11、分辨不亲方位_车速盲目提高.
如果在行驶中有上述情况出现_就说明您已经在疲劳驾驶了_建议您赶快下车休息一下吧_但是小编知道卡车司机们也有着自己的无奈_虽然知道自己正在疲劳驾驶_但是因为赶时间也只好“铤而走险”.
常见对抗疲劳办法
驾车时疲劳了怎么办?.下面是小编给大家收集的一些常见的对抗疲劳的方法.
常见对抗疲劳办法对抗办法具体实施与用品优点与缺点
停车休息、活动
很多卡车司机们都有睡午觉的习惯_哪怕是5分钟都可以减轻疲劳感.除了休息也可以下车活动活动_呼吸新鲜空气_有助于缓解疲劳感.
使用抗疲劳产品
贴片、含片、警报器等等……
见效快_持续时间长_可以反复使用.小编没用过_不过小编的朋友倒是用过贴片_不过据说除了感觉凉_没别的感觉.
不知道这些产品有没有副作用和依赖性_别跟吸毒似的_用了就离不开了.
抗疲劳饮品
咖啡、可乐、茶等饮料
非常普及_基本有商店的地方都能看见它们的身影.
1.见效慢_需要提前引用_但是谁又知道多久以后才会疲劳呢?.
2.经常饮用_身体会对这些饮品产生抗体_效果减弱.
3.水喝多了必然导致去厕所的频率高了.(这条界定在优点和缺点之间_去厕所肯定要下车_活动多了反而精神了_在加上就光想着找厕所了_哪还有时间去想困不困?.)
自虐
使劲抽自己_掐自己大腿_哪疼打哪
瞬间见效.
1.持续时间短_需要多次反复.
2.需要很大的勇气.反正小编是不舍得对自己下这样的狠手.
3.长时间持续重复恐怕以后会有暴力倾向.
听音乐_相声
准备好CD或卡带
听节奏感强的音乐_跟着节奏舞动身体_当然是在可移动范围内_千万别手离方向盘的晃动.听相声哈哈大笑_忘记疲劳.
相声第一次听还比较管用_重复听后效果不大.
抽烟
准备好足够的烟
每个人体制不同_效果不同_烟民常用办法.
1.猛抽对身体伤害极大.
2.容易出现牙渍_牙齿黄.
吃零食
嚼口香糖、槟榔、辣椒、芥末等刺激性食物
1.有商店的地方都会有.
2.见效快_只要不怕辣_不怕呛可以一直食用.
3.会把驾驶室内弄的非常脏_后期需要打扫.
4.吃过多刺激性食物伤胃_而长时间嚼槟榔容易引发口腔癌.
冷水、冰块
有车载冰箱
用凉水洗脸能够醒脑提神.
3感觉身体疲劳不要勉强开车
美国一项交通安全研究显示：每晚睡眠时间为6~7小时的驾车员发生车祸的概率是每晚睡8个小时的人的两倍，睡眠时间少于5小时者，这一概率就变成4~5倍了。因此，开车前应保持充足的休息和睡眠，一旦发现疲劳，切不可勉强开车。
为防止疲劳驾驶，要保持充足的睡眠，尤其是驾驶车辆长途行驶的驾驶员，在前一天晚上，不要玩得太晚。开车时间不宜太长，掌握好持续开车的时间节奏。自驾车旅游时更应该注意这一点。
开车人在行车过程中，最好听一些舒缓、优美的音乐，以缓解疲劳。长途行车，一般应在行车两小时左右停下来，离开驾驶室，到车外活动几分钟，呼吸一下新鲜空气，变换体位姿势。行车中如感到疲劳犯困，应立即停车休息，活动一下身体，同时做一些眼部的保健活动。
4司机疲劳驾驶的危害有哪些
您想知道司机疲劳驾驶的危害吗?小编为您总结了司机的五大隐形杀手。
隐形杀手一：出车前长时间看电视
专家曾做过这样的试验：他让选定的这些司机事先不准看电视，然后按指定路线行驶，结果他们都能准确抵达目的地。随后，他让司机们看4个小时电视，再行驶原来的路线，莫名其妙走错路的居然占9%，还有20%的司机认错了信号灯。司机普遍感到疲乏。专家认为，短时间看电视，可使人的视力下降30%;若连续看四、五个小时，等于喝几盅白酒。
隐形杀手二：服药
有些司机出事故，源于服用安眠、止痛、镇静和止咳等药物。试验表明，服用1片安眠药，就能使司机注意力分散，测距能力下降，还会有困倦无力、头脑不清的表现;服用抗生素会头晕、呕吐、失去平衡，引起视力减弱;镇痛、止咳药含有可卡因和其他麻醉剂，导致司机犯困。
隐形杀手三：情绪激动
司机若处于苦恼、愤怒和激动的情况下，头脑往往是一片空白，遇紧急情况常常束手无措。
隐形杀手四：饥饿行驶
人到了早上已是腹中空空了，血糖自然降低，再不及时吃早餐，血糖会更低。血糖如果低于700mg/100ml，就会头昏眼花、出冷汗、四肢无力、反应迟钝和记忆力下降。美国专家研究表明：肇事司机由于血糖过低导致反应迟钝，是许多车祸发生的原因;司机在血糖过低的情况下开车，犹如酒后驾驶一样危险。
隐形杀手五：饭后即上路
司机开了一上午的车，已是身心疲惫，而午饭后人们更容易犯困，为了避开“危险的15分钟”，正好休息一下。如果勉强上路，司机太疲劳了，就容易出现交通事故。
5有一种疲劳叫做驾驶疲劳
开车上下班的方便自不必说，但如果路程太长、路况太差，再赶上交通拥堵的高峰，身为驾驶者的你就会感觉肩膀、脖子和臀部都痛痛的，两眼花花的，双脚也因不断踩“油离”而酸胀起来，如何在行程中和下车后缓解驾驶疲劳呢?
鞋子舒不舒服脚知道——高跟鞋踩“油离”真的好累，如果是私家车，不妨放一双舒适的、适合开车的平底鞋在车上，驾驶前换上，脚会舒服一些。
冰毛巾虽小——把湿毛巾放在冰箱中冷藏，回到家后用它冰敷眼睛，眼睛的疲劳能很快消除，昏沉的大脑也能清醒过来。
勤练“书法”——开车的间歇多做做颈部运动。转动脖子带着头在空中写“米”字，让僵直的脖子放松下来。
耳朵肩膀互相找的游戏——左耳朵和左肩膀互相凑近找对方，右耳朵和右肩膀亦然，头、颈、肩都能得到有效的放松，堵车或等红灯时就可以做;至于双脚，下车后使劲在地上跺几下就会觉得舒服些了。
闲不住的嘴——反正女孩子爱吃零食，不如就挑健康一些的零食吃。在车上放几颗补血补气的蜜枣，累的时候吃下去，就算难以即刻见效，备受驾驶疲劳折磨的心情也好受许多;或是生的无花果，它有消除疲劳的作用。
宝马香车，举足放松——在车里放上香薰油，或干脆放一些鲜花，一串铃兰，几支玫瑰，芳香会给驾驶者带来好心情。等回到家，把脚垫高了躺下，让全身血液重新倒流一次，那感觉真是舒坦!
柠檬激活身心——把柠檬放在伸手可及的地方，疲劳时，用小刀或钥匙在表皮上轻轻划一下，然后深深吸闻柠檬的清香，有提神醒脑的作用。如果切几瓣柠檬准备着，嘬上一口，酸灵的味道一定会让你精神一振。
电波解忧——打开收音机，听笑话、相声、小品、情景喜剧的录音剪辑，什么好玩听什么，有乐子就捡，驾驶时光不枯燥，哈哈一笑，捎带活动面部肌肉。
一个靠枕，几张CD——我把坐飞机时发的充气靠枕作为缓解驾驶疲劳的最佳单品。把它固定在坐椅靠背上，感觉累的时候一扬脖儿，小憩一会儿，软软乎乎很舒服!动作不大又不影响开车。当然音乐也是对抗疲劳的良方，朴树的《五彩缤纷的日子》有非常宽广的感觉，特别适合在开车的时候听。散淡悠闲的爵士乐也很好，即使堵车心情也不会“火爆”。
犒劳双脚——开自动档的车脚不会太累，可条件不是说改善就改善的，怎么办?学我，每天晚上对脚清洁、滋润，再加上定期按摩，像爱惜、保护脸那样对它，它才能无怨无悔地完成驾驶任务。
亲情爱情慰我心——把家人、爱人的照片挂在车内的后视镜上面，依我看它不但有祈福平安的作用，还能让你看上一眼就疲劳全消。