血虚体质怎样养生，血虚体质怎样养生最好
血虚体质是女性中比较常见的一种，特别是在寒冷的冬季，血虚体质的女性会出现多种不适的情况，严重影响着她们的身心健康。那么具体的相关的养生方法有哪些?下面，我们就来了解下血虚体质的体质养生方法吧。
目录
1四物汤仅适用于血虚体质
传统四物汤的组成包含熟地(补血填精)、白芍(滋阴养血)、当归(补血活血)和川芎(活血行气)，药性以“补”为主，因此并非所有女性都适合饮用，通常只有血虚体质才需要在经后服用，且最多只能连续喝4至5帖。
血虚体质的症状表现，如脸色苍白、心悸、失眠、头晕目眩、容易疲倦、唇甲色淡、下眼睑苍白无血色、手脚冰冷、月经量少、经色淡或暗、经期短仅2至3天，或者滴滴答答拖很久、经痛抚按则获舒缓等。
至于其他体质的女性，也不是完全不能喝四物汤，而是需经中医师加减药材，调配专属个人的四物汤。举例来说，常有便祕、口干舌燥、长痘痘困扰的燥热体质者，熟地应换成凉性的生地，或搭配金银花等清热解毒药材;消化不良的人，则需加入木香、砂仁、陈皮、山楂等消导行气的中药材促进消化。
四物汤养大子宫肌瘤?客制化调配因应
子宫肌瘤患者能否喝四物汤?周宗翰中医师解释，许多人认为罹患子宫肌瘤、子宫肌腺症、巧克力囊肿疾病的妇女，饮用四物汤会促进肌瘤生长，但事实上，血虚体质的子宫肌瘤患者只要经过中医师辩证后，调整四物汤的中药材内容和剂量，例如用温和、补血的红枣、枸杞替代补性较强的当归，一样可以在避免子宫肌瘤变大的同时，调理妇科其他疾病。
无论是哪一种体质，千万别自行调配和长期服用四物汤，以免补过头反害健康。特别需注意的是，患有良性肌瘤的妇女更不能热补，不管是补药或药膳，例如十全大补汤、八珍汤，或是羊肉炉、姜母鸭，都要禁止热补。
肌瘤妇女吃药食 每周一次为限
周宗翰中医师表示，“中药也是药”，即使是中药使用量较少的药膳，也不建议民众长期食用，特别是子宫肌瘤妇女。但民众若忍不住想吃食疗的欲望，可偶尔、每星期最多1次，摄取以下药膳补充营养，减轻或预防子宫肌瘤的产生，以及可能引发的痛经症状。
2贫血虚劳有中药“膏”招
缺铁性贫血属中医“虚劳”范畴，多为脾胃亏虚、运化不足所致。治宜健脾开胃，益气养血，临床观察发现，膏滋疗法有明显效果，以下介绍几则，供患者选用。
红枣阿胶膏：红枣500克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂花各150克，阿胶，冰糖250克，黄酒800毫升。将红枣、胡麻仁、胡桃仁、桂圆肉共研碎，阿胶置黄酒中浸泡12天。将阿胶酒倒入陶瓷器内，隔水蒸化后，纳入诸药及冰糖，待冰糖先全溶解后取出，晾晾即成。每次2～3汤匙，开水冲饮，每日晨起冲服。可养血润肤，悦色美颜，适用于各种贫血。
虫草河车牛髓膏：冬虫夏草末、紫河车各30克，牛骨髓、怀山药、蜂蜜各250克。将冬虫夏草末、紫河车择净，研成细末，加入怀山药与牛骨髓捣成的糊状物中，搅匀，装在瓷罐中，加入蜂蜜，再放入锅内，隔水用小火炖两小时即可食用。每周两剂，连续3～5月可补益肺肾，填精生髓，适用于缺铁性贫血、再生障碍性贫血等。
杞元膏：龙眼肉500克，枸杞子500克。将诸药择净，研细，水煎3次，3次药液合并，文火浓缩，加入蜂蜜适量，煮沸收膏即成。每次20毫升，每日两次，温开水或淡姜茶送服。可养血补血，适用于各种贫血的食疗。
加味八珍膏：党参、生地黄、熟地黄、谷芽、麦芽各150克，炙黄芪300克，炙甘草、肉桂各30克，远志、陈皮、大枣各60克，白术、白芍药、茯苓、茯神、当归各120克，川芎、制何首乌、女贞子、墨旱莲、枸杞、炒酸枣仁、桂圆肉、鹿角胶、阿胶各90克，冰糖250克。将诸药择净，研细，水煎3次，3次药液合并，文火浓缩，加入鹿角胶、阿胶、冰糖，煮沸收膏即成。每次20毫升，每日3次，温开水送服。可养心悦脾，补益气血，适用于缺铁性贫血，症见面色白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言、苔薄舌淡胖、脉细等。
补益膏：党参、茯苓、山药、熟地黄、当归、地骨皮各60克，炼蜜250克。将诸药择净，研细，水煎3次，3次药液合并，文火浓缩，加入鹿角胶、冰糖，煮沸收膏即成。每次10毫升，每日3次，温开水送服。可补气血，退虚热，适用于缺铁性贫血，症见周身无力、虚热时作等。
3适合血虚体质的养生方法
体质特点：面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，舌质淡，脉细无力。
精神调养：血虚之人，时常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏幽默的相声或哑剧等，能使精神振奋。
饮食调理：可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。因为，这些食物均有补血养血的作用。
药物养生：可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。若气血两虚，则应气血双补，选八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸，长久服用。
温馨提示：大家可以根据自己的情况来选择养生的方法，不是每一个人都适合一种方法的，自己的身体只有自己知道，要对症下药，不要给自己的身体带来不要的麻烦，不要给自己的身体添加任何的负担。食补也好药补也好，一定要注意自己的情况。
4不同体质人的春季养生法
木形人：疏肝健脾 和调阴阳
体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
精神：应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动。
运动：在运动上，木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。
饮食：可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。
药膳可选择陈皮鲫鱼汤：鲫鱼一尾(约250克)，猪瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，胡椒3克，盐、绍酒适量。鲫鱼除去内脏及鳞鳃，洗净;猪瘦肉洗净，切块;生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量清水，先用武火烧开，再以文火煨煮1小时，调入盐、绍酒即可食用。有健脾理气祛湿的功效。
火形人：平心定志 益肾养肝
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
精神：此时易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝。
运动：不宜"春捂"，建议多做春游、踏青等户外活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。
饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
药膳可选择芍药粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10枚，牛膝15克，麦芽糖适量。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用时加入麦芽糖适量，有健脾益肾，滋阴柔肝的功效。
土形人：肠胃易不适 喝点黑豆鲫鱼汤
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。
精神调养：土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。
运动：多进行户外运动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。
饮食：多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，黑豆30克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。
5如何判断女人是否气血不足
一、看眼睛
老话常说“人老珠黄”，其实这里的珠指的就是眼睛眼白的颜色，如果一个人的眼白颜色变得混浊发黄，甚至有血丝的话，那么都说明你气血不足了。再者如果平时感觉眼睛干涩、眼袋很大的话，那么都说明气血不足。
二、看皮肤
健康女性的皮肤应该是有弹性的、无斑点的，气色好的女性还会白里透着红，反之如果皮肤粗糙、发黄、发青、色斑多都说明女性的气血不足。
三、看头发
如果头发发黄、发白、开叉严重的话，那么就说明女性的气血不足。
四、看耳朵
女性随着年龄的增长，如果出现气血不足的问题的话，那么注意看的话，你会发现他的耳朵变小了，看起来也僵硬没有活力，再者如果你发现自己的耳朵有斑点、有点萎缩的话，那么都说明肾脏功能可能出问题了。当然了这也并不是绝对的，只是提醒如果有这类情况的话，最好稍微注意一下。
五、看手
都说手是女人的第二张脸，如果女人的手是热和的就能给人以温暖的感觉。相反的，如果女人的手一年到头都是冰冷的，或者爱出汗的话，都说明这个人的气血不足。再才看手指，如果手指指腹扁平、薄弱而又尖细、指甲易断的话，那么都说明这个人的气血不足。除此之外还可以看女性指甲的半月形一般而言，如果一个人的手指没有半月开月牙，或者说只有母指有半月形的话，那么都说明这个人的循环功能不是很好。一般认为如果十个手指都有半月牙，且半月牙的个数占了指甲的四分之一内的话，最为健康。
六、青筋
如果女性的青筋多的话，比如说从食指就能看到青筋的话，那么就说明其肾气不足，如果掌心下方的纹路特别多，特别深的话就说明营养不良，一般而言这类女性得妇科疾病的机率也要比普通普通女性高一些。
七、看牙齿
如果牙龈萎缩、牙齿缝隙较大的话就说明女性的气血不足，身体正在走下坡路。
八、看睡眠质量
如果睡眠质量差，夜尿多、多梦、睡觉时呼吸深重或者频频打呼噜的话，都说明气血不足。