6种扰乱女性内分泌食物，引起内分泌紊乱的食物
现在许多女性由于工作和心理压力等原因容易出现内分泌失调，但是多数人可能不知道，吃的食物也可能会造成这一情形的发生。那么具体是哪些食物呢?下面为大家介绍6种扰乱女性内分泌食物，供大家了解。
目录
1女人到底应该睡多久才最健康
睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。
美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。
我们到底需要睡多久
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
睡眠节律的恶性循环
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
2女人说不出口的那些病
1.尿频。很多女性都忍受着这一尴尬。随着年龄的增长，会有更多的女性不得不面对这一难题。然而，她们往往都不愿意承认，有些人还会自作聪明减少饮水量，殊不知这反而会提高膀胱的兴奋性，使情况变得更糟。锻炼盆底肌肉可能有帮助。需要注意的是，尿频也可能是潜在疾病的信号，或许还与药物的副作用有关，切不可掉以轻心。
2.排气。胀气通常与饮食有关，往往也能通过调整饮食结构的方法得到改善。除了豆子，还有很多食物可以引起胀气，比如十字花科的蔬菜(如花椰菜)。而通过吸管喝饮料也能将空气带进肠道。
3.肠易激综合征。这一疾病常常会出现腹痛、腹部不适、大便改变(如稀便、便次增多、腹泻、便秘)等表现。普通人中约有10%受到这一疾病的困扰，女性中则更为常见。肠易激综合征患者因此感到尴尬。事实上，到正规医院就诊，会让你的生活轻松不少。
4.大量出汗。无论出汗部位是掌心还是腋下，女性大多都会为汗出如浆而感到羞愧。一些人可能会因此而拒绝某些运动，另一些人可能连日常生活也会受到影响。此时可以向医生求援。现在有可以止汗的处方药。而出汗量非常大的女性，也可以注射肉毒素。
5.阴道异味。出现这种情况，可能是阴道炎在作怪。阴道炎不一定都是霉菌引起的，因此，胡乱用药可能会适得其反。另外，也有些女性仅仅因为阴道有些怪味道而感到紧张。去听听妇科医生的解释吧，有问题的话可以尽早开始正规的治疗，没问题的话也可以使自己放心。
6.缺乏性欲。女性提到性欲减低时一般都会很尴尬，但是这可能与许多因素有关。例如，如果一位女士花了很多时间照顾年迈的父母，她可能会感到身心疲惫，对性的要求也会降低(社会因素);抑郁、焦虑也会使性欲下降(心理因素)。包括心脏病、糖尿病或影响性唤起的药物也会“败坏”性欲。
3女人更年期年龄是多大
1、40-60岁左右
更年期是指女性朋友绝经前后的这一段时期，也是每个女性都要必经的阶段。一般来说，大多数女性会在40-60岁之间出现更年期。这个时候的女性往往特别的敏感，很容易就将周围不愉快的情况跟自己联系起来。而且她们特别关注流言蜚语，等到流言蜚语夸大之后，很造成人际关系的紧张，从而又一次刺激到更年期的女性。
2、更年期的原因
在女性40-60岁之间，卵巢的功能会逐渐的衰退从而使体内的雌激素分泌减少，甚至会造成雌激素缺乏。有三分之一的更年期妇女能够通过神经内分泌的自我调节找到新的平衡，所以并不会出现任何的症状。但是还是有三分之二的女性会出现失眠烦躁和容易激动以及心悸的现象，还会伴随出现高血压和性欲低以及腰背疼痛、记忆力明显减退等情况。
4女性保持健康应该常吃的几种食物
“怪味食品”
人在选择食物的时候，鼻子有时会起决定作用。殊不知，我们身边的很多怪味食物可是越“臭”越养生多吃更健康的。
榴莲——榴莲是一种非常奇特的水果，它被尊为果王。榴莲的味道颇具争议，好之者赞其酥软甜润，恶之者贬其有猫屎臭。撇开其味不谈，其营养价值却不可小觑。功效：民间“一只榴莲三只鸡”的形象比喻皆因榴莲有大补的功效，特别是病后体弱者以及产后的妇女，更加适当多吃。此外，榴莲具有活血驱寒功效，对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。
大蒜——提到大蒜，您会想到什么?没错，就是那一嘴的大蒜味。可是，您知道大蒜对身体健康有哪些神奇的功效吗?对于预防心脏疾病来说，大蒜是很好的食物补充剂。大蒜不仅能够降低血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇)，还能保护冠状动脉，减缓其老化过程。简单来说，大蒜具有天然抗血栓和稀释血液的作用。生大蒜具有抗生素的作用，它甚至能够杀灭一些细菌，包括葡萄球菌——一种经常出现耐药的细菌。研究还发现，经常吃大蒜能够减少体内的某种致癌物质，特别有助于预防胃癌、大肠癌和食管癌。
“坚固食物”
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，具有降低血液中的甘油三酯的功能，对于防治动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病都有一定效果。此外，坚果还是多种矿物质的宝库，是镁、铜、锰、硒的良好来源。这些矿物质既能调节多种生理功能，也是合成体内抗氧化酶的关键元素。另外，坚果含有大量的维生素E等抗氧化的营养成分，每天适当摄取可以延缓衰老。
核桃——核桃营养丰富，含有蛋白质，脂肪，膳食纤维，胡萝卜素，维生素E，钾，锰，钙，磷，铁，硒，锌，还含胡桃叶醌，磷脂，鞣质等营养物质。常食核桃可滋养脑细胞、增强脑功能、缓解疲劳和压力、令皮肤滋润光滑，富于弹性。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，抗衰老;核桃中含有的锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，能起到促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。但是由于现代女性工作繁忙，而且坚果食用起来相对麻烦，所以也可以选择现在市面上相关的坚果类饮料来代替，天核元坚果浓浆以核桃、芝麻为原料提取，可以很好的补充人体所缺乏的微量元素。
“绿色食品”
绿色蔬菜——大量的维生素，虽然维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。现在广大女性因为用餐时间不固定，经常能接触到绿色食品的机会也很有限，可以选择相应的果蔬汁来补充营养的摄入。
56种扰乱女性内分泌食物
6种扰乱女性内分泌食物
酒精
适当喝酒可以怡情，过度喝酒就会伤身，经常喝酒还会扰乱内分泌，导致人体免疫力的下降。酒中含有铅，是一种毒性较强的重金属，喝酒过量很容易引起铅中毒，从而引起死亡。另外一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。
糖
果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。
西兰花、花椰菜、高丽菜
被认为是“有益健康及美容”的蔬菜，过量食用也没有好处。这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。
油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
动物内脏
含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，内脏含有肾上腺素和性激素，会促进精原细胞的分裂和成熟，加强体内睾酮作用。