强效瘦腰很有效，强效瘦腰很有效的方法
拥有无敌小蛮腰是每个女孩的梦想，如果能拥有不错的腰身，整个人的曲线美也会显现出来，因此瘦腰是减肥的头等大事，而腰腹部的脂肪也是全身最好消除的，三种强效瘦腰法，但是方法不同也适合不同的女生，学会选择才能让减脂效果更佳。
目录
1呼啦圈瘦腰会反弹吗
对于瘦腰来说，呼啦圈应该是比较给力的瘦腰工具啦，MM们玩呼啦圈既有一定的趣味性，又能边玩边瘦身，这么两全其美的事情想想都开心。不过很多运动瘦身都会出现反弹迹象，不知呼啦圈瘦腰是否会反弹呢?
其实反弹的主要原因并非运动本身的问题，而是MM们没有保证足够的运动量哦!转呼啦圈虽然好玩，但运动强度较低，没有一定的时间保证是不会让腰部持续瘦下去的哦。另外，MM们在运动期间没有注意控制饮食，接触了大量油腻、高热量食品，或者吃的过饱，都会让身体重新积累大量脂肪，出现反弹!所以，MM们转呼啦圈应该循序渐进，逐渐加大运动量，不给反弹以任何可乘之机!
2强效瘦腰很有效
方法一：按摩燃脂法
对于腰腹部有突出脂肪的女生，外用按摩的效果是很好的，因为可以直接通过皮肤吸收把具有燃脂作用的物质作用到脂肪堆积部位。如果你只是腰腹部脂肪比较多，排毒消化都很正常，而且饮食也比较规律清淡的话，这种局部单纯按摩的方法是最有效的，因为你需要的就是燃烧脂肪。
在许多瘦身按摩膏中，尽量选择用中草药精华制成的，少用人工制作的化学成分产品。含有大黄根、辣椒素这些成分的产品都是燃脂效果比较好的，可以在沐浴之后涂抹在腰腹部，并且用双手以肚脐为中心，顺时针和逆时针叠压在腰腹部绕圈，一直按摩到腰腹部发热为止，坚持半个月能看到腰腹部明显变小。
方法二：清肠排毒法
如果你肠胃比较健康，但总是会有排便不干净的感觉，而且经常腹吃完东西感觉肚子鼓得特别大，那就表示你肠道堆积了太多垃圾和毒素了。你除了需要燃烧脂肪之外，还需要加大肠胃的排毒能力，让身体的排毒功能提高，防止腰腹部成为混合型肥胖。清肠排毒法很简单，你只需要准备无糖牛奶和苹果就可以了。
首先第一天是苹果日，你除了吃苹果之外不能吃其他东西，虽然不限制你在固定时间内吃，但尽量是饿了再吃，而且吃的时候要细嚼慢咽，每天吃苹果数不超过5个。第二天是牛奶日，这一天如果饿了就喝一点无糖牛奶，每一次不要喝太多，能抵御饥饿就行。1天苹果日1天牛奶日，坚持4天就能排空肠胃毒素，让你腰腹部大面积缩水。
方法三：抽脂减肥法
抽脂是如今最流行的减肥法，微创切口的更是康复很快，由于腰腹部面积大、脂肪比例高，在抽脂手术系列中算是难度比较低、效果也比较好的。因为脂肪层厚，在破碎的时候对血管和组织的伤害就少，一般普通肥胖型在3-5次小型抽脂后就能恢复一尺九以内的腰围，是效果最好的强效腰腹减肥法。
但是抽脂手术在做之前，需要做比较长的准备工作。你需要确定自己的造血、凝血功能是否完善，身体里有没有隐藏的潜在疾病，并且尽量避开例假期间。手术之后也需要进行皮肤紧致恢复，否则脂肪抽走了，皱起来的皮肤会让你变得很难看很奇怪，而且即使是再小的创口也应该预防感染，避免意外出现。
3瘦腰瑜伽怎样练
膝立扭转式
跪在瑜伽垫上，左腿向前伸展，膝盖弯曲，右腿屈膝，绷直脚部，两手合十放在胸前成祈祷状，然后再缓慢向左扭转腰部，直至肘关节接触膝盖，坚持15秒。换右腿，左腿成弓步，腰部向右扭转，坚持15秒。
椅子式
站直，两手交握，上半身向前弯曲，眼看前方，屈肘，挺直腰背。做动作时，需注意要时刻保持背部挺直。
立位体前屈
双脚分开，与肩同宽，两手臂放在身后，向后伸展，两手交握，十指紧扣，然后慢慢向前弯腰，双手向上举，身体尽量向下压，拉伸背部，需注意，调整呼吸，保持5个呼吸后，双手慢慢垂落。
背壁压腿
右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，然后左腿在前方弯曲，臀部下压，髋关节受力拉伸，再把左手放在左脚上，内收肚子，挺直腰背，向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下，换左脚重复练习。
4收腹带能瘦腰吗
怀孕时期的女性体形变化极大，应把握产后6个月的塑身黄金期，适时穿着塑身产品帮助雕塑、调整体态，尽早恢复产前的窈窕与自信。
坊间束腹带种类五花八门，大致上可分为普通型、专业功能型两大类。现今束腹带推陈出新，一些设计更科学，用材更优，功能更全，使用更方便的专业功能收腹带面市，专业优质的收腹带具有助缩收腹，促进子宫、产道复旧，防止内脏下垂，促进恶露排净，减少瘀患遗留等极具帮助，分顺产、剖产、加强型等，顺产用顺产基本型组合，剖腹产建议使用对象为剖腹产的妈咪。超过两个月者用加强型收腹组合。
束腹带自产后即可使用，建议于白天使用，晚上可换穿夜用型弹性束腹，以免影响夜晚休息。
5产后肥胖怎么瘦腰
1、把握好瘦身时机。月子期间不能瘦身，月子期间需恢复身体，而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量，这个时候进行瘦身就容易伤害身体;产后6周为瘦身的黄金时期，产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦身计划;但同时要保证奶水，因此不可采用过渡节食的方法。
2、合理调整饮食。首先要保证充足的水分，如早晨起床刷牙之后先喝一杯温开水，因为充足的水分可以起到促进体内新陈代谢达到排毒的效果;其次一日三餐要定时定量，防止多余热量的摄入。而为了保证营养，饮食中需要含有丰富的蛋白质，维生素、矿物质等，多吃新鲜奶制品、水果和蔬菜，少吃多油、多调料、多糖分的食物。
3、适当的有氧运动。身体肥胖是由于摄入体内的热量过多又无法消耗掉而转化成脂肪堆积造成的，因此剖腹产后怎么瘦身的方法中运动是必不可少的一条。新妈妈们可以通过做家务，做减肥瑜伽或者跳瘦身操来保证每天一定的热量消耗;同时多动脑也很重要，因为在动脑筋的同时也在消耗热量。
(1)体下屈 平躺正在垫上，双手做作放正在身材的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。使用中腹及大腿的力气使两腿顺次下放再挂起。腿下放的时分没有要碰到天空。单腿下放及挂起为1个8拍，历次做8个8拍。
(2)俯身肘撑面部朝下，双手蜿蜒置于胸前，用肘骨节和针尖撑地。使用腹部力量将身材撑起，维持10秒至20秒再放下。可反复举措屡次。