干桂圆怎么吃才有营养，干桂圆怎样吃有营养
干桂圆的功效大家也清楚了，具有滋补的作用，女性吃了还能美容养颜，爷爷、奶奶孕妇、产妇以及体质较差的人都可以吃干桂圆，直接剥开壳后吃，或者用来熬汤、熬粥都可以。如果是刚生产完的妈妈咪，建议用干桂圆煲点红枣汤喝，冬天喝还能暖身，又补血，其实冬天坐月子也不像网上说的那么恐怖。
目录
1干桂圆吃多会胖吗
吃干桂圆上火就算了，还是吃胖自己嘛?真的不想堕落为折翼的天使咯，尤其大冬天的吃胖了随便穿件外套感觉自己怀孕了，顿时感觉这个世界满满的敌意。为什么吃干桂圆会胖呢?不要忘记干桂圆可是经过加工的，所以含糖量会比较高，随之而来的就是热量的攀升，所以热量有多高?
干桂圆每100g的热量为273大卡，也就是1142千焦，数值很高的样子，表示看不懂?再给你补一句话，每100克干桂圆的热量大概占到了一个成年人每天摄入总热量的12%。让人不明觉厉的数字，再具体一点呢?再具象化一点就是，如果你吃了一块含有34大卡热量的食物，然后你需要花费23.4分钟散步消耗完。
所以说如果你吃了100g的桂圆干，你需要散步273*24.4/34分钟才能将热量消耗完，那数值之所以不给出直接答案，是因为那公式已经表达得很直观了。想要hold住好身材，还是少吃干桂圆比较好，除非你已经没有身材可言，那请随意。
2干桂圆怎么吃才有营养
下面介绍一道滋补的干桂圆粥，身体虚弱或者是刚生完宝宝的妈妈都可以食用哦，但是有些人虚不受补，还是了解自己的体质之后再决定要不要喝这道粥哦。
【干桂圆阿胶红枣粥】
原料：粳米、干桂圆、阿胶、红枣、白酒。
做法：
1、首先将粳米洗干净，之后泡在水里15-20分钟就可以捞起了哦。
2、取一个小碗，倒入开水，之后将阿胶、白酒倒入小碗中，搅拌，注意白酒不要放太多。
3、锅中烧水，将装有阿胶的小碗放入锅中，等到阿胶溶解之后拿起小碗。
4、锅中加入适量清水，之后放入干桂圆、红枣，大火煮开后转小火煮25-30分钟。
5、之后倒入融化了的阿胶搅拌搅拌就可以开吃了。
3桂圆有什么功效
温补：多喝桂圆茶可增进脑力，改善虚冷体质。
丰胸：中医医说女人主血气，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。
安眠：中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。
补血：能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退。
4怎么挑选桂圆肉
挑 选上等桂圆肉方法
挑选桂圆应该要一看、二摇、三尝。
看 挑选桂圆，首先看它的外形。桂圆颗粒较大，壳色黄褐，壳面光洁，薄而脆。
摇 桂圆因其肉肥厚，肉与壳之间空隙小，摇动时不响。如桂圆在摇动时发生响声，这样的桂圆肉少核大不好。
尝 拣一粒桂圆剥开尝尝，桂圆肉色黄亮，质脆柔糯，味浓甜则好。
5桂圆泡水喝的禁忌
桂圆性温补，服用之后具有很好的补血以及补气的作用，非常适合那些身体体质比较弱或者是大病初愈的人群服用，另外刚刚分娩结束以及手术之后的人群则是可以适量的多吃一些，能够很好的促进身体恢复。但是，并不是说服用桂圆之后全部都是好处没有坏处，具体的服用桂圆的注意事项如下：
1、桂圆中含有丰富的糖分，所以患有糖尿病的患者并不适合服用桂圆或者是将桂圆泡水喝。
2、桂圆性热，所以一些患有痤疮、红肿的人群不适合服用;
3、患有妇科疾病的女性也不适合服用，例如盆腔炎或者是尿道炎的女性最好少吃，避免病情加重。
4、日常生活中如果女性的月经量比较多，那么最好也不要服用桂圆，否则容易出现大出血的情况。
5、桂圆吃多了容易导致体内出现滞气的情况，所以说如果出现了上火发炎情况的患者不适合多吃，另外如果是体内阴虚火旺或者是湿邪入侵的患者也要少吃。
6、如果是拉肚子、风寒感冒以及消化不良的患者，也最好少吃一些桂圆。
7、由于桂圆性热，所以小孩子还有青少年应该要少吃。
8、桂圆在新鲜的时候可以吃，但是如果已经变味了，那么最好不要吃哦!