考生饮食 高考生春季养生粥大全，高考生喝什么粥好
离高考只剩下不到三个月的时间，三年宝刀磨砺，只为这两天。然而很多考生在考前还是会感觉到紧张，随着日期一天天临近，情绪也开始不稳定，再加上天气炎热的原因，考前很容易出现失眠多梦、记忆力衰退等症状。为了让孩子拥有一个良好的状态迎接高考，家长不妨给孩子煲些益智安神的粥膳。那么高考生春季养生粥大全有什么？下面为大家做详细的介绍。
目录
15个早春排毒法清空体内毒素
1、萝卜蜂蜜汁——清通肠道
《抱朴子》云：「若要长生，肠中常清;若要不死，肠中无屎。」肠道是我们主要的排泄器官，每天顺利排便的话，可以将体内的有害物质及时排出体外，使人神清体健。所以说排毒的第一步就是通便，也是最重要的一步，喝两三天的萝卜蜂蜜汁，就可以清通肠道。
白萝卜500克去皮切块榨汁，滤掉萝卜渣取汁，煮开后放温，调入适量蜂蜜就可以了，大人一次喝完，3岁以上的孩子分两次喝。
萝卜熟吃，醒脾气，化痰热，解酒消食，利五脏而补中;蜂蜜不仅润燥通便、解毒止痛，还能滋补脾胃，泄中有补，一般吃一两天就有很好的效果了，尤其是最近吃肉多、便秘、食欲不好的人。
拉完肚子，没有觉得很累，精神比以前好，身体也比以前强壮，这就是通对了，这样的人可定期用这个方法清理。但脾胃虚寒腹泻的人不适合。
脾胃虚寒的人，可以用黑木耳红枣汤代替。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的垃圾毒素吸附集中起来排出体外，清胃涤肠;大枣补气血，可加强黑木耳排毒。用黑木耳30克，红枣20枚，加水适量，煮半小时，每天早、晚餐吃。
2、吃一段时间素食
荤食吃多了，又消化不了，体内自然就会生起内热、痰湿和淤血，呈现出不通的状态。而且鸡鸭鱼羊等动物被宰杀时是极度的紧张、恐惧，势必会在体内产生大量的毒素，但还没来得及分解就被杀掉了，分解这些毒素需要几天的时间。这些毒素被人食用后会加重肝肾等排毒器官的负荷。
多吃蔬菜、粗粮、五谷这样的素食，纤维素丰富，能促进肠蠕动，以素食为主的人便便都顺畅。每天每人都要有一斤以上的蔬菜，主食以五谷杂粮为好，如田园杂蒸、杂豆饭等。
另外，特别推荐国际星级厨师Alfongs Schuhbeck的一款排毒健康汤：3个土豆、1根胡萝卜、一点胡椒粉和1片生姜用1升水煮开，再用小火慢煮20分钟即可，喝汤吃菜，可以排毒养颜，让身体更轻盈。
3、简单的排毒操做起来
右腿跪于垫上，左腿在前方自然伸展，呈90°弯屈踩于地面。
右手拉住右脚，尽量靠近臀部。左臂慢慢向上伸直，视线向上，坚持十秒钟。
换腿换手做重复动作。
做个伸展动作，排毒的速度也会加速喔!这个姿势，针对淋巴密集的部位(腋下和腹股沟)进行拉伸，相当于对其进行了一次大力度的按摩;同时促进淋巴系统循环，让身体排毒工作进行得更顺畅。
尾椎骨末端，道家叫做尾闾，是打通督脉的起点，每天用这此法拍打，补督脉之气，促进排便，将体内的痰浊瘀毒水饮等毒素排出。动作也很简单，站立、甚至走路时都可以，用手背，也可以握空拳，胳膊甩到身后，用自然落下的力量拍打尾骨附近，拍到身体发热就可以了。
4、让毛孔开通
毛孔也有呼吸、排泄功能，原本身体的八万四千个毛孔能够很好的与大自然进行沟通交流，如果毛孔被堵塞，汗液排不出去，也会影响排毒。
抽空出去跑几圈，出出汗;或者来个热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。实在不行，泡脚泡到微微出汗，也能让毛孔开放通畅起来。
懒人还可以用毛巾搓背。后背膀胱经是人体最大的排毒通道，用毛巾搓背可疏通膀胱经，又有补阳、泻热的双重作用，可促进身体代谢。洗澡的时候，把热水把毛巾浸湿，然后拧干，在背部上下来回搓2-3分钟，皮肤略微发红发热就可以了。
过年也是有人欢喜有人愁啊，没结婚的被催婚，结婚了的被催生，生了一胎的被催生二胎，又要经受各种炫耀攀比，压力满满。而压力也是一种毒素，是时候放空一下自己了。
找一部催泪大片、悲情电影来看，放下坚强的伪装，给自己一个痛哭的理由，好好流一场眼泪。因为哭泣是一种有效缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，而且一把眼泪一把鼻涕也可以排毒的。
哭泣达到宣泄的目的就好，久哭伤神、耗气，不要总是沉浸在悲伤中，生活还是美好的，重新开启新生活吧。
2考生饮食高考生春季养生粥大全
1、甘蔗红枣粥
甘蔗汁250克，红枣10枚，粳米100克，加水煮粥，有养阴润燥功效。此粥适合心烦多眠、咽喉干燥者食用。
2、芹菜粳米粥
芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳功效。此粥适合神经衰弱者食用。
3、柏子仁粥
柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。
4、大枣糯米粥
大枣20个，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益气扶正。
5、扁豆粳米粥
扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之。扁豆有健脾养胃、化湿消暑作用，治胸闷乏力、头重心烦。
6、黑芝麻粳米粥
黑芝麻30克，炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥。此粥适合身体虚弱、头昏、耳鸣、益智健脑、便秘者食用。
3不同体质的人饮食应该注意的事项
胆病患者忌“油”
节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。
感冒患者忌“聚”
春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。
糖尿病患者忌“甜”
节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。
脉管炎患者忌“烟”
节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。
消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情
慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
饮食的禁忌有很多，春节期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。
4春季养生水果吃桑葚好处多
桑葚调节免疫抗衰老
我们在市场上看到卖桑葚的人的手、垫着桑葚的叶子全部都被染成了紫色，是因为桑葚里面含有一种叫花青素的东西。花青素具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。不仅如此，桑葚还有另外一种抗氧化成分——桑葚多糖。所以现代研究认为，桑葚具有调节免疫、抗疲劳、抗衰老等作用。中医认为，具有补肝益肾、养血生津、滋阴补血、润肠通便、生津止渴等功效。所以，市民可以趁着桑葚上市的好时节，好好品尝一番。
购买桑葚需注意几点
第一，桑葚不好保存。您买回来时还是非常甜美多汁，可是放到了第二天，口感就变差了，即使放到冰箱，口感一样不如新鲜时。所以，购买时最好吃多少买多少。不过，有一些市民却是多多益善。因为他们的桑葚果别有妙用。桑葚果不单可以直接吃，还有许多用途。桑葚皮薄多汁，吃不完可以直接榨汁喝，出汁率可以达到50%。也可以酿桑葚酒，原理和自家酿葡萄酒是一样的。把桑葚洗净稍风干，捣碎后放入干净的玻璃容器中，再加入冰糖(比例约桑葚：冰糖=5-10:1)密封保存，大约1个月就酿好了。隔渣后再放置两三个月，味道更好。还可以用来煮粥，最适合胃口不好的时候用来开开胃，清清肠子啦。更可以把桑葚晒成桑葚干，平常作为零食真的是满足了口福又满足了健康。
第二，桑葚皮比较薄，清洗的时候要避免用力搓洗。只要用流动的水冲洗，然后再用淡盐水浸泡一下就好了。
第三，桑葚性寒，如果体质偏于虚寒的人群就不适合大量食用，可饭后少量食用。
吃桑葚能治什么病
一到桑葚成熟的季节，吃桑葚的机会那都是拒绝不了的。实在，桑葚不仅可以解馋，还能够起到养生治病的作用，效果很好。
治自汗、盗汗：桑椹子10克，五味子10克。水煎服，逐日两次。
治须发早白、眼目昏花、遗精：桑椹子30克，枸杞子18克。水煎服，逐日一次;或桑椹子30克，首乌30克。水煎服，逐日一次。
治肺结核、阴虚潮热、干咳少痰：鲜桑葚子克，地骨皮15克，冰糖15克。水煎服，逐日早晚各一次。
治神经衰弱、失眠忘却：桑椹子30克，酸枣仁15克。水煎服，每晚一次。
治血虚腹痛、神经痛：鲜桑椹子克，水煎服;或桑葚子膏，逐日10～15克，用温开水和少量黄酒冲服。
治脱发：新奇桑椹子100克，洗净后与茯苓粉20克、粳米100克，一并入锅，加水适量煮成粥，作早餐食用。天天一剂，连服10天。
解酒：鲜桑椹洗净，捣烂取汁，饮服50毫升，能解酒醉不醒。
治神经衰弱：鲜桑椹1千克，洗净，捣烂取汁，或取干桑椹300克煎取汁，与糯米500克一并煮熟，做成糯米干饭。候冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成酒酿，逐日任意食用。
治便秘：桑椹子30克，蜜糖30克。水煎服，逐日一次。
5春季养生一定要吃这四种野菜
荠菜
荠菜是春季最有代表性的野菜，它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。荠菜因含有多种氨基酸，味道非常鲜美。
从营养学角度看，荠菜蛋白质含量在蔬菜中居上乘，且含有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分，钙含量也很丰富。
百姓最常用荠菜和馅做成春饼、春卷、包子、饺子等，湖北江汉平原地区还有将荠菜做蒸菜食用的习惯。
马齿苋
马齿苋又称五行草，鲜食、干食皆可。
马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等营养成分外，其中含有丰富的钾盐和多不饱和脂肪酸也有降压及保护心脏等作用。 马齿苋吃法很多，除了做馅，焯过的马齿苋还可炒、凉拌等。
蕨菜
蕨菜又叫龙头菜，在山区很常见。蕨菜富含蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素等。
蕨菜中的粗纤维能促进胃肠蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，起到下气通便、消食减肥的作用。
蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效。
常见的吃法有凉拌蕨菜、蕨菜炒肉丝等。但要注意，蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
香椿
香椿气味特殊，在我国分布广泛。
香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分，其中含有的香椿素等有机物，能健脾开胃，增强食欲;维生素C、胡萝卜素等有助增强人体免疫力。
香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法，但中医认为，香椿为发物，吃太多可能诱发原有的慢性病，因此有慢病的人群尽量少吃。
尽管野菜有一定营养价值，但一般野菜多性寒凉，有清热解毒的效果，因此脾胃虚弱的人要少吃。
此外，野菜中马齿苋、榆钱等都含有致敏物，吃后皮肤在太阳下暴露，极易诱发日光性皮炎，因此易过敏人群要少吃或不吃。
专家还提示，野菜不要大量食用，千万别随便吃，吃之前要用大量清水洗干净，并尽量过水焯一下，尽可能去除一些毒素。不能确定的野菜最好别吃，一旦出现过敏反应，要及时就医。