腹部胀气饮食的5宜5忌，腹部胀气应该吃什么食物好
腹胀是一种自觉症状，自觉腹部胀满不适，临床相当常见。有的人会描述为一吃就饱，有的会描述为总是打嗝、放屁，否则感觉腹胀难耐。腹胀常常发生于消化功能紊乱、老年肠胃功能减弱者，也会发生于奋力打拼、生活节奏快的年轻人，腹胀是怎么回事?腹部胀气饮食的5宜5忌?一起来看下。
目录
1腹胀是怎么回事
胃部、胆道疾病(27%)：
胃部疾病是引起腹胀的重要病因之一，见于慢性胃炎，慢性萎缩性胃炎，消化性溃疡，胃扩张，胃扭转，胃下垂，幽门梗阻及胃癌等。胆道疾病：如急，慢性胆囊炎，胆石症及多种原因所致的胆道梗阻等。
肠道疾病(25%)：
也是导致腹胀的重要原因，多见于急，慢性肠道感染(如细菌性痢疾，阿米巴肠炎，肠结核，克罗恩病，溃疡性结肠炎等)，吸收不良综合征，急，慢性肠梗阻，假性肠梗阻，肠道憩室病，各种原因导致的便秘等。
胃肠道功能性、胰腺疾病(15%)：
如吞气症，顽固性嗝逆，功能性消化不良(非溃疡性消化不良)，肠易激综合征(irritable bowel syndrome，IBS)等。胰腺疾病：如急，慢性胰腺炎，巨大胰腺囊肿，胰腺癌等。
肝脏疾病(12%)：
也是引起腹胀的重要病因，多见于急，慢性肝炎，尤其是重型肝炎时(腹胀是主要且顽固的症状之一)，肝硬化(腹胀常是早期肝硬化的主要症状)，肝脓肿，肝癌等。
腹膜、急性感染性、心血管疾病 (10%)：
腹膜疾病：如急性化脓性腹膜炎，结核性腹膜炎，腹膜癌等。急性感染性疾病：如休克性肺炎，伤寒，重型肺结核病及败血症等。心血管疾病：见于急，慢性充血性心力衰竭(尤其是右心功能不全)，肠系膜血管栓塞或血栓形成等。
其他病因(5%)：
如慢性肾功能不全，电解质及酸碱代谢紊乱，结缔组织疾病，糖尿病性胃轻瘫，血液系统疾病，中枢神经或脊髓病变，各种原因所致的胸腔积液与腹水等。
2腹胀的预防
1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
6、注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
3腹部胀气饮食的5宜5忌
腹部胀气者宜吃的5种食物
1.黄瓜。黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
2.香蕉。香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
3.木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。
4.芦笋。芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
5.酸奶。酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。
腹部胀气者忌吃的5种食物
1.西兰花、卷心菜和甘蓝。西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖(能被肠道菌发酵利用)，在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。
2.豆类。扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。
3.乳制品。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品。
4.苹果。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。
5.过咸食物。高钠饮食会引发水肿，导致胀气。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多，少吃为佳。大量喝水有助于排除体内多余盐分。
4腹胀怎么护理
1、通便：如果大便秘结，可将开塞露或甘油栓等药液挤入直肠内，这样可以排出大便和气体，降低结肠内压力。如果通便不成功，可将一肛管插入肛门达乙状结肠，使肠内的气体排出体外
2、胃肠减压：将一条胃管经鼻腔或口腔送入胃肠，再在管外边接上一个抽吸降压的装置，通过这个装置能把胃肠道里的气体和液体抽吸出来，减轻胃肠道的压力，使胃肠肌肉得以休息，等待恢复功能。
3、如果用以上两种方法都不奏效，且无肠梗阻、顽固性便秘证据，可选用腹胀的药，增强肠管蠕动，促进排气，减轻腹胀。
4、禁食，静脉输液，纠正电解质紊乱。
5、避免食用产气食品，如豆类和薯类等。
6、避免吃得太快：如果吃的太快，会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
7、生活作息不正常，还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
8、不要吃的太油腻，造成肠道不消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭
5经期腹胀怎么办
首先，对于很多育龄期的女性而言，如果每次月经期间右小腹疼痛的厉害，还要考虑到对于子宫内膜异位症的可能是否非常大。那么，如果说活动时右小腹疼痛的话，那么则有卵巢囊肿的可能.出现右小腹疼痛持续或者继续胀痛,那么则可以考虑子宫纤维瘤等可能。
还有部分朋友会有经前腹胀的情况，一般都是因为经前综合征引起的。临床上，以月经前7-14天出现烦躁易怒、精神紧张、神经过敏、浮肿、腹泻、乳房胀痛等一系列症状，并随月经周期性发作为其特点。典型的经前综合征在月经前一周开始，症状逐渐加重，至月经来潮前2-3天最为严重，月经来潮后突然消失。有些病人的症状持续时间较长，一直延续到月经开始后的3-4天才完全消失。
传统医学认为胀是因为体内的气体滞涩，痛则是因为血液淤积，这里面也有寒、热症的区分。如果是寒症，就应该用温性食物调和;如果是热症，则应该避免食用燥热的食物。发作时，可以用芍药甘草汤，由于具有松弛肌肉的功能，可以缓和任何疼痛。其实只要饮食正常，并有适当运动促进胃肠蠕动，常保一颗愉快的心，就可大大减少胃胀、胃痛的几率了。
经期腹胀怎么办?胀痛有时同饮食有关，有时也与月经周期有关系。女性月经周期来了的时候，肚脐下面的下腹腔会因为周期的运行导致周边器官受影响，所以有的人会绞痛、拉肚子，有的人会便秘。会便秘的人，肚子就会胀痛，有时会胀得非常严重。
所以，在胀痛诊治时如果患者是女性，一方面要考虑饮食，另一方面也要考虑是否和月事周期有关。这也与很多女性平日饮食上不太注意，喜欢吃冰冷的食物有关，热胀冷缩导致下腹绷得紧紧的，所以必须用调经的方法。只要生理周期顺畅正常，肚子胀痛的情况自然改善。