改变吃饭顺序防血糖异常，改变吃饭顺序防血糖异常的方法
血清中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在清晨空腹血糖浓度为80～120毫克%。控血糖是糖友们，维持健康最重要的课题!吃饭时的进食顺序更是大有学问!
目录
1血糖高的原因是什么
血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高甘油三高血糖的原因一：偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖，不要过于担心。间隔一段时间后，再次检查看看血糖结果。
高血糖的原因二：饮食不合理导致的高血糖。现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。虽然平时没有什么症状，但是长期的血糖偏高，必然会对身体造成危害。
高血糖的原因三：其他疾病引起的高血糖。冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。
高血糖的原因四：在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。目前糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至出现儿童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治疗。
2改变吃饭顺序防血糖异常
糖尿病血糖不控制?当心并发症伤身
专家表示，糖尿病是一种代谢性疾病，一旦血糖长时间高于标准值，又未妥善治疗、控制，将会加速血管的退化，导致全身大小血管损伤。
长期下来，恐导致脑中风、心脏病、肾脏病变、神经炎、失明、伤口感染难愈合等并发症，不但影响病友的生活质量，严重时甚至更有危及生命的可能，不可不慎!
中医看糖尿病治疗 少辛辣食物是关键
专家指出，中医在治疗糖尿病上，多着重于解决血糖在身体吸收利用的功能。而主要方式，则为透过调理脾胃使消化系统机能，让过多存在于血液里面的葡萄糖，得以被人体再吸收以及利用，进而达到降血糖的目的。
但若糖友已长期施打胰岛素治疗，要再用中药使身体回复正常机能，相对来说则较为困难。因为人体的内分泌系统非常懒惰，不容易在停用胰岛素的情形下，使身体状况回复正常。
因此，建议糖友想要成功稳定血糖，仍应从改变饮食习惯，减少精致糖类，以及辛辣食物的摄取，避免辛温之品助热伤阴，更不利于血糖的控制才是。
糖尿病进食有学问!汤菜肉饭再水果有保障
除了减少辛辣食物的摄取外，周宗翰中医师强调，想要维持血糖稳定，吃饭的顺序更是大有学问!尤其是，高糖份、属于单糖类，易被人体快速吸收的水果，更要多加注意。
如果糖尿病患于饭前吃水果，恐使果糖很快被吸收，造成血糖快速增加、立即分泌大量的胰岛素，对代谢相当不利。虽然胰岛素急速上升，确实能让血糖快速下降。可为保护生理机能正常运作，人体同时也会在血糖下降的同时，再度产生飢饿感，导致用餐期间吃的更多、血糖更不稳定。
且值得注意的是，胰岛素不只是对吃下肚的糖份有作用，同时也扮演影响人体许多代谢物质的的重要角色!但对脂肪组织的作用却是增加体脂肪合成、降低体脂肪分解。
所以，想要维持血糖、胰岛素分泌稳定，建议糖友们还是养成先喝汤，再吃青菜、吃肉、吃饭，最后食用水果的顺序来用餐较有保障!
控血糖来做有氧运动 促血循不伤心
此外，养成适度、恒定的运动习惯，对于血糖控制也同样重要!运动不仅可以促进能量的消耗、减轻体重;同时，也有助于降低中性脂肪及低密度胆固醇，提高高密度胆固醇;提升心肺功能;增加肌肉张力，改善体力。
最重要的是，运动也有增进胰岛素分泌、降低血糖的效果。特别是，在血液循环变佳的情况下，对于减少心脏血管及末稍血管疾病的发生率也有不错的帮助。其中，又以慢跑、土风舞、韵律舞、游泳、快走、骑脚踏车等有氧运动为不错的选择。
3血糖高的危害
高血糖的危害对身体比较大，那么它的表现主要表现在哪里呢?专家介绍说，糖尿病的并发症随着糖尿病的病程不断增加，累积全身各个器官，如糖尿病肾病，糖尿病足，糖尿病眼病，糖尿病高血压等等，如果不做好预防或是治疗，可能危及生命。当血糖低于3毫摩尔/升时称为低血糖，严重低血糖会发生昏迷。糖尿病低血糖昏迷常见的原因有:胰岛素用量过大或口服降糖药用量过大而进食少;增加了运动量，但没有相应增加食量。
(一)引起血管、神经并发症。糖尿病患者长期高血糖会使血管、神经并发症发生和发展使病情加重。
(二)β细胞功能衰竭。长期高血糖对胰岛β细胞不断刺激，使其功能衰竭，胰岛素分泌更少。
(三)电解质紊乱。高血糖时大量排尿，从尿带走电解质，使电解质紊乱。
(四)严重失水。高血糖引起渗透性利尿，尿量增加，机体失水。
(五)渗透压增高。高血糖时，细胞外液渗透压增高，细胞内液向细胞外流动，导致细胞内失水。当脑细胞失水时，可引起脑功能紊乱，临床上称高渗性昏迷。
(六)全身乏力。血糖过高，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而从尿中排出。
(七)视力减退。血糖升高时，眼睛视力往往减退。
4孕妇血糖高食谱有哪些
孕妇吃水果首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。
妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
每天进食碳水化合物300克左右，但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。
在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。多食绿色新鲜蔬菜，补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克，补钙、补铁、补碘等，帮助孕妇身体的恢复，同时保证胎儿的正常所需食物。
怀孕女性血糖高吃什么好呢?怀孕女性的饮食要做到科学营养，才能有效地预防糖尿病的发生，怀孕的准妈妈要做好护理工作，不要让糖尿病侵袭您的健康和宝宝的健康。
5血糖高伤口愈合慢的原因是什么
1、组织修复能力减退:糖尿病患者的血管病变使营养物质供应出现障碍，降低局部组织的修复能力。此外，因血糖升高造成蛋白质合成减少，分解增多和细胞代谢异常，造成伤口处纤维细胞功能减退，上皮增生时胶原沉积减少，伤口的抗张强度不足，当伤口愈合时，缺少一种来自血小板的生长因子，导致伤口愈合延期。
2、血管阻塞导致局部组织缺乏营养。
3、高血糖使得白细胞的杀菌力减弱，且高血糖环境有利于细菌生长繁殖;体内的抗菌物质(如抗体、补体等)减少，再上血管病变造的缺氧，提供有利于?菌繁殖的环境。而导致组织损伤后亦不易修复。
4、糖尿病为慢性消耗性疾病，多数患者全身营养差，加上糖尿病人免疫力下降，机体抵抗力弱，因此影响伤口的愈合;
5、糖尿病病人的微循环较差，甚至有毛细血管栓塞，引起血运不畅，减少了局部血流量，不利于伤口愈合;
6、较高的血糖是致病微生物良好的培养基，容易引起伤口感染，伤口不易愈合。