腰突患者能练瑜伽吗，腰椎间盘突出患者可以练瑜伽吗
大家对瑜珈这个词都耳熟能详，很多城市都有规模很大的瑜伽馆。很多白领们都喜欢业余时间去瑜伽馆放松身心。大家都知道瑜珈是很好的放松心情的运动方式。有的一部分人也不是能够练习瑜伽的，要根据自己的身体状况来决定的。下面我们就来简单的了解一下有关于腰突患者能练瑜伽吗的问题。
目录
1如果天天练瑜伽好吗
如果每天都能抽出一定的时间来练习瑜伽，这是最好不过的事情了。可能刚开始身体会有点酸痛的现象，这些都是属于正常的现象。因为我们平时缺少运动，身体内部其实潜藏了很多的问题，在运动的过程中，这些问题一一表现出来了，这其实是一个好的现象，只有问题出来了，我们才知道身体的哪些地方是要加强改进。
早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。朝九晚五的上班族，充分合理利用零散时间，化整为零，哪怕是做一个体位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10-15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。可固定参加周末的瑜伽课程，也可以将练习时间雷打不动。
刚开始练习的时候，若需要有专业老师的指导和教室里集体练习的氛围，可到专业的瑜伽会所去练习。之后完全可以自己一个人练习，在家里或办公室都可以，时间也完全由自己掌握。一天只需要二十分钟以上就会有效果。神奇的是练习瑜伽之后，很多人感觉神清气，思维敏捷，工作效率因此提高。练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。
2腰突患者能练瑜伽吗
在瑜伽的体式练习上，并没有一劳永逸的方法，需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状(是前弯疼痛还是后弯疼痛)，对偏弱的一方做重点练习。
同时，要特别注重腰背部肌肉的训练，这是维持腰椎稳定的重要练习之一，加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的人，防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，也应当加强腰背肌的训练。
在增加腰背部肌肉练习的同时，还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。
3做瑜伽能改善关节炎患者症状
人们对关节炎一直存在一个错误认识，以为得了关节炎就应该尽量让关节休息，不过最近美国约翰霍普金斯大学的一名教授则指出，这个说法非常荒谬。
在最近一项研究中，科学家们对75名习惯久坐并患有风湿性关节炎或膝骨关节炎的成年人进行了研究，研究报告已经发布在了《Journal of Rheumatology》期刊上。这项研究发现，在8周内每天进行一小时瑜伽运动，每周进行三天这种运动的个体拥有了更充沛的精力、更低的抑郁水平、更少的疼痛，并且身体灵活性和行走能力都获得了提升。
与不进行瑜伽运动的对照组相比，进行瑜伽运动的患者获得了20%的提升，据研究人员介绍，这个提升效果在研究进行9个月之后依然显著。研究的主要作者Susan Bartlett在接受采访时表示，有一名研究对象甚至成为了马拉松跑者。
据介绍，研究的对象中有超过95%的比例为女性，不过Bartlett表示，这样的选择也符合研究的目的，因为有70%的风湿性关节炎患者都是女性。
但请注意，有一名研究人员指出：并非所有的瑜伽项目都具有同样效果，有的类型的瑜伽甚至可能对关节炎患者带来损害。所以他建议想要尝试瑜伽的关节炎患者先向医生进行咨询，然后从一些教授给老年人、残疾人或孕妇的较柔和的瑜伽类型学起。
4瑜伽的理疗方法
1、加强腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带,肌肉的保护。
2、还要特别注重腹肌的练习,这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉,双方协同才能加强整个腰椎的稳定性,同时,通过强化腹肌来保持稳定的腹压,也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。
3、在急性期发病期,腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上,以鳄鱼式进行休息,缓解疼痛,促进愈合复原。
4、应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉,使椎间盘保持在适当位置,恢复脊柱的稳定性,还可以促进腰椎区域的血液流动。
5初次学习瑜伽的禁忌
1、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、 紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的 情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
2、上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔 软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之 后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜 伽动作。
3、骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的 重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支 撑的时候,不小心骨折。
4、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼 压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
5、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的 情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节 、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。
6、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大 脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。
7、有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体 伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏 血管疾病。